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Meditazione guidata. Rilassamento e benessere

meditazione guidata
meditazione guidata

La meditazione guidata è una pratica antichissima di concentrazione delle mente, finalizzata al rilassamento, alla pace interiore e alla cura di sé. È praticata da secoli (anche millenni) in tutto il mondo con tecniche diverse: da soli o in gruppo, attraverso posture differenti, intonando un mantra oppure in silenzio. I benefici di questa pratica sono d’aiuto nella vita di tutti i giorni e in situazione di malessere specifiche, per il benessere fisico e psichico.

Attenua lo stress fin dalle prime sedute, perché abbassa i livelli di cortisolo presenti nel sangue e incrementa la produzione di serotonina. È una cura naturale contro stati d’ansia e depressivi.

Migliora le capacità della memoria e della concentrazione e sviluppa le potenzialità umane.
È un ottimo metodo per entrare in contatto con se stessi, riflettere con calma e lucidità sui propri obiettivi e sulle proprie scelte, favorendo anche una migliore gestione delle emozioni e conducendo a una stabilità emotiva.

Meditazione Guidata

Uno dei metodi conosciuti è quello della meditazione guidata: una voce di sottofondo aiuta il praticante al raggiungimento di uno stato di tranquillità e pace con la ripetizione di frasi ad hoc e tecniche di visualizzazione. La voce guida è di enorme aiuto, specialmente le prime volte, perché accompagna il praticante verso uno stato di rilassamento che sta alla base della meditazione. Molte persone hanno grandi difficoltà ad allentare la tensione della vita quotidiana, accumulando così stress e agitazione che vanno ad influire negativamente sia al livello psichico che fisico.

La pratica della meditazione guidata è spesso paragonata metaforicamente a un lago: se l’acqua è agitata per cause esterne o interne, turbinii associabili a limiti psicologici e paure, sicuramente sarà torbida. Al contrario, l’eliminazione temporanea di questi fattori porterà lo specchio del lago a uno stato naturale di quiete e limpidezza.

La meditazione guidata è uno dei metodi più efficaci per raggiungere uno stato di profonda calma e tranquillità, ed è una tecnica studiata per facilitare il percorso del praticante nel raggiungimento dello stato di rilassamento.

Con la meditazione trascendentale guidata, la voce guida suggerisce la ripetizione di una frase, una parola o un suono: un mantra.

L’esperienza della trascendenza crea la condizione ideale per attivare la capacità connaturata di risanamento del corpo. Nel momento in cui la mente trascende il più sottile impulso del pensiero, accede a uno stato di completo silenzio interiore. Ciò avviene in modo naturale, indipendentemente dalla tecnica utilizzata, e per questo motivo è un pratica utilizzabile da tutti.

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Il pacchetto di formazione senza scopo: un sistema per l'incertezza del tuo lavoro significativo: abitudini di zen

Il pacchetto di formazione senza scopo: un sistema per l'incertezza del tuo lavoro significativo: abitudini di zen


“Smetti di comportarti così piccolo. Sei l'universo in movimento estatico. "
~ Rumi

Di Leo Babauta

Oggi sto rilasciando un pacchetto di formazione chiamato Fearless Purpose che è il culmine degli ultimi anni di lavoro della mia vita.

L'ebook e il sistema di formazione riguardano l'addestramento senza paura dell'incertezza e dell'ansia che ostacolano il nostro lavoro significativo.

Si tratta di coltivare la profondità nel nostro scopo, lavorando consapevolmente con i modelli abituali che ci trattengono e praticando una coraggiosa volontà di stare con qualsiasi paura, modello e resistenza che sorgono per noi.

Riguarda la mancanza di fondamento delle nostre vite incerte e il modo in cui formiamo schemi abituali per affrontarlo. Questi modelli includono:

  • Indugio
  • Rinviare abitudini sane come l'esercizio fisico, il filo interdentale,
    meditazione
  • Cercare di controllare una situazione pianificando, elenchi, sistemi,
    routine
  • Afferrare con ansia il controllo e l'ansia
  • Frustare gli altri con frustrazione e rabbia
  • Perfezionismo
  • Lamentarsi, vedere le cose come un peso o una fatica
  • Cerco distrazioni quando sei sopraffatto
  • Rimanere occupati invece di concentrarsi
  • Cercare di uscire quando è scomodo
  • A giudicare, sentirsi superiore
  • Intraprendo troppo, volendo fare tutto
  • Preoccuparsi costantemente di perdere
  • Ignorare un problema
  • Evitare di giocare a un gioco più grande
  • Mangiare cibi di conforto, guardare la TV, giocare
  • Fumo, unghie mordaci, porno

Nel pacchetto di formazione, mostro come spostare questi schemi usando l'allenamento per la consapevolezza.

Questo pacchetto di formazione è per chiunque:

  • Vuole avviare un'attività che fa del bene al mondo ma lotta con insicurezza e paure
  • Vuole avere un impatto positivo ma fatica a sentirsi sopraffatto
  • Vuole guidare una squadra o un'organizzazione, ma lotta per la frustrazione e la sopraffazione
  • Vuole creare spazio per il loro lavoro significativo, ma si sente tirato in mille direzioni, non è mai sicuro che stiano facendo la cosa giusta
  • Vuole provare un senso di scopo nella propria vita, ma si sente costantemente impegnato con l'abbandono delle attività quotidiane
  • Vuole approfondire la consapevolezza e sviluppare una nuova relazione con se stessi e tutti coloro che li circondano

Se sei tu, questo sistema di allenamento è per te. Questo non è un percorso facile, perché richiede di esercitarti, ancora e ancora.

Il pacchetto del sistema di allenamento

Questo pacchetto include un ebook, ma in realtà è un sistema di allenamento personalizzato per aiutarti a cambiare i tuoi schemi. Ti insegno l'addestramento che ho fatto con centinaia di altre persone, e poi ti guido nell'impostazione del tuo programma di allenamento.

Inoltre, ho incluso video didattici e meditazioni per aiutare con quella formazione:

  • La pratica di base senza paura
  • Meditazione: dolcezza e cordialità incondizionata con tutto ciò che devi affrontare
  • Meditazione: bontà di base
  • Meditazione: pratiche cardiache
  • Video didattico: richiamo di schemi
  • Video didattico: pratiche avanzate
  • Video didattico: avvicinarsi al dolore
  • Video: My Integrity Work
  • Come sto usando il sistema One Thing

Questi video e meditazioni fanno parte del sistema di formazione definito nell'ebook.

Ti invito a iniziare questo allenamento. Ha aiutato molte persone a cambiare la propria vita in modi potenti nel mio programma di coaching e Fearless Training.

Il prezioso cambiamento che questo crea

Ho addestrato persone in questo sistema negli ultimi anni: prima in coaching individuale, seminari e ritiri e, più recentemente, nel mio programma di allenamento senza paura, in cui centinaia di persone si sono allenate e hanno ottenuto risultati incredibili.

Questo è un sistema collaudato che ha aiutato le persone a superare schemi che li hanno trattenuti per anni. Hanno continuato a:

  • Scrivere libri
  • Inizia la loro attività
  • Riproduci musica in pubblico
  • Parlare in pubblico
  • Crea arte
  • Gestisci le loro finanze
  • Trova concentrazione e un senso di pace
  • Affronta l'ansia
  • E altro ancora

Quanto varrebbe la pena per te superare i vecchi schemi di rimandare, evitare o rimanere paralizzato dall'ansia? Il pacchetto di formazione, incluso l'ebook, i video e le meditazioni, costa solo $ 33. Vale la pena mille volte che, a mio avviso, se lo metti in azione.

Acquista il pacchetto di formazione Fearless Purpose

post scriptum Come sempre, c'è una garanzia del 100%: richiedi un rimborso completo e lo otterrai, senza fare domande.

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