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La pratica del lasciar andare: abitudini zen


Di Leo Babauta

Ci sono un certo numero di volte in cui la nostra mente si aggrappa a qualcosa di strettamente, ed è raramente utile:

  • Ho ragione, l'altra persona ha torto
  • Quella persona sta vivendo la propria vita nel modo sbagliato, dovrebbero cambiare
  • La mia preferenza è la migliore, altri sbagliano
  • Questa è la cosa che voglio, non voglio nient'altro
  • Non mi piace davvero, fa schifo
  • Dovrei avere quella persona nella mia vita, amarmi
  • Non dovrei essere solo, non dovrei essere sovrappeso, non dovrei essere comunque io, non dovrei avere questa vita

In tutti questi casi, e molto altro, le nostre menti sono fisse in un certo punto di vista e spesso giudichiamo gli altri. Ci lamentiamo. Siamo attaccati a ciò che vogliamo e ciò che non vogliamo.

Porta allo stress. Infelicità. Rabbia. Giustizia. Essere giudicante. Distanziamoci dagli altri. Closed-offedness.

E porta ad essere chiuso alla bellezza di questo momento, così com'è, pieno di apertura e possibilità.

Se ti piacerebbe lavorare sul lasciar andare, mi piacerebbe offrire una pratica semplice.

La pratica di lasciare andare

Puoi praticarlo praticamente tutto il giorno, perché anche se non ce ne accorgiamo, siamo aggrappati, induriti e fissati su punti di vista tutto il giorno.

Ecco come praticare:

  1. Inizia comprendendo che sei indurito. Nota che sei stressato, arrabbiato con qualcuno, sentendo che hai ragione, lamentando qualcuno o una situazione, non aperto ad altri punti di vista, mettendo fuori qualcosa, evitando, teso. Questi sono buoni segnali su cui ti stai aggrappando, induriti nel tuo punto di vista, fissati, attaccati, aggrappati. Stammi bene a notare questo.
  2. Notare la tensione nel tuo corpo. È un inasprimento che avviene dai muscoli dello stomaco, dal petto, alla gola, fino alla fronte. Pensa a questo come alla tua colonna centrale, e si irrigidisce quando pensi di avere ragione, o qualcun altro ha torto, o vuoi davvero qualcosa o non vuoi qualcosa.
  3. Inizia a rilassare quei muscoli tesi. Questo è il cuore del cambiamento da tenere per lasciar andare. Qualunque cosa sia stretta nella tua colonna centrale, rilassati. Provalo adesso. Cos'è stretto? Rilassati. Ammorbidire.
  4. Apri la tua consapevolezza oltre te stesso. Una volta che hai fatto questo (e potresti dover ripetere il rilassamento, più volte), puoi aprire la consapevolezza dal tuo stesso corpo e dalla tua preoccupazione personale, al mondo che ti circonda. Diventa consapevole dello spazio intorno a te, le persone e gli oggetti, la luce e il suono. Apri la tua consapevolezza al vicinato intorno a te.
  5. Diventa consapevole dell'apertura e delle possibilità. Con la tua mente che si apre, puoi iniziare a sentirti più aperto. La tua mente non è più chiusa, ma ha lasciato spazio alle possibilità. Non sei fissato in un modo giusto, ma sei aperto a tutto. Questa è la bellezza del non-sapere.
  6. Apri alla bellezza che ti sta di fronte. Ora che non sei fissato sulla correttezza o sulla tua strada o sul modo in cui le cose dovrebbero o non dovrebbero essere … puoi prendere l'attimo prima di te. Hai svuotato la tua tazza e hai lasciato spazio per vedere le cose come sono realmente e apprezzare la bellezza di questo momento, la bellezza delle altre persone e di te stesso.
  7. Avanzare con un'apertura di non conoscenza. Da questo luogo di rilassamento della tua mente fissa, di apertura … fai il passo successivo con una posizione di non-conoscenza. Non sai come dovrebbero essere le cose, scopriamolo! Non sai se hai ragione o torto, esploriamo! Non conosci le risposte, tieni semplicemente le domande nel tuo cuore e vai in possibilità aperte.

È così semplice. E, naturalmente, ci vuole un sacco di pratica. Puoi farlo in qualsiasi momento, ma è utile avere un momento breve della giornata in cui imposti un promemoria e poi prenditi qualche istante per stare fermo e allenarti con qualsiasi cosa ti sia aggrappata oggi.

Quando pratichiamo in questo modo, ci stiamo spostando dai nostri modelli abituali di auto-interesse e chiudendo tutte le possibilità, dall'apertura e non-conoscenza, alle possibilità illimitate e vedendo la bellezza mozzafiato del mondo di fronte a noi.

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