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Allevare bambini sani, resistenti e auto-motivati

Allevare bambini sani, resistenti e auto-motivati


"È una verità, universalmente riconosciuta, che i genitori possono essere stressanti. La mia vita di madre è spesso confusa. Ecco perché mi sento incredibilmente fortunato ad avere una tecnica nella mia routine quotidiana per gestire questo stress.

"Ho imparato la tecnica della Meditazione Trascendentale quando ero un bambino e l'ho praticata per la maggior parte della mia vita. Mentre la vita cambia e aggiunge nuove dimensioni – scuola, lavoro, relazioni, maternità – la mia pratica di MT è rimasta una costante che mi tiene centrata. Quando il ritmo della vita accelera, è facile perdere la concentrazione sull'immagine più grande e perdersi nei dettagli, tuttavia la mia meditazione quotidiana mi dà una prospettiva. Mi dà la possibilità di controllare con me stesso, di rimanere autentico, reale e fedele a me stesso, in un mondo in cui i miei ruoli cambiano continuamente ".

Così scrive Mira Daniels, madre di due figli, un imprenditore e membro attivo della comunità. Abbiamo chiesto a Mira di condividere i suoi pensieri e le esperienze con la tecnica TM come strumento per migliorare la vita di genitori e bambini, alla luce della recente pubblicazione di The Self-Driven Child: La scienza e il senso di dare ai tuoi figli più controllo sulla loro vita. Il bestseller di Amazon, di Bill Stixrud PhD e Ned Johnson, offre una combinazione di scienza del cervello all'avanguardia, le ultime scoperte nella terapia comportamentale e studi di casi tratti dalle migliaia di bambini e adolescenti che gli autori hanno aiutato nel corso degli anni.

Uno dei loro consigli? Meditare e incoraggiare i nostri figli a fare lo stesso.

Stixrud e Johnson scrivono: "Praticare la meditazione è sempre più importante in quanto i cambiamenti nel mondo innescano livelli più elevati di rabbia e paura, ei progressi tecnologici accelerano il ritmo della vita, dandoci poco tempo per semplicemente" essere "con noi stessi. Mentre la TM non comporta alcun tentativo di controllare la mente, aumenta il luogo di controllo interno dei praticanti. Lo fa, in parte, consentendo al cervello di rinfrescarsi, il che gli consente di mantenere le cose in prospettiva. Riduce anche la misura in cui ci sentiamo sopraffatti e permette alle nostre menti di lavorare in modo più efficiente, aumentando l'efficacia con cui affrontiamo situazioni difficili e la nostra fiducia che possiamo affrontare le sfide che la vita ci offre. "

Mantenere le cose in prospettiva è particolarmente importante per i genitori, perché, come dice Daniels, "Come genitore, quando sono stressato, non riguarda solo me, ma queste due piccole persone che contano su di me per guidarle attraverso la vita. È fin troppo facile abbandonare la cura di sé come genitore, ma non posso essere un buon esempio per i miei ragazzi se non mi prendo cura di me stesso. La mia pratica TM è un'ancora di salvezza, davvero: il riposo e l'energia rinnovata che provo dopo è a dir poco miracolosa ".

Ha continuato, "Il mio compito è insegnare ai miei figli il bene dal male, aiutarli a diventare persone a tutto tondo che amano profondamente e amano ferocemente e fanno cose meravigliose per aiutare il mondo a diventare un posto migliore. Per fare tutto questo, devo dare il buon esempio e coltivare un set di strumenti per costruire legami positivi e fiducia in se stessi e al di fuori. I bambini hanno una vita interiore così ricca; è così importante sostenerli nello sviluppo della fiducia nel loro senso di sé ".

Stixrud e Johnson sottolineano che "anche se i bambini raramente implorano i loro genitori di trovare loro un insegnante di meditazione, la ricerca indica che quando stabiliscono una pratica, la meditazione li giova proprio come fanno gli adulti." E quali sono questi benefici? "Molti anni di ricerche su TM hanno dimostrato che i bambini che meditano per almeno dieci o quindici minuti due volte al giorno sperimenteranno una riduzione significativa dello stress, dell'ansia e dei sintomi depressivi ed esprimeranno meno rabbia e ostilità. Dormono meglio, pensano in modo più creativo, sono più sani, hanno una maggiore autostima e fanno meglio a scuola e su prove di abilità cognitive e accademiche ".

"Questo è il motivo per cui i miei bambini imparano che la tecnica TM è stata così gratificante per me", scrive Daniels, "ogni giorno riesco a vederli coltivare la loro routine di auto-cura, la loro relazione con il loro sé interiore. I genitori vogliono sempre dare il meglio ai propri figli, così da poterli preparare per il successo nella vita. Questa pratica di meditazione è qualcosa che so essere così vitale per loro in ogni fase della loro vita. Quante volte ti imbatti in qualcosa che darà ai tuoi figli il dono di poter fare un passo indietro, rilassarti e trovare la calma nel caos della vita? Sono per sempre grato di sapere che non importa quale sia la vita che getta su di loro, avranno un modo per rimanere fedeli a se stessi e trovare la propria immagine ".

La pratica TM è solo una delle molte idee e suggerimenti in Il bambino autodidatta – Se desideri saperne di più, puoi acquistare una copia del libro da Amazon o nel tuo negozio di libri preferito.

"Se hai ancora domande sul fatto che la pressione eccessiva e una versione limitata del successo stiano veramente danneggiando i nostri figli, The Self-Driven Child è un'assoluta necessità. Mentre la maggior parte dei libri sull'impatto dello stress sullo sviluppo infantile offrono aneddoti ed esempi clinici, Stixrud e Johnson chiariscono che è ora la ricerca a spiegare perché i bambini non prosperano sotto le nostre attuali priorità. Un bambino sano ha bisogno di un cervello sano. Non solo producono le prove che dimostrano il motivo per cui incessanti pressioni di successo sono tossiche per i nostri figli, ma ci mostrano anche come sarebbe l'alternativa. Non è un'esagerazione affermare che questo è uno dei libri più radicali e importanti su come allevare bambini sani, resistenti e motivati. "- Madeline Levine PhD, autrice di Il prezzo del privilegio e Insegnare bene ai vostri figli.

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