Meditazione per coloro che amano la semplicità

Sebbene io pratichi la meditazione su base regolare, io stesso non sono estraneo alle interminabili chiacchiere della voce interiore che deve parlare a causa di stress, fastidi, preoccupazioni o semplicemente un sovraccarico.

Per trovare il mio zen in un attimo di preavviso o la necessità di scappare, tranquillo e calmo, ho escogitato un metodo semplice e veloce per persino le chiacchiere più rumorose e più ostinate.

I battiti binaurali sono una tecnologia di trascinamento delle onde cerebrali progettata per mettere il cervello nello stesso stato di attività di quando si utilizzano tecniche di mediazione tradizionali. Molte persone, in particolare i principianti alla meditazione, spesso si perdono e si scoraggiano e quindi rinunciano alla meditazione perdendo i benefici di questo lussuoso ed organico stato di tranquillità e di risolutezza.

L'intrappolamento delle onde cerebrali vi condurrà allo stato meditativo facilmente e rapidamente. Permette a chiunque di utilizzare la meditazione come strumento per la crescita personale, il rilassamento o la pratica spirituale. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di cuffie e un lettore MP3! Puoi cercare Binaural Beats Meditations su YouTube o trovare diversi download.

Ascolta i battiti binaurali quando vuoi andare verso uno stato meditativo, rilassare, ottenere la chiarezza della mente, impegnare la tua intuizione per l'allineamento spirituale e ripetere affermazioni e fare immaginazione guidata o semplice visualizzazione.

Si può anche incorporare la respirazione Ujjyi. Questa è una tecnica di respirazione conosciuta anche come Ocean Breathing. Per iniziare l'inalazione lentamente attraverso il naso con la bocca chiusa, riempiendo il tuo corpo di ossigeno a partire dal basso ventre, fino alle costole, al petto, alla gola. Ora espira attraverso il naso, iniziando dalla gola, dal petto, fino alle costole, fino alla pancia inferiore. Usa questa straordinaria tecnica per rilassare i muscoli e rallentare la frequenza cardiaca, creando un senso di calma e pace nella mente e nel corpo.

Suggerisco di iniziare con il tuo Ujjyi che respira alcuni istanti prima di iniziare ad ascoltare i battiti binaurali e poi a continuare con l'uso di questo respiro per tutta la sessione.

Consiglio di trovare una meditazione biauricolare tra 7 e 15 minuti per iniziare e provare almeno una volta al giorno per iniziare una routine di sollievo e tranquillità per la tua anima …

Incorporare l'uso di oli essenziali può aiutare a creare uno spazio rilassante e condurti verso una routine infusa di serenità. Pace e Calmante di Young Living è il mio olio essenziale preferito mentre sono in uno stato di meditazione.

L'olio essenziale Peace & Calming® è una miscela dolce e dolce di Ylang Ylang, Orange, Tangerine, Patchouli e Blue Tansy. Questo olio profumato è una meravigliosa aggiunta alla tua meditazione, alla routine serale o al tempo libero con i bambini. Con un aroma fresco e rassicurante, l'olio Peace & Calming crea un ambiente rilassante particolarmente adatto alle case con bambini. Questo olio multiuso può essere usato come parte della routine della buonanotte dei tuoi figli, e poi per te stesso per goderti la tranquillità che si ha con una famiglia di piccoli sognatori sistemati al sicuro nel letto.

Per quelli di voi che preferiscono una meditazione guidata, si prega di accendere il diffusore, sedersi in uno spazio rilassante e iniziare il respiro Ujjyi, ora avviare i battiti binaurali e leggere attentamente con gli occhi aperti o chiusi.

Fai un respiro profondo in … respiro lento. Rilassa tutti i muscoli del tuo corpo. Inspirate … Espirate … Inspirate … Espirate … Permettete al vostro respiro di portarvi sempre più a fondo nel rilassamento … Permettete al vostro corpo di sentirsi pesante … come se stessi sprofondando nel pavimento … Inspirate … Espirate … Inspirate … Espirate … Immaginate di trovarvi su una bellissima nuvola soffice … Lì, nella nuvola centrale, c'è una bolla delicata. Cammina lentamente verso la bolla e inizia a toccarla delicatamente con le dita. Avanti e indietro … su e giù e intorno alla soffice nuvola. Nota come giocare con la bolla ti fa sentire … Ora immagina che ogni sentimento negativo tu abbia dentro la bolla … Rabbia … Frustrazione … Tristezza … Stress … Ansia … Eccoli, rannicchiati insieme, dentro la bolla che stai picchiettando delicatamente … Avanti e indietro … su e giù e intorno alla nuvola soffice. Al tuo tocco, sollevi il braccio SUPER alto … e tocchi la bolla verso il cielo e lontano dalla tua nuvola. Eccolo … volare nell'aria … portando con sé le tue emozioni negative. La bolla atterra dolcemente su un'altra nuvola. Se ne sono andati … tutte quelle emozioni negative che sentivi se ne sono andate. Ti senti molto meglio … molto più rilassato … Il tuo cuore è pieno d'amore … felicità … Sorridi mentre guardi dall'altra parte del cielo e vedi le tue emozioni negative così lontane da te . Inspirate … Espirate … Inspirate … Espirate … Fate un respiro profondo e immaginate che tutto il vostro corpo si riempia di amore e felicità. Meriti di provare amore … di provare felicità … Inspirare … Espirare … Inspirare … Espirare …

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