Come usare le meditazioni guidate per risvegliare e utilizzare il potere della tua mente!

Se sei pronto a muovere i primi passi verso la creazione di una vita migliore, devi trovare qualcuno che ti guidi attraverso le basi della meditazione. Le persone che hanno ascoltato CD di meditazione guidata hanno sperimentato aumenti nella risoluzione dei problemi creativi, una migliore concentrazione e una riduzione della tensione e dello stress. La meditazione guidata ti porta attraverso esercizi di rafforzamento della visualizzazione che sono facili da capire e da applicare. Questi esercizi aiutano a rafforzare la connessione corpo-mente per migliorare la concentrazione e l'acutezza mentale. Ti meriti una vita migliore e imparare a meditare può portarti alla pace della mente e ad un corpo senza stress.

Ho insegnato corsi di meditazione dal 1981 e ho sviluppato una linea di meditazioni che utilizzano tecniche di rilassamento per affrontare tutto, dalla gestione dello stress e l'insonnia alla perdita di peso e manifestando abbondanza. Se sei una persona che non crede nel potere della connessione 'mente-corpo', allora come spieghi cosa succede al tuo corpo mentre si impegna in una fantasia sessuale? La mente è così potente e parte della nostra vita che ci dimentichiamo di usarla a nostro beneficio. La maggior parte delle persone riempie le loro menti di paura e quando pensa al futuro immagina cosa potrebbe andare 'sbagliato' piuttosto che cosa potrebbe andare 'giusto'.

Se sei come la maggior parte delle persone non hai tempo per iscriverti a un corso di meditazione di 3 giorni. La meditazione guidata è la soluzione perfetta per uno stile di vita impegnato. Trovare registrazioni audio per guidarti, passo dopo passo, nell'esperienza della meditazione, è come avere il tuo coach privato di meditazione disponibile 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, tutto semplicemente premendo un pulsante. Non più libri da leggere, basta premere play e chiudere gli occhi e in pochi minuti mediterai come un maestro. Non è mai stato così facile e qui ci sono alcuni consigli su come trovare una buona meditazione guidata.

1. C'è musica di sottofondo? La musica rilassa la parte giusta (creativa) del tuo cervello mentre la voce guidata rilassa la parte sinistra (analitica) del tuo cervello. Prova ad usare una meditazione guidata che ha una musica rilassante per rilassare l'intero cervello.

2. La voce guida ti calma e ti calma? Assicurati di selezionare una meditazione guidata che abbia una voce maschile o femminile che ti piace ascoltare.

3. Trova un posto dove non sarai disturbato. Spegni il telefono, chiudi la porta e fai sapere alla tua famiglia che non vuoi essere disturbato per i prossimi 30-45 minuti mentre ascolti la meditazione guidata. Assicurati di sedere su una sedia preferita o sdraiarsi sul divano. Non provare a meditare nel tuo letto. Il tuo subconscio associa il tuo letto al sonno e potresti addormentarti durante la meditazione.

4. Indossare abiti comodi e larghi.

5. Per aiutare a rilassarsi più velocemente, aggiungi delle gocce lubrificanti su ciascun occhio prima di chiuderle per la meditazione. Questo può aiutare a lenire e rilassare rapidamente i tuoi occhi. Gli occhi rilassati aiutano l'intero corpo a liberarsi dallo stress più rapidamente.

6. Esercitarsi ascoltando 2-3 titoli di meditazione diversi per apprendere diverse tecniche di rilassamento.

7. Lascia che la tua mente salga. Siate il più fantasiosi e creativi possibile mentre le parole sono pronunciate lasciatevi veramente focalizzare e sentire le parole con tutto il vostro corpo, mente e spirito. Imparare le basi della meditazione guidata apre la tua mente a esperienze che non hai mai pensato possibili.

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