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Meditazione guidata. Rilassamento e benessere

meditazione guidata
meditazione guidata

La meditazione guidata è una pratica antichissima di concentrazione delle mente, finalizzata al rilassamento, alla pace interiore e alla cura di sé. È praticata da secoli (anche millenni) in tutto il mondo con tecniche diverse: da soli o in gruppo, attraverso posture differenti, intonando un mantra oppure in silenzio. I benefici di questa pratica sono d’aiuto nella vita di tutti i giorni e in situazione di malessere specifiche, per il benessere fisico e psichico.

Attenua lo stress fin dalle prime sedute, perché abbassa i livelli di cortisolo presenti nel sangue e incrementa la produzione di serotonina. È una cura naturale contro stati d’ansia e depressivi.

Migliora le capacità della memoria e della concentrazione e sviluppa le potenzialità umane.
È un ottimo metodo per entrare in contatto con se stessi, riflettere con calma e lucidità sui propri obiettivi e sulle proprie scelte, favorendo anche una migliore gestione delle emozioni e conducendo a una stabilità emotiva.

Meditazione Guidata

Uno dei metodi conosciuti è quello della meditazione guidata: una voce di sottofondo aiuta il praticante al raggiungimento di uno stato di tranquillità e pace con la ripetizione di frasi ad hoc e tecniche di visualizzazione. La voce guida è di enorme aiuto, specialmente le prime volte, perché accompagna il praticante verso uno stato di rilassamento che sta alla base della meditazione. Molte persone hanno grandi difficoltà ad allentare la tensione della vita quotidiana, accumulando così stress e agitazione che vanno ad influire negativamente sia al livello psichico che fisico.

La pratica della meditazione guidata è spesso paragonata metaforicamente a un lago: se l’acqua è agitata per cause esterne o interne, turbinii associabili a limiti psicologici e paure, sicuramente sarà torbida. Al contrario, l’eliminazione temporanea di questi fattori porterà lo specchio del lago a uno stato naturale di quiete e limpidezza.

La meditazione guidata è uno dei metodi più efficaci per raggiungere uno stato di profonda calma e tranquillità, ed è una tecnica studiata per facilitare il percorso del praticante nel raggiungimento dello stato di rilassamento.

Con la meditazione trascendentale guidata, la voce guida suggerisce la ripetizione di una frase, una parola o un suono: un mantra.

L’esperienza della trascendenza crea la condizione ideale per attivare la capacità connaturata di risanamento del corpo. Nel momento in cui la mente trascende il più sottile impulso del pensiero, accede a uno stato di completo silenzio interiore. Ciò avviene in modo naturale, indipendentemente dalla tecnica utilizzata, e per questo motivo è un pratica utilizzabile da tutti.

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Arrivo il 29 gennaio: versione 2 dell'app Bodhi Mind!

Arrivo il 29 gennaio: versione 2 dell'app Bodhi Mind!


L'app Bodhi Mind è stata lanciata poco più di un anno fa, portandoti una biblioteca delle meditazioni guidate di Bodhipaksa. Al momento ci sono oltre 300 meditazioni, che coprono ogni cosa, dalla consapevolezza di base del respiro, alle meditazioni della pietà amorevole e della compassione, alle pratiche per il risveglio dell'intuizione. Ora è il momento per il prossimo passo.

Arrivando il 29 gennaio!

La versione 2 dell'app (che è per iPhone e iPad, include una serie di meditazioni giornaliere per aiutare a sostenere la tua pratica in un modo più profondo e più intimo. Si chiama Sitting With Bodhi, che riflette che ogni giorno hai l'opportunità di sederti meditazione, ricevendo una guida che viene dai 36 anni di pratica di Bodhipaksa.

Ogni meditazione inizia con 10 minuti di guida da Bodhipaksa, seguita da un periodo di silenzio, e si conclude con una campana. La durata del periodo di silenzio dipende da te. Prima di sederti, scegli per quanto tempo la meditazione sarà totale. Puoi sederti per soli 12 minuti, o 20, o 40. A tua scelta.

Il giorno seguente, ci sarà un'altra meditazione guidata e un'altra opportunità per sedersi con Bodhi. Se non vuoi seguire quella meditazione in quel particolare giorno, non c'è problema. La meditazione rimarrà sul tuo telefono finché non sarai pronto.

L'app rimane gratuita per il download, quindi puoi provarla per vedere se è per te. Ci sono opzioni per iscriversi se lo è. E una certa quantità di contenuti sarà sempre a tua disposizione anche se desideri rimanere fedele alla versione gratuita.

Clicca qui per scaricare l'app ora

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