Preoccupato? Come mantenere le cose buone e lasciare il male dietro

Bene da preoccupazioni? Si è vero. Quando ti preoccupi, la tua mente non sta solo cercando di farti impazzire. La tua mente sta cercando di risolvere un problema, di trovare una nuova via per uscire da una situazione difficile. Ma troppo spesso ti trovi bloccato in una routine di preoccupazioni, e il carico cresce ogni volta che passa nella tua mente, finché non sei esausto e frustrato, senza una risoluzione in vista.

Invece di una soluzione utile, ti ritrovi a provare ansia, frustrazione e notti insonni.

Come cambi questo processo? Come cambi la tua concentrazione e passi dalla paura e dall'ansia alla fiducia e alla speranza, pronto ad affrontare una sfida che sai di poter superare?

Un modo eccellente per estrarre la saggezza e liberare la preoccupazione è attraverso la scrittura automatica. Puoi abbandonare la giostra dei pensieri che non vanno da nessuna parte e ottenere la comprensione di cui hai bisogno, senza rimanere bloccati nell'ansia e senza rinunciare a una buona notte di sonno. Giorno o notte, quando le preoccupazioni cominciano ad andare in circolo, o addirittura a spirale verso il basso, alzati, prendi un po 'di carta e inizia a scrivere.

Imposta l'orologio sul computer o sul fornello della cucina per 20 minuti e scrivi, senza fermarti, senza dire le cose buone, senza pensare o scrivere quello che "pensi" di pensare o sentire, scrivendo finché il cicalino non si spegne. Lascia che il tuo cervello profondo "dica ad alta voce", sulla carta, tutti i pensieri orribili, terribili, spaventosi, non veri (o forse sono veri) che hanno circolato nella tua mente. Scrivi per tutti i 20 minuti, non rendendola piacevole, non dicendo quello che dovresti "pensare", esponendo tutta la roba pazzesca-orribile-peggiore-non-buona-cattiva-terribile.

Va bene. Non hai ancora finito!

Quando fai la scrittura automatica, permetti a ogni parte del tuo cervello di entrare in azione. Esegui i pensieri negativi dal tuo cervello emotivo, fino al tuo cervello pensante, attraverso il cervello motorio, giù per il midollo spinale alle tue braccia e le tue dita. Il tuo intero cervello è impegnato, spostando il problema verso l'alto, dentro e fuori, ogni parte del tuo cervello lavora su di esso mentre tu vai.

Niente più pensieri "rotondi e rotondi", con preoccupazioni che non vanno da nessuna parte. I pensieri passano attraverso e il tuo cervello può sfruttare tutta la sua potenza per elaborare e digerire il problema.

Se possibile, è bene farlo durante il giorno. Ma se stai mentendo sveglio con pensieri che corrono, è facile rimanere bloccati in quel ciclo negativo. Non limitarti a restare bloccato nei pensieri negativi: alzati e procedi.

Quando il timer si spegne, fermati. Prima di tutto, fai un respiro e nota cosa senti ora, a cosa stai pensando ora. Hai scoperto qualcosa che ti piace, qualcosa di utile, qualcosa che sembra vero e prezioso? È normale che i pensieri cambino, diventino più equilibrati. Non essere sorpreso se pensieri più utili, "Posso affrontare questo" pensieri per iniziare a emergere. Se vuoi, buttali giù su un foglio di carta separato.

Altrimenti, sii interessato a dove sono andati i tuoi pensieri. E annota alcune idee anche da quello.

E poi prendi la tua scrittura automatica e DISTRUGGIA!

Fino. Non sto scherzando. Brucia se è sicuro. Strappalo in così tanti pezzi che non ci sono due lettere l'una accanto all'altra. E poi brucia quelli!

Perché se hai fatto il processo onestamente, è falso, irrazionale e probabilmente distruttivo. Hai il diritto di vederlo, e non hai più bisogno di ascoltarlo. Inoltre non meriti di correre il rischio che qualcun altro lo vedrà. Decidi ora, prima di iniziare, che lo distruggerai una volta che avrai finito. Hai bisogno e diritto di elaborazione e hai il diritto di farlo in privato!

Potresti finire con affermazioni molto diverse e molto più positive. Oppure potresti avere una prospettiva diversa sul problema. Qualunque cosa tu abbia inventato, sei fuori dal solco, vedi le cose in modo diverso. La ricerca conferma che è utile, anche per i ricordi dolorosi e le ansie.

E poi – avanti con la tua vita. Torna a letto, rilassati e dormi. O spostati nella tua giornata in nuovi modi.

Scrittura automatica Hai il potere di cambiare i tuoi pensieri. E ora è il momento di iniziare.

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