Come leggere a mente le notizie

Mindfulness With the News


Mindfulness With the News

Indipendentemente dalla vostra appartenenza politica o inclinazione filosofica, è stato indubbiamente un periodo molto intenso e molto combattivo ultimamente nella politica e nel discorso americano.

È difficile accendere la TV o prendere un giornale o aprire un sito web senza un forte tono di conflitto e conflitto nella maggior parte dei titoli e articoli, se l'intento dell'autore è quello di alimentare le fiamme esistenti o semplicemente di riferire su cosa sta succedendo.

In che modo gli strumenti di meditazione e consapevolezza possono aiutare in questi tempi di divisione?

Passare dalla reazione alla risposta

Che tu sia direttamente influenzato dagli eventi del giorno, o che conosca qualcuno che è, o che si sieda empaticamente per quegli estranei che lo sono, è difficile non avere una reazione forte e viscerale nell'ascoltare le di oggi.

È naturale avere un istante, reazione automatica alla lettura dei titoli o vedere le foto di accompagnamento.

Non c'è niente di sbagliato nell'avere reazioni. Sono radicati nelle esperienze della nostra vita e in che modo vediamo il mondo.

Tuttavia, per noi è importante imparare a rispondere invece di reagire. Quando rispondiamo, siamo in grado di assorbire il colpo del tiro iniziale per scatenare la rabbia ma non creare azione dalla rabbia. Rispondere viene dal prendere un battito, osservando i sentimenti iniziali e gli stimoli che stiamo vivendo e vedendo un quadro più ampio.

Una mia citazione preferita viene dal neurologo austriaco e sopravvissuto all'olocausto Viktor Frankl. Egli ha detto: "Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio c'è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e la nostra libertà ".

Poiché siamo in grado di notare la nostra reazione immediata e non vivere da quel luogo, siamo liberi di porre fine al ciclo di rabbia che genera rabbia e cervello limbico che combatte il cervello limbico.

Uno strumento di auto esplorazione e crescita

Questo non significa che i nostri sentimenti siano sbagliati, e non dovremmo averli. I nostri sentimenti arrivano con un'intelligenza, ci indicano un luogo di equilibrio e cura di sé.

Avere una reazione arrabbiata è naturale, ed è salutare per noi riconoscere non solo che stiamo avendo una reazione viscerale, ma che c'è saggezza contenuta nella nostra reazione. Il nostro turbamento può indicare una certa vulnerabilità al di sotto della nostra superficie che non stiamo permettendo a noi stessi di provare, sia che si tratti di un attacco di rifiuto o di questioni con autorità o giudizio nei confronti dell'intelletto o della cura.

È da questo che possiamo utilizzare la nostra reazione iniziale alle notizie in un modo che ci aiuta a diventare più saggi per ciò che siamo e perché facciamo il modo in cui operiamo. Possiamo espandere la nostra consapevolezza di noi stessi e del mondo nel suo complesso.

Come con me, così con gli altri

Mentre coltiviamo la nostra consapevolezza di sé, possiamo vedere che tutta la rabbia, non solo la nostra, è stratificata sulla vulnerabilità e sul dolore. Questo ci apre la porta per vedere quelle persone con idee che ci opponiamo con veemenza e le cui azioni ci fanno rabbrividire di frustrazione e orrore come noi.

Potrebbero vederci con lo stesso orrore e la stessa frustrazione. Vengono anche con le loro vulnerabilità e il senso di ciò che è giusto. Se riusciamo ad avere un senso del nostro processo interiore, è più facile per noi capire che altri hanno un simile processo interiore di autoconservazione e cura di sé come facciamo noi.

Azione saggia

Non intendo dire che approviamo le azioni degli altri o concordiamo con il loro punto di vista. Questo non è un ideale utopico fiabesco, dove possiamo dire, "Beh, so che è un assassino, ma è solo un ragazzino ferito dentro, quindi non è giusto per lui affrontare le conseguenze per le sue azioni."

Possiamo fare entrambi allo stesso tempo. Possiamo trattenere gli altri in uno spazio di gentilezza e compassione e anche in disaccordo. Possiamo avere il perdono per come gli altri stanno rispondendo agli eventi del mondo e perseguiamo ancora coloro che hanno commesso crimini.

Per noi stessi, quando usiamo la consapevolezza per aiutarci a passare da un luogo di reazione a una risposta, ci liberiamo per agire con saggezza. Possiamo rispondere con la pienezza di ciò che siamo, e non solo dalla rabbia impulsiva derivante dal nostro cervello limbico primitivo.

Questo cambia la natura di come ci interfacciamo con la vita da difensivo e contraddittorio a corposo e cooperativo.

In questi tempi di divisione, avvicinarsi alla vita e l'un l'altro, da un luogo di compassione e di riflessione, la risposta cooperativa è esattamente ciò che può aiutare a colmare il divario tra i poli politici e guarire noi stessi e la nostra comunità.

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