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Quando tutto sembra troppo: abbraccia la nostra natura altamente sensibile in un'epoca di travolgente

When It All Feels Like Too Much: Embracing Our Highly Sensitive Nature in an Age of Overwhelm


Quando tutto sembra troppo: abbraccia la nostra natura altamente sensibile in un'epoca di travolgente

Credo che tutti gli umani siano sensibili e intuitivi. Tuttavia, nel nostro mondo moderno, la nostra cultura tende a vedere la sensibilità come una debolezza mentre l'intuizione non è qualcosa di cui fidarsi.

Quando crescevo negli anni '90, le persone altamente sensibili venivano spesso diagnosticate sotto l'ombrello di disturbi come ADD / ADHD, spettro autistico, ODD, disturbo bipolare e dell'integrazione sensoriale, per citarne alcuni.

So di questa prima mano perché sono stato uno dei bambini a cui sono state date molte di quelle etichette.

Essendo completamente immerso nella vita moderna, frenetica, frenetica e stressante, chiamiamo la realtà; Ho sviluppato di riflesso metodi per proteggermi.

Le mie prime strategie si incentrarono sui modi per bloccare il flusso e riflusso costante dell'inquinamento acustico, della televisione, dei computer, delle persone in cerca di attenzione e di quelle con forti emozioni incontrollate. Era quasi impossibile.

Da quando ero un ragazzino cercando di imparare l'equivalente di "Psychic Kung Fu" di "Trial and Error", le mie strategie di protezione venivano interpretate come "problemi comportamentali".

Ero in scatola con le etichette e credevo che ci fosse qualcosa di fondamentalmente sbagliato in me.

Mi sentivo completamente solo.

Sarebbero passati molti anni prima che scoprissi che la mia sensibilità non era inesistente, un difetto orribile o una maledizione.

The Age of Overwhelm

Anche adesso, nel momento odierno di maggiore sofisticazione e comprensione, essere altamente sensibili o empatici è ancora un po 'tabù.

Anche se i modelli tradizionali di scienza e psicologia potrebbero non riconoscere completamente la sua esistenza definitiva, ora stiamo imparando di più sul cervello e sul sistema nervoso.

Abbiamo la prova di ciò che accade quando l'informazione sensoriale non è modulata correttamente attraverso il sistema nervoso e il cervello.

Stiamo persino iniziando a essere in grado di tenere traccia di ciò che accade nel cervello durante la meditazione, i sogni e altre anomalie extrasensoriali.

Attraverso lo studio della neurobiologia, della psicologia, dello sviluppo umano e della sua relazione con il trauma, ora sappiamo che quando qualcuno diventa sovraccarico di input sensoriali che non possono integrare, invia il loro sistema nervoso a una lotta, a un volo oa una risposta congelata.

La trappola perpetua e l'attivazione del sistema nervoso sono traumatiche e possono avere un impatto fisiologico e psicologico di lunga durata che non è esattamente positivo.

Ecco perché molte persone estremamente sensibili ed empatiche di solito hanno problemi di salute in tandem con le loro altre sensibilità.

Indubbiamente, sopraffazione e stress possono sentirsi come una linea di base costante quando abbiamo intensificato la sensibilità. Con il caos aggiunto dell'era digitale, dell'età dell'informazione e del clima mondiale, essere estremamente sensibili o empatici in questo mondo può a volte sentirsi addirittura senza speranza.

Sfuggire al sistema

Quindi, come dovrebbe una persona prendere un respiro?

Cura di sé che dici?

Forse la consapevolezza?

Diventare un eremita nella nostra capanna fuori dalla griglia in mezzo alla natura selvaggia?

Ho sicuramente fantasticato sul mio santuario della sacerdotessa fuori dalla griglia su una scogliera vicino all'oceano. E tu?

Sono sicuro che molti di noi hanno fantasticato di fuggire dal sistema e di vivere lontano dal mondo.

L'unico "problema" è che siamo umani e abbiamo bisogno di amore, connessione e intimità.

Sembra che ognuno di noi abbia un grande desiderio di far parte del più grande capolavoro collettivo.

Vogliamo lasciare il segno nel mondo, vivere in un modo che è profondamente appagante e aiutare gli altri nel nostro viaggio a fare lo stesso.

È naturale che non vogliamo vivere le nostre vite in un modo che ci sommerge costantemente. La nostra intrinseca bontà è bella, non credi?

In una cultura che spinge l'agenda dissociativa, siamo stati incoraggiati a dare un'occhiata piuttosto che ad aprirci al vasto spettro di emozioni ed energie che siamo capaci di sperimentare.

Quando iniziamo ad abbracciare la nostra vera capacità al di là del nostro condizionamento e ci rendiamo conto che non siamo infranti, qualcosa di veramente incredibile comincia ad accadere.

È come se improvvisamente ci rendessimo conto, "Wow! Non sono pazzo o fondamentalmente imperfetto per sentirmi così tanto. "

Quando tutto sembra troppo

Potremmo sentirci più vulnerabili al dolore e sopraffare il mondo.

Il rovescio della medaglia, per quanto possiamo provare una maggiore profondità di dolore o sofferenza, la nostra finestra per il piacere e l'immersione nella bellezza, nell'amore, nella magia e nell'estasi è molto più ampia.

Una volta che abbiamo questa consapevolezza, la nostra innata sensibilità può iniziare a diventare un dono.

Possiamo imparare a canalizzare e dirigere la nostra energia e le nostre emozioni piuttosto che sentirci incapaci da loro. Possiamo scoprire che abbiamo il potere di controllare il volume della nostra esperienza.

Quando la vita si sente troppo, possiamo muoverci all'interno pur mantenendo la connessione con le nostre vite e con noi stessi.

Possiamo imparare a prenderci cura di noi stessi senza fare il check-out.

Con la pratica, possiamo diventare confortevoli impostando confini feroci chiari e compassionevoli che onorino i nostri bisogni e, così facendo, onoriamo l'altra persona.

Ci rendiamo conto che possiamo effettivamente controllare il volume del nostro dolore tanto quanto il nostro piacere.

Rimanere aperti e presenti è davvero la chiave. Avere una meditazione o consapevolezza può essere un'aggiunta davvero potente per creare una base per l'omeostasi, la sicurezza e il terreno nelle nostre vite.

Che si tratti di meditazione, danza, passeggiate nella natura, arti creative o momenti di tranquillità nella vasca da bagno o nel letto; darci il tempo e lo spazio per fare una grande espirazione è inestimabile.

Da uno spazio di presenza, ricettività e consapevolezza, possiamo sviluppare abilità straordinarie come conoscere il momento esatto in cui il nostro sistema nervoso sta andando in stress o sopraffare, e cosa è necessario per riportarci al centro.

Una volta che coltiviamo un forte senso di auto-connessione, discernere quando abbiamo assunto energia che non è la nostra diventa molto più facile.

Possiamo anche iniziare ad accedere a un intuito intuitivo su come lavorare in modo più efficace con qualsiasi situazione ci troviamo di fronte perché la nostra finestra di tolleranza per le sensazioni, le emozioni e l'energia è molto più ampia.

Potremmo essere in grado di rispondere con più compassione, lucidità, cura e ferocia (se è richiesto) perché non abbiamo perso la connessione con noi stessi.

Una volta che abbiamo creato un senso di casa dentro di noi, non c'è nessuna situazione o circostanza con cui sia impossibile lavorare.

Meditazione quotidiana per altamente sensibilizzati e empatici

Per i sensitivi e gli empatici, avere una pratica quotidiana di meditazione e compensazione in cui si crea il tempo e lo spazio per connettersi con la propria energia è così vitale.

Ci sono due pratiche che ho trovato davvero utili nel mantenere l'auto-connessione e confini solidi, così da non essere un vuoto costante per le energie e le emozioni degli altri.

Effettuare una scansione del corpo di base / il check-in può essere davvero utile al mattino, alla sera o anche quando sei in viaggio.

  1. Potresti iniziare semplicemente inspirando ed espirando molto lentamente e profondamente.
  2. Mentre continui un respiro lento e ritmico, inizia a muovere la tua consapevolezza verso le sensazioni che accadono nel tuo corpo. Notate cosa sta succedendo con la curiosità.
  3. Respira nei luoghi che si sentono bloccati o tesi.
  4. Portare consapevolezza al nostro respiro e al nostro corpo può portare il nostro sistema nervoso parasimpatico online in modo che possiamo passare dalla risposta allo stress alla risposta di riposo.

Una pratica di compensazione di base può essere un'utile aggiunta alla tua pratica quotidiana, specialmente nei giorni in cui ti senti meno risorse.

  1. Fermati, rallenta, lascia che i tuoi occhi si chiudano quando si sente bene.
  2. Mentre respiri lentamente e profondamente, inizia a sentire un ammorbidimento che inizia ad accadere nella corona della tua testa.
  3. Immagina che la luce delicata inizi a fluire dolcemente attraverso la tua corona e attraverso il canale centrale del tuo corpo.
  4. Immagina ogni energia che non ti sta più servendo o qualsiasi energia che non sia tua, che viene gentilmente spazzata via da questo fiume di luce che scorre.
  5. Guarda come lentamente inizia a riversarsi nella terra.
  6. Per ulteriori misure, immagina un vuoto alla base dei tuoi piedi che cattura e succhia energia bloccata o residua.
  7. Termina con un'affermazione, esprimendo che nulla che non sia per la tua massima espressione di luce, amore e integrità può entrare nel tuo spazio energetico.

Credo che la nostra sensibilità non sia qualcosa da spegnere, modificare o estirpare.

Credo che la nostra sensibilità sia forte e coraggiosa.

Credo che la nostra sensibilità sia un dono degno di essere celebrato e qualcosa per cui valga la pena combattere.

Abbracciamo la bellezza di tutto ciò che siamo e onoriamo l'intrinseco genio del nostro design unico e geniale.

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