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Il modo più semplice per risolvere una mente indaffarata

Simplest Way to Settle a Busy Mind


Il modo più semplice per risolvere una mente indaffarata

Ti senti occupato, stressato o sopraffatto quotidianamente?

Trovi difficile trovare il tempo per giocare e riposare in mezzo alla tua lista di cose da fare? La maggior parte di noi probabilmente si descriverebbe impegnata in questi giorni. A volte ci sentiamo bloccati nella corsa dei topi o bloccati nella routine quotidiana.

Sebbene queste frasi indichino uno stato d'essere non così piacevole, molti di noi sembrano stranamente attratti da esso. Potremmo lamentarci del fatto che siamo troppo occupati, ma per la maggior parte del tempo non apportiamo modifiche per aiutarci a rallentare, rilassarci e creare spazio.

Sentirsi occupato è uno stato d'animo

Una cosa illuminante da sapere su quella sensazione di essere occupato: molte volte è in realtà il prodotto di una mente occupata. Vedi, spesso sentire occupato perché le nostre menti sono distratte e corrono. Stiamo facendo una cosa mentre pensiamo alla prossima. Non siamo veramente presenti.

Questo potrebbe essere il motivo per cui molti di noi si sentono così impegnati così tanto tempo. Anche quando i nostri corpi si trovano in un unico posto, le nostre menti corrono avanti verso la nostra lista di cose da fare dandoci quella sensazione costante che non abbiamo abbastanza tempo per fare tutto.

Quindi, come possiamo alleviare un po 'di questa pressione interiore?

Bene, un modo è quello di cancellare un po 'della tua lista di cose da fare. Questo ovviamente può fare un'enorme differenza, ma per molti di noi è difficile o semplicemente impossibile.

Un'altra possibilità non è quella di cambiare ciò che fai, ma come lo fai. Invece di cambiare le circostanze esterne, puoi concentrarti sul superamento della frenesia come stato d'animo.

Per fare questo, dobbiamo semplicemente cambiare lo stato mentale che ci fa sentire sopraffatti e stressati. Ecco una semplice pratica di consapevolezza per sistemare la mente che è stata usata per migliaia di anni in tutto il mondo …

Un modo semplice, potente e comprovato per risolvere la mente

La pratica è semplice: presta attenzione a ciò che stai facendo mentre lo fai. Fai una cosa alla volta, con tutta la tua attenzione.

Non appena ti concentri completamente su ciò che stai facendo, diventi più consapevole e il tuo stato d'animo occupato inizierà a rilassarsi.

Suggerimenti pratici per una mente più calma nella vita quotidiana

Alcuni suggerimenti utili per questo sono in primo luogo, se ti accorgi che ti precipiti abitualmente, ad esempio quando fai un pasto o cammini dalla tua auto a casa, vedi se riesci a regolare leggermente il tuo ritmo, rallentando solo un po 'ed essendo attento a ciascuno passo o movimento. Vedi se riesci a goderti i passaggi, i movimenti.

Un'altra grande pratica quando la mente corre è semplicemente fare un respiro profondo e, di nuovo, portare la tua piena attenzione a ciò che stai facendo. E fai solo quella cosa: lasciare andare tutto il resto.

Vale la pena notare che il multitasking fa rivivere la mente mentre flettiamo la nostra attenzione da un compito all'altro. La ricerca mostra che commettiamo meno errori e siamo più produttivi quando pratichiamo invece il tasking dell'unità.

Naturalmente l'unità di tasking è la pratica di fare solo una cosa alla volta.

Lasciar andare la frenesia significa più godimento della tua vita

Se inizi a portare questa consapevolezza più focalizzata nella tua vita, inizierai a notare un cambiamento nella tua percezione della frenesia. La tua giornata potrebbe avere ancora un lungo elenco di cose da fare e un calendario completo, ma la tua esperienza di spostamento durante la giornata sarà probabilmente più piacevole, rilassata e potrai goderti il ​​processo per fare tutto. E questo è importante perché, dopo tutto, la vita non è un elenco di cose da fare, è pensata per essere goduta.

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