Come alleviare i propri sintomi di ansia

Se soffri di ansia, non sei solo. L'ansia può venire in molte forme. Ci sono attacchi di panico o semplici preoccupazioni. Un tipo di ansia è chiamato disturbo d'ansia generalizzato. Questo è un problema di costante preoccupazione. Ti preoccupi per le cose ad un livello esagerato. Ti preoccupi delle cose prima che sia necessario.

Un altro tipo di ansia si manifesta come Disturbo di Panico. In questo caso, gli attacchi d'ansia sono il sintomo principale. Un attacco d'ansia è proprio come sembra. L'ansia ti colpisce molto inaspettatamente. Potresti avvertire un irrigidimento al petto, nausea, vertigini o sudorazione. Indipendentemente da come provi l'ansia, ci sono modi per rilassarti che ti portano sollievo da questi sintomi.

Ci sono due modi principali per ridurre l'ansia. Il primo modo consiste nel cambiare il modo in cui pensi. Il secondo modo usa una varietà di metodi di rilassamento per insegnarti come autogestire la tua ansia.

In primo luogo, i tuoi pensieri influiscono notevolmente su come ti senti. Le persone ansiose tendono ad avere pensieri che li rendono ansiosi. Se presti attenzione ai tuoi pensieri, noterai questo. Scrivi i tuoi pensieri preoccupati per un giorno e guarda cosa stai dicendo a te stesso. Quindi vedi cos'altro potresti dirti che sarebbe più realistico e utile.

In secondo luogo, è possibile utilizzare la visualizzazione guidata, la meditazione, la respirazione profonda o il rilassamento muscolare. La visualizzazione guidata implica l'ascolto di qualcuno che ti accompagna in un viaggio virtuale. Sta prendendo una vacanza nella tua mente. Lo adoro. Di solito si va in un posto molto rilassante o rilassante, come la spiaggia o le montagne. Immagina di essere lì, completo di tutti i dettagli. Ad esempio, senti la sabbia tiepida tra le dita dei piedi e l'odore del mare salato. Sembra buono, vero?

In meditazione, una cosa che puoi fare è concentrarti su una parola o frase che ripeti. Questo calma la tua mente e blocca le sue incessanti chiacchiere. A volte ti concentri sul tuo respiro invece che su una parola. Se mediti su base regolare, scoprirai di diventare una persona più pacifica, indipendentemente dalle situazioni che affronti nella vita.

Il rilassamento muscolare è una concentrazione intensa sui muscoli, raggruppati per gruppo. Puoi effettivamente tendere e rilassare i muscoli o puoi semplicemente immaginare i muscoli rilassanti. Questa pratica ha aggiunto benefici per la salute come la riduzione della pressione alta.

Affrontare l'ansia può essere una lotta per tutti noi. Se ne usi qualcuno per le tecniche sopra menzionate, ti ritroverai più capace di rilassarti e di avere la vita felice che desideri.

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