Meditazione guidata Osho per sperimentare libertà , silenzio , pace

La meditazione guidata Osho è una pratica di concentrazione che permette di rilassarci e liberarci da quella condizione di stress, ansia, depressione tipica dell’era moderna. Esistono diversi tipi di meditazione, ma lo scopo comune è sempre quello di raggiungere uno stato di benessere fisico e mentale.

La meditazione dinamica Osho è stata inventata dal maestro spirituale indiano Osho Rajneesh. Egli considerava la mente umana come un semplice meccanismo utilitaristico, necessario per sopravvivere. Nell’uomo moderno la mente è pero dominata da uno stato caotico che non permette di vivere il presente che per Osho è l’unica dimensione reale e l’unica che può darci gioia.

Come potevano allora le persone acquistare fiducia in se stessi e vivere felici? Con la meditazione.

Meditazione guidata Osho

La meditazione guidata Osho  dinamica è un modo rapido, intenso, profondo e diretto per rompere schemi di comportamento imposti dalla società, così da sperimentare la libertà, il silenzio e la pace.

E’ costituita da 5 fasi, 4 delle quali accompagnate da musica (si tratta quindi di una meditazione guidata, perché per raggiungere lo stato profondo di meditazione di aiutiamo ascoltando delle musiche rilassanti). Questo tipo di meditazione va effettuati con gli occhi chiusi o bendati e dura complessivamente 60 minuti.

Le 5 fasi

• FASE 1 RESPIRAZIONE
  In questa fase si effettuano 10 minuti di respirazione rapida attraverso il naso. Il respiro dovrà essere intenso, profondo e ci si dovrà concentrare particolarmente sull’espirazione.
• FASE 2 CATARSI
  In questa fase ci si dovrà lasciare andare per 10 minuti, dando libertà al proprio corpo. Urla, grida, salti, qualunque cosa si senta di fare in questi 10 minuti è concessa.
• FASE 3 IL MANTRA
  In questa fase si dovrà saltare per altri 10 minuti urlando ad alta voce “uh” il più profondamente possibile ad ogni balzo. Questa parola rappresenta un mantra, ovvero una formula che ci aiuta a raggiungere lo stato di meditazione.
• FASE 4 SILENZIO
  In questa fase si resta immobili per 15 minuti nella posizione in cui ci si trovava quando è finita la terza fase. Il silenzio dovrà dominare questa fase, non si dovrà assolutamente cercare di cambiare posizione, tossire, grattarsi.. Ci si dovrà ascoltare e si dovrà osservare tutto ciò che ci accade attorno. (in questa fase la musica dovrà essere assente)
• FASE 5 CELEBRAZIONE
  Infine si dovrà celebrare la fine della seduta di meditazione con 15 minuti di danza.

Con questa tecnica di meditazione guidata Osho si torna temporaneamente all’infanzia. Quando tutto era concesso e si facevano le cose più pazze. Ciò aiuterà la mente a liberarsi dagli schemi che la controllano ed allo stesso tempo lo stress e l’ansia che ci affliggono svaniranno gradualmente.