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L'arte di creare un rituale per ciò che conta di più: le abitudini di zen


"Il tuo spazio sacro è dove puoi ritrovarti ancora e ancora." ~ Joseph Campbell

Di Leo Babauta

In questo mondo in cui la tecnologia e il consumismo sono diventati la nostra religione, abbiamo in gran parte perso qualcosa di magico: la capacità di elevare qualcosa nel regno del sacro.

Non sono un fan dei sacerdoti cattolici, ma se li guardi eseguire il rituale eucaristico in massa, sembra un momento di vera magia. Se guardi un prete Zen mentre esegue rituali simili, sembra un momento che viene elevato alla sacralità. Praticanti di yoga davanti al loro altare, musulmani che adorano nelle moschee, buddisti nei loro templi – praticano tutti questo tipo di rituale sacro.

Ciò che abbiamo perso è l'idea che esiste un elemento divino nel mondo. Sono ateo e non credo in Dio, ma credo nella divinità di ogni essere vivente, ogni oggetto, ogni respiro. Queste non sono solo cose ordinarie da dare per scontate, ma cose ordinarie da apprezzare profondamente.

E quindi vorrei sostenere l'idea del rituale.

Possiamo sollevare un atto quotidiano nel regno del divino trasformandolo in un rituale sacro. Quello che ho cercato di praticare è l'arte di trasformare in ciò che conta ciò che conta di più nella mia vita.

Come sarebbe se trasformassi ciò che conta di più nella tua vita in un rituale? (Suggerimento: se è nella tua vita, è importante, poiché hai scelto di includerlo nel tempo limitato.)

Nel suo libro I quattro accordi, Don Miguel Ruiz scrive nel suo capitolo sul quarto accordo ("Fai sempre del tuo meglio"):

“Rendo tutto un rituale e faccio sempre del mio meglio. Fare la doccia è un rituale per me e con quell'azione dico al mio corpo quanto lo adoro. Sento e mi godo l'acqua sul mio corpo. Faccio del mio meglio per soddisfare le esigenze del mio corpo. Faccio del mio meglio per dare al mio corpo e ricevere ciò che il mio corpo mi dà. "

Il rituale di fare la doccia, quindi, diventa un atto per apprezzare il corpo che hai, prenderti cura di esso e amarlo pienamente. È un atto di devozione.

Come sarebbe portare questa arte della devozione a tutto ciò che conta di più nella nostra vita?

Gli elementi del rituale

Quindi cosa dovrebbe contenere un rituale? È un'arte, quindi puoi farcela come preferisci. Tuttavia, alcuni elementi da considerare:

  • Crea il tuo ambiente: Un rituale potrebbe avere un altare, un tempio, un incenso, ecc. Ma il tuo rituale non deve avere questi elementi particolari – l'importante è considerare quale ambiente ti piacerebbe per questo rituale e in che modo quell'ambiente influenzerà la pratica. Prendendosi cura di creare l'ambiente, c'è un elemento di consapevolezza e intenzione che manca alla maggior parte delle nostre azioni. Un esempio potrebbe essere quello di avere fiori, musica e salvia mentre fai la tua pratica yoga, o di cenare con il telefono spento, una candela accesa e il silenzio nella stanza.
  • Intenzione: All'inizio, imposta un'intenzione per il rituale. Cosa ti piacerebbe praticare durante questo rituale? Come vuoi presentarti? Imposta l'intenzione e poi porta quell'intenzione durante il rituale.
  • Porta presenza: Una parte fondamentale del rituale è quella di essere il più presente possibile. Questo è un altro elemento mancante dalla maggior parte delle nostre azioni quotidiane, ma se eleviamo qualcosa al rituale, può aumentare la nostra presenza.
  • Apprezzamento profondo: Il rituale consiste nel portare pieno apprezzamento all'atto. Un rituale di doccia quotidiano sta apprezzando il tuo corpo per il miracolo che è. I rituali alimentari quotidiani stanno apprezzando non solo il cibo nutriente, ma anche le persone che mettono la loro energia vitale per crescere, trasportare e preparare il cibo. Un rituale quotidiano di scrittura potrebbe essere un apprezzamento della tua connessione con il tuo lettore. Spesso diamo le cose per scontate: il rituale riporta l'apprezzamento per la vita, il mondo, gli altri e noi stessi nella nostra vita.
  • Contemplazione: Il rituale può essere uno spazio per contemplare ciò che è importante per te, di cosa hai paura, quali sono le tue aspirazioni e altro ancora. Ancora una volta, questo non è qualcosa per cui normalmente facciamo spazio, ma cosa succede se creiamo quello spazio?
  • Connessione all'aspirazione: Cosa vuoi creare nel mondo? Chi vuoi essere? Come ti piacerebbe presentarti, cambiare te stesso, servire gli altri? Il rituale è un modo per connettersi a queste aspirazioni, in modo che possiamo essere più determinati a viverle.
  • Solleva fino alla sacralità: Diamo per scontato le cose ordinarie nella nostra vita, ma se elevassimo l'ordinario alla sacralità? Questo non richiede una credenza in Dio (anche se può) … sta insinuando un potere in un'azione. La parola "sacro" deriva dal latino "sacrāre", che significa consacrare, dedicare. Che di solito ha connotazioni sante ma può semplicemente significare essere devoti a qualcosa che ha potere. E se potessimo vedere il mondano come potentemente sacro e magico?
  • Chiudi in segno di gratitudine: Un rituale ha una chiusura, che potrebbe essere semplicemente gratitudine per qualsiasi cosa tu abbia appena fatto, come ti sei esercitato o a cosa ti dedichi. Dai una piccola preghiera di ringraziamento a te stesso, al mondo.

Questi sono alcuni elementi da considerare: non è necessario includerli tutti, e ce ne sono molti altri che puoi trarre dai rituali tradizionali che vanno dal pagano e dai druidi, dallo sciamanico al vedico e altro ancora.

Rituali da considerare

Qualsiasi atto che fai ogni giorno, che è importante per te, può essere considerato come qualcosa da trasformare in un rituale.

Ad esempio, alcuni con cui ho sperimentato:

  • Inizio giornata: Come vorresti iniziare la giornata? Può essere con intenzione, gratitudine, riflessione? Con aspirazione e apprezzamento? Con meditazione e tranquillità?
  • Prepararsi: Quando ti prepari per la giornata, sarà una faccenda affrettata, o quella di rallentare, apprezzare il tuo corpo, prenderti cura di te stesso, amarti?
  • Scrivere o altro lavoro: Sia che il tuo lavoro sia quello di scrivere o telefonare o costruire una casa … puoi elevarlo al rituale creando l'intenzione attorno ad esso, apprezzando ciò che stai creando, immergendoti nell'atto, portando consapevolezza. Come puoi elevarlo al rituale?
  • Email e messaggi: Normalmente ci immergiamo semplicemente nel controllo di e-mail e messaggi, ma cosa succederebbe se diventasse un rituale sacro di connessione con gli altri, di considerazione attenta dei problemi, di elaborazione del linguaggio? Possiamo elevare l'atto a una presenza profonda e apprezzamento?
  • Mangiare: Con il cibo, possiamo semplicemente alimentare i nostri corpi e mettere cibo in gola, telefoni o TV che ci distraggono … o possiamo elevare il cibo ad un atto di nutrire e amare i nostri corpi, connettendoci con gli altri e la terra che ci ha fornito , connettendosi ai cuori dei propri cari.
  • Esercizio: Possiamo correre attraverso l'esercizio, solo cercando di farla finita. Oppure possiamo portarlo nel regno del divino, lasciandolo un atto di amore per i nostri corpi, un atto di connessione con il nostro ambiente, un atto di piena presenza e scopo supremo.
  • Yoga: È solo esercizio e stretching, o può essere un rituale di piena devozione e abbandono, di pratica del nostro più alto sé?
  • Meditazione: Possiamo sederci lì, aspettando che suoni la campana della meditazione finale, oppure possiamo lasciare che sia un rituale di pratica per ciò a cui ci piacerebbe allenarci. O semplicemente un rituale di pieno apprezzamento per il momento.
  • Dormire: Il sonno è una questione di stare sui dispositivi fino a quando non siamo così stanchi da non poter controllare un'altra cosa sui social media? O un momento in cui riflettiamo sulla nostra giornata, ci prepariamo per il nostro tempo di riposo, rallentiamo e apprezziamo le nostre vite?

Devo confessare che non ho perfezionato l'arte di creare rituali per tutte queste cose – sto ancora imparando, sto ancora sperimentando. Ho molta crescita da fare qui. Ma quando lo faccio, l'ho trovato assolutamente profondo.

Elevare ciò che conta di più per te

Cosa è importante per te? Se è nella tua vita, devi preoccuparti abbastanza di averlo incluso. Le nostre ore sono preziose e limitate e possiamo occuparci di posizionare le cose che contano di più in quello spazio limitato.

Quindi, ciò che hai incluso nella tua vita deve avere una grande importanza. Perché non creare un rituale per questa cosa che conta così tanto?

Se ti interessa controllare social media, messaggi, e-mail, notizie, blog – perché non trasformare questo atto in rituale?

Se ti interessa la tua relazione con qualcuno, perché non creare un rituale di connessione in cui ti connetti completamente con loro?

Se ti interessa leggere, perché non fare un rituale di lettura?

Se ti preoccupi del tuo lavoro significativo, perché non creare un rituale per esercitarti con quel lavoro?

Ti invito a creare rituali intorno alla pratica più profonda del tuo lavoro significativo con la mia ultima creazione:

Il pacchetto di formazione per scopi senza paura: un sistema per l'incertezza del tuo lavoro significativo

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