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Meditazione guidata per la consapevolezza delle emozioni

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(Ultimo aggiornamento il: 13 marzo 2019)

La meditazione di oggi è una pratica nella consapevolezza delle emozioni. Inizieremo con alcuni minuti di meditazione del respiro prima di passare a una consapevolezza più aperta. Osservando la mente e il corpo, osserveremo le emozioni nascere e passare. Questa è una pratica che ci aiuta a vedere le nostre emozioni con maggiore chiarezza e intuizione.

In questa meditazione guidata, non stiamo cercando di far sorgere specifiche emozioni o di impedire ad altre di venire fuori. Invece, stiamo semplicemente osservando con consapevolezza ciò che entra nella nostra consapevolezza. Il compito non è giudicare ogni esperienza, ma conoscerla.

Durante la pratica, potresti sentirti coinvolto in emozioni dolorose o difficili. Ricorda che può essere utile passare a poche frasi di compassione in questi momenti, ricollegandoti alla tua intenzione di rispondere con gentilezza e cura.

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Per saperne di più sulla consapevolezza e le emozioni, puoi leggere:

https://oneminddharma.com/wp-content/uploads/2018/10/55-What-is-this-emotion.pdf

E ricorda di visitare il nostro gruppo su Facebook dove viviamo in streaming il nostro gruppo di meditazione settimanale:
https://oneminddharma.com/facebook

Matthew Sockolov è un insegnante di meditazione buddista e autore. Era abilitato a insegnare la meditazione dal Centro di meditazione Spirit Rock ed è l'insegnante fondatore di One Mind Dharma. Il suo nuovo libro, Practicing Mindfulness – 75 Essential Meditations è ora disponibile su Amazon.

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