4 App per smartphone per aiutarti a raggiungere la consapevolezza in The Hosptial

La meditazione sembra avere un momento nella cultura popolare in questi giorni. Ovunque, sembra che i vantaggi dell'antica pratica siano sostenuti: una migliore concentrazione, una crescente consapevolezza di sé e sì, persino felicità.

Il problema è che la meditazione non viene facilmente a tutti noi.

Ci vuole un certo sforzo per essere fermi, concentrati e consapevoli, specialmente nell'era digitale senza tempo di oggi. E quando sei abituato alla gratificazione istantanea, può essere frustrante se i tuoi obiettivi di meditazione non vengono raggiunti immediatamente.

Con pazienza e pratica può avere grandi benefici. È uno strumento meraviglioso per i pazienti, gli amici e la famiglia di quelli dell'ospedale.

La buona notizia è che non devi svegliarti all'alba o essere un appassionato di yoga per meditare. La meditazione può accadere in qualsiasi momento e ovunque. Sebbene possa sembrare contro-intuitivo, ci sono molte app che sono state sviluppate per fare proprio questo:

La calma è un'app per la meditazione di consapevolezza e un aiuto per dormire. Operando sotto un modello di abbonamento, l'applicazione addebita una tassa mensile o annuale per una serie di esercizi di meditazione guidata, l'ultimo dei quali offre anche un programma di 21 giorni per il benessere generale e una serie di una settimana sul sonno. Le sessioni individuali possono durare da due a venti minuti, e le sessioni "non guidate" offrono una rilassante colonna sonora di musica rilassante e suoni della natura.

Smiling Mind è un'app creata da un'organizzazione non-profit australiana con lo stesso nome. L'organizzazione spera di rendere la meditazione consapevole accessibile a tutti, indipendentemente dallo status socio-economico o dalla posizione geografica, con l'obiettivo di includere l'argomento sul curriculum nazionale australiano entro il 2020. Co-creato con psicologi e professionisti della salute mentale, l'app si pone a parte altre offerte simili, attraverso specializzazione extra, compresa l'offerta di moduli separati per il lavoro di gruppo (l'aula, il posto di lavoro, le squadre sportive).

Headspace è un'app sviluppata appositamente per la meditazione sul posto di lavoro. Descritto come "abbonamento alla palestra per la mente", questa app incoraggia dieci minuti di meditazione ininterrotta al giorno – tutto ciò può accadere proprio dietro la tua scrivania! Non è un segreto che trovare un equilibrio tra vita lavorativa e vita privata può essere una lotta. App come Headspace sono un passo nella giusta direzione, assicurandosi che ogni giorno prendi del tempo per te stesso.

Non devi essere uno yogi trascendente per usare l'app H * nest Meditation, che afferma di fornire "consapevolezza per il resto di noi". Prendendo un approccio spensierato e umoristico, H * nest Meditation peppers le sue sessioni guidate con "linguaggio salato", rendendole immediatamente divertenti e relabili, anche per gli scettici là fuori.

Lo stress, le preoccupazioni e le ansie quotidiane traggono il loro pedaggio sulla nostra salute mentale e fisica. Trovare il tempo per liberare la mente è incredibilmente importante per il nostro benessere generale. All'inizio può sembrare intimidatorio, ma un facile passo in avanti è quello di facilitare la meditazione con un piccolo aiuto dai nostri smartphone.

Condividi !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Proudly powered by WordPress