Come trovare un rifugio nella quiete (una pratica semplice per la vita quotidiana)

Come trovare un rifugio nella quiete (una pratica semplice per la vita quotidiana)


Le cose cambiano sempre. Le lancette dell'orologio, il sole sorge e tramonta, le piantine germogliano, le foglie virano dal verde al marrone e cadono, cresciamo, le rughe della pelle ei capelli diventano grigi. La neve in inverno è sostituita da fiori in primavera, venti caldi in estate e poi i colori e la tranquillità dell'autunno.

Sei triste per qualcosa per un po 'e poi passa e la gioia viene a visitare. Più tardi un momento di paura, poi l'amore, poi il dubbio e poi ancora la gioia. Mangi un gelato, è delizioso, e poi se n'è andato. La mente passa dalle speranze alle paure ai sogni ad occhi aperti alle liste delle cose da fare, al passato e al futuro, in costante movimento.

I collegamenti con le persone nelle nostre vite aumentano e calano, vanno e vengono. I bambini nascono, crescono e escono di casa. Break up, nuovi amori, amicizie che vanno e vengono in capitoli, finali e nuovi inizi. Nulla e 'definitivo. Le cose sono in costante movimento.

L'impermanenza ci porta spesso molti cambiamenti che ci piacciono. È abbastanza bello poter guardare le nuvole che passano sopra la testa o la luna che si alza nel cielo notturno. La maggior parte degli adulti è (molto) felice di mettersi dietro la loro adolescenza. Sono grato che la sofferenza che ho vissuto 20 anni fa mi abbia trasformato in quello che sono oggi e mi ha portato a una maggiore consapevolezza di sé, compassione e capacità di aiutare gli altri a uscire dalla loro stessa angoscia. Ed è anche solo a causa di miliardi di anni di cambiamento ed evoluzione che abbiamo musica e arte o che posso persino digitare queste parole e puoi leggerle.

Fondamentalmente, se l'impermanenza non esistesse, nulla potrebbe accadere, la realtà sarebbe congelata ancora. Nelle parole di pacifista, monaco e poeta Thich Nhat Hanh "A causa dell'impermanenza tutto è possibile"

Sebbene possiamo vedere chiaramente il lato positivo dell'impermanenza, il cambiamento non è sempre il benvenuto, vero? Oh, no. Può essere molto difficile per noi accettare davvero. Alcuni cambiamenti possono essere dolorosi, spaventosi o addirittura strazianti. Famiglie, amori e amicizie si allontanano, il nostro corpo invecchia, sperimentiamo i fallimenti e la perdita di persone che amiamo. I fiori appassiscono nel vaso, le economie crollano, le foreste vengono abbattute, il pianeta inizia a scaldarsi, il clima a cambiare.

Tutto ciò che cerchiamo di aggrapparci ai cambiamenti e alle foglie. Forse la cosa più difficile da accettare è la nostra stessa impermanenza e il venire a capo della perdita della vita stessa.

L'impermanenza può essere difficile da accettare. Quando veramente ti apri al fatto che in ogni momento tutte le cose sorgono, si dispiegano e si dissolvono – e che nulla è stabile, permanente o fisso, può sembrare snervante e stressante. Il tempo continua a trascinarci nella sua corrente.

Quando qualcosa di piacevole, bello o voluto sorge nel flusso delle nostre vite, spesso ci afferriamo strettamente. Cerchiamo di mantenerlo uguale … ma inevitabilmente cambia o si dissolve di nuovo, scivolando tra le dita, proprio sotto il nostro naso, spesso lasciandoci delusi, frustrati o tristi.

Tuttavia è anche vero che, mentre questa danza della vita si sta svolgendo, c'è una cosa che rimane sempre presente. Una calma nel cuore di chi sei. Una consapevolezza silenziosa. Lo spazio in cui si svolge sempre la danza della vita.

In quell'immobilità puoi trovare : un dalle tempeste e stagioni della vita, una in mezzo al caos, una connessione con la parte di te che trascende il passare del tempo e le forme che cambiano. In quell'immobilità puoi trovare una casa dentro te stesso: un posto dove riposare fuori dalla corsa, una fonte di amore e interezza sempre disponibili.

Uno degli insegnamenti centrali di tutte le tradizioni saggezza del mondo è questo: tutto ciò che cambia non è un luogo affidabile per trovare una realizzazione duratura. L'adempimento viene coltivato dall'interno, risvegliando questa dimensione più profonda di ciò che siamo … e lasciandolo scorrere sempre più nelle nostre vite.

Come lo facciamo?

Certo, la meditazione è stata a lungo praticata come un modo per svegliare l'immobilità e il silenzio all'interno e lo consiglio vivamente.

Ma oggi mi piacerebbe condividere un altro modo semplice per invitare questa consapevolezza nella tua vita .

Notare e creare momenti di spazio e quiete.

Non è proprio come la tranquillità finale, ma ci sono momenti in cui la casa è silenziosa e non c'è più nulla da fare. Momenti in cui ti trovi seduto in relativa pace. Il più delle volte, quando arrivano questi momenti, tendiamo a riempirli e ricominciare a 'fare' di nuovo, ma perché non assaporare l'immobilità? Perché non aprirti completamente a quell'immobilità? Prenditi una pausa dal momento della tua vita e goditi il ​​lusso giusto per essere.

Quando aspetti ad un semaforo o in una linea o in qualsiasi momento ti fermi, queste possono anche essere opportunità di contatto. Per svegliarti. Notare l'arresto e l'immobilità come pratica spirituale.

Vedi se puoi invitare più momenti di calma e presenza nei tuoi giorni. Un riposo di due minuti sotto un albero. Una mini-meditazione di un minuto dopo essere salito in auto prima di partire. Una breve pausa prima di inviare un'email. Punteggia la tua giornata, piccoli momenti di calma come questa.

Più sottilmente, inizia a prestare attenzione ai momenti di spazio e quiete nel flusso della tua vita – come quella pausa momentanea tra l'inspirazione e l'espirazione o il silenzio tra i suoni.

Sii attento, quando puoi, agli spazi tra i pensieri. Nella tua mente c'è sempre un campo di consapevolezza immutabile, a sua volta mai alterato dai pensieri o dalle esperienze che lo attraversano.

Quando è possibile, percepisci in quella consapevolezza sempre presente.

Tutto ciò che cambia ha una calma immutabile nel suo cuore.

Dove la logica e il linguaggio possono fallire, potresti percepire qualcosa di sacro in quell'immobilità. O forse hai l'intuizione di far parte di qualcosa di molto più grande di te. Anche se potrebbe sfidare la spiegazione, potresti persino toccare una totalità e unicità nel cuore di chi sei.

Concediti lo spazio e il permesso di goderti i momenti di quiete – di piegarti a loro, di essere nutrito da loro, di lasciarli pieni, di aprire il tuo cuore e di ancorarti nel profondo di chi sei. Lascia che l'immobilità sia un insegnante e un amico. Come il mio poeta preferito, Rumi dice: "Ascolta, il silenzio non è vuoto, è pieno di risposte".

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