Quale tipo di meditazione guidata galleggia la tua barca?

Quando pensi alla meditazione che cosa ti viene in mente per la prima volta? Immaginate un gruppo di persone, avvolto in vesti, che medita in un tempio? Ti immagini una lezione di yoga che respira dentro e fuori mentre mediti? Ti immagini seduto sulla spiaggia ascoltando un nastro di meditazione? Tutti questi sono esempi di meditazione guidata. La meditazione guidata viene fornita in varie forme dalle impostazioni di gruppo per ascoltare o leggere uno script di meditazione guidata.

Diciamo che sei interessato a saperne di più sulla meditazione. Molto probabilmente avrai bisogno di aiuto durante le tue prime sessioni di meditazione. Pertanto, è necessario seguire una guida o uno script per assicurarsi di cadere in uno stato meditativo profondo. Quindi quale tipo di meditazione guidata dovresti impegnarti? La risposta è che dipende dalle tue preferenze. Diamo un'occhiata a tre diversi tipi di meditazione guidata, incluso lo yoga, l'ascolto di un nastro / CD e la lettura di uno script di meditazione.

1.) Meditazione guidata in una lezione di yoga: lo yoga è un modo eccellente per introdurre la mente e il corpo alla meditazione. Avrai un insegnante che si assicurerà di avere la corretta postura e la tecnica di respirazione durante la meditazione. Questo feedback istantaneo è estremamente prezioso. Ti guideranno attraverso il processo di liberare la tua mente e filtrare le distrazioni. Vogliono che tu abbia successo e faranno tutto il possibile per fornire un ambiente maturo per una meditazione di successo.

2.) Ascoltare un nastro / CD: forse non hai il tempo o l'interesse per lo yoga. Ascoltare un nastro / CD è un ottimo modo per meditare. Puoi trovare una grande quantità di registrazioni audio di meditazione guidata che ti guideranno attraverso il processo di meditazione. Ti basta accendere le cuffie e ascoltare.

Un altro vantaggio dell'ascolto di un nastro / CD è che puoi scegliere il tuo argomento. Ad esempio, puoi ascoltare una meditazione di respirazione profonda, una meditazione sulla perdita di peso, una meditazione per migliorare la tua autostima e l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Puoi persino trovare nastri / CD di meditazione guidati che ascolti mentre dormi. Mandano messaggi subliminali al cervello per tutta la notte. Ti svegli al mattino fresco, energico e pronto a vivere il nuovo giorno.

3.) Leggere un copione di meditazione: se non sei una persona uditiva, puoi leggere uno script meditativo guidato. La sceneggiatura delineerà come preparare la tua sessione meditativa. Ti guiderà attraverso la postura di cui hai bisogno e la sequenza di respirazione profonda che dovresti usare. Fornirà dettagli su cosa pensare e visualizzare durante la sessione di meditazione. La sceneggiatura ti dirà come terminare la sessione e cosa fare nel frattempo prima della prossima sessione.

Dove puoi trovare questi metodi di meditazione guidata? Puoi trovare uno studio di yoga nella tua zona locale pettinando l'elenco telefonico e Internet. Puoi trovare moltissimi nastri / CD su Internet e nel tuo negozio di libri locale. Puoi trovare gli script di meditazione online su una varietà di siti web relativi alla meditazione. Puoi provare tutti e tre i metodi per trovare il metodo che funziona meglio per te. Ricorda, la tua preferenza dovrebbe essere basata sui tuoi sentimenti e desideri, non su ciò che pensano i tuoi amici o familiari. La meditazione è un'esperienza personale.

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