Come sconfiggere la depressione e l'ansia? Forse "All You Need Is Love"

Quando stai cercando di battere la depressione e l'ansia, sia il preoccupante che il torpore spesso condividono una fonte comune; una sensazione indifesa che non puoi affrontare, e non sarai mai in grado di farlo. Sia che tu sia così ansioso da non poter respirare, o che tu sia perso in una nuvola di oscurità, c'è una cosa semplice che può darti un'ancora di salvezza. Abbattuto per quanto possa essere, quell'unica cosa è la tua capacità di amare.

Non sto cercando di mettere in luce la gravità dell'ansia e della depressione dando una risposta semplicistica. Ma la ricerca attesta già che i nostri atteggiamenti hanno un impatto sulle nostre emozioni e amano la cima alla lista delle attitudini positive. Non è una nuova idea.

Era 50 anni fa oggi …

Molti di noi negli Stati Uniti festeggiano un anniversario questo mese, cinquanta anni da quando i Beatles hanno fatto il loro debutto televisivo americano. Certo, erano già sulla strada per cambiare la storia del rock and roll quando sono arrivati ​​qui, ma il loro aspetto ha sicuramente cambiato la vita di migliaia di adolescenti, incluso il mio.

Pochi di noi potrebbero mai avere quel tipo di cultura che cambia potere, ma un'influenza del genere non avviene per caso. Quel tipo di eredità è per le persone con qualcosa di importante da dire.

"Tutto ciò di cui hai bisogno è l'amore."

Va bene, in superficie sembra un po 'in cielo. Dopotutto, l'amore non ha intenzione di pagare le bollette, trovarti un lavoro, calmare lo stress o smettere di pulsare nella tua testa. O lo farà?

Se pensiamo all'amore non come a una fantasia romantica, ma come base alla base della nostra vita, potrebbe cambiare tutto ciò che facciamo, così come l'ansia o la depressione che lottiamo per superare.

Prima Ama te stesso. Realizza il tuo valore. Abbraccia la tua umanità. Regalati il ​​nutrimento di cui hai bisogno e prenditi cura di te stesso con amore. Perdona le tue debolezze e congratulati con te stesso per i tuoi successi, non importa quanto insignificanti pensi di essere.

Se siamo depressi perché ci sentiamo inutili, allora anche la più piccola differenza che possiamo fare guardando noi stessi con amore, è un'apertura che possiamo usare per liberarci.

Secondo, ama le altre persone, le verruche e tutto il resto. Le persone ti stresserebbero così tanto se non fossero così dolorose? Bene lo sono. Noi siamo tutti. E abbiamo bisogno di tagliarci l'un l'altro. Sorpresa, puoi controllare quanto sono aggravanti le persone guardandole con amore.

La fisica quantistica dice che l'atto di osservare le particelle subatomiche cambia il comportamento delle particelle. Non è un modo per rendersi conto che perdonare gli altri, e trattarli con amore cambia effettivamente anche il loro comportamento. Forse cambia solo come ci sentiamo. In entrambi i casi significa meno ansia e stress relazionale.

Apriti a relazioni di supporto. Le persone potrebbero interessarti di te più di quanto tu sappia. Hai una migliore possibilità di battere la depressione con un piccolo aiuto da parte dei tuoi amici.

In terzo luogo, ama le piccole cose della vita. Semplici piaceri ci circondano. Cose, suoni, gusti, sciocchi scherzi da compagnia, piccole disavventure che ti fanno ridere, sono tutti buoni motivi per amare piccoli momenti nei giorni ordinari.

Se setacci i tuoi ricordi, quali ti fanno sorridere? Qualche evento di scuotimento della terra? È probabile che i tuoi ricordi preferiti siano momenti condivisi con persone a cui tieni. Guardatevi attorno e riconoscete che questi sono i momenti e le persone che ricorderete negli anni a venire e godetevi il tempo che avete ora.

In quarto luogo, ama qualcosa di vasto e meraviglioso. Potrebbe essere una vista, un'immagine del cosmo o qualsiasi cosa tu definisca come Dio. Da qualche parte c'è qualcosa al di là di te che ha la capacità di buttar via i calzini. Qualcosa di così grandioso e opprimente che la tua ansia e depressione scompaiono nella sua immensità. Qualcosa che ti consente di sapere che non sei solo. Quando lo trovi, abbi cura di esso, riposa in esso e lascia che ti porti gioia.

In quinto luogo, ama che tu sia vivo. Male come pensi oggi, disperato o impotente come a volte senti, il cambiamento può sempre accadere. Puoi ancora attraversare l'oscurità. Respira profondamente e lascia che cresca più calmo ad ogni respiro.

Quando decidi di fare dell'amore la forza trainante della tua vita, diventa più facile apportare i cambiamenti di comportamento necessari per sconfiggere la depressione e l'ansia. Puoi esercitare, meditare, mangiare del buon cibo e chiedere aiuto se ne hai bisogno. Ogni passo ti porterà più lontano quando è radicato in energia positiva.

Ecco perché i Beatles avevano ragione. Per trovare la tua energia positiva, "l'amore è tutto ciò di cui hai bisogno".

Tutto ciò di cui hai bisogno è l'amore, musica e testi di John Lennon e Paul McCartney.

Interessato alla storia della musica pop? Provare: GRIDO! I Beatles nella loro generazione, di Philip Norman.

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