Il paradosso dell'apertura e della chiusura – una coppia di pratiche di meditazione sul Qigong

Diventando consapevoli della natura vibratoria del nostro bodymind e imparando come raccogliere, immagazzinare e far circolare l'energia (qi, pranaforza vitale) abilmente, è centrale per qualsiasi yoga o qigong pratica. Eppure, esattamente come lo realizziamo? Per "raccogliere" l'energia sembrerebbe richiedere una sorta di "apertura" a nuove fonti di energia, sì? Eppure "immagazzinare" energia implica la creazione di un contenitore, di confini: una sorta di "chiusura" … E infatti è (come la maggior parte delle cose in una pratica yoga / qigong sana e vibrante) un paradosso! Come supporto per esplorare questo paradosso, ecco un paio di meditazione qigong pratiche: la prima tratta dal taoista tradizione di Alchimia interna; il secondo da Osho di bel libro piccolo, Farmacia dell'anima.

Uno dei fondamenti della pratica del Taoista Alchimia Interna (cioè il Qigong) sta imparando ad accedere a ciò che Eric Yudelove (nel suo libro, Yoga taoista ed energia sessuale) ha chiamato il "potere del perineo": l'energia / intelligenza del pavimento pelvico, la "base" su cui poggia il nostro intero busto. Il primo passo per farlo è semplicemente far circolare la nostra consapevolezza più liberamente nella parte inferiore della pancia (quella inferiore dantien), e per incoraggiare un'apertura o un allargamento delle strutture scheletriche e muscolari del pavimento pelvico. Possiamo davvero? sentire i muscoli che scorrono tra le nostre due ossa sedute? Possiamo davvero? sentire i muscoli che collegano l'osso pubico con il coccige (coccige)? Ciascuno di questi gruppi di muscoli è un diaframma ~ simile nella struttura al più noto "diaframma" situato sul bordo inferiore della nostra gabbia toracica. E nello stesso modo in cui il nostro diaframma toracico (toracica) ci aiuta a respirare più profondamente, i diaframmi del pavimento pelvico possono aiutarci a "respirare" l'energia: attingere forza vitale dall'ambiente circostante al campo del nostro corpo-mente. Possiamo iniziare ad attivare questo meccanismo semplicemente immaginando di "respirare" attraverso le nostre ossa sedute (come se fossero le nostre "narici") … Provalo! (Il prossimo passo è "respirare" attraverso i talloni …)

Quindi ora che hai aperto (con l'energia della tua consapevolezza) il pavimento pelvico e "respirando" attraverso le ossa sedute hai invitato nuova energia in quest'area del tuo corpo, il prossimo passo è sigillare o immagazzinare quell'energia "chiudendo" ciò che nella pratica taoista è chiamato le due "porte inferiori". (Che è almeno un equivalente approssimativo della pratica yogica indù dell'applicazione Mulabhanda.) La tecnica di base per fare ciò è semplicemente immaginare di muovere delicatamente le ossa sedute l'una verso l'altra, restringendo la distanza tra loro. Un altro modo di lavorare con questo è localizzare e contrarre delicatamente i muscoli che useresti Stop il flusso della minzione. Quindi stiamo creando una sensazione di tono (come la testa di un tamburo, disegnata tesa) attraverso il campo del pavimento pelvico … e in questo modo creando un "contenitore" per l'energia che raccogliamo nella pancia bassa, un contenitore che impedisce a questa energia di "fuoriuscire" dal nostro corpo. (Per una descrizione più dettagliata della pratica di chiusura delle due porte inferiori, e in particolare di come questa pratica è diversa per uomini e donne, si prega di fare riferimento al libro di Eric Yudelove Yoga taoista ed energia sessuale.)

Una seconda pratica con cui puoi giocare, a supporto dell'esplorazione del paradosso dell'apertura e della chiusura, è una pratica che Osho (Sri Rajneesh, uno dei più interessanti maestri spirituali del secolo scorso) chiama "The Wall & The Door". Per iniziare la pratica, siediti tranquillamente in una stanza dove non è probabile che tu possa essere disturbato, per tutta la durata della pratica. Ora guarda uno dei muri … e comincia a immaginare di essere te stesso diventando un muro: senti la rigida, impenetrabile qualità del muro e permetti a quelle qualità di entrare nelle stesse cellule del tuo corpo. Sentire te stesso diventando "muro" su tutti i lati del tuo essere: non lasciare entrare o uscire nulla, iper-vigile, rigido, contratto. Mantenere questo stato di essere per dieci minuti o così.

Ora, girati verso la porta della stanza. Lascia andare quelle qualità di "wall-ness" e lascia che tu stesso, invece, cominci ad adottare ~ nelle cellule stesse del tuo corpo ~ le qualità di una porta. Sentiti dentro di te la capacità di essere aperto, fluido, completamente rilassato sull'andare e il venire … completamente aperto a qualsiasi fenomeno che appare nel campo dei tuoi sensi, il campo della tua esperienza come essere umano. Essere completamente aperto Mantenere questo stato di essere per venti minuti, o così. Nota come ti senti.

Osho raccomanda che facciamo questa pratica, ogni giorno (preferibilmente prima di andare a dormire la notte), per sessanta giorni: familiarizzare con questa differenza tra essere "chiusi" come un muro e "aprire" come una porta … per vedere se, poco a poco, possiamo diventare più e più a nostro agio rimanendo "aperti" alle esperienze, al flusso delle nostre vite. Anche importante (nelle fasi iniziali della pratica, in particolare) è notare il scelte abbiamo un intero spettro (dal 100% chiuso al 100% aperto) … e per diventare sempre più esperto consapevolmente scegliendo dove posizionarci, in una data situazione, lungo questo spettro. Per chiedere: cosa mi sembra "sicuro" e perché? E diventare sempre più a proprio agio con questo (e tutto!) Paradosso.

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