Tag: meditazione camminata guidata

Scegli una pratica di meditazione con cui ti attaccherai

Scegli una pratica di meditazione con cui ti attaccherai


Nel 2019, la meditazione non è esattamente misteriosa. Date le prove, lo sappiamo tutti dovrebbero meditare. La vita moderna è impegnativa e stressante, e in molti modi la meditazione è l'antidoto perfetto. Ma pur avendo l'intenzione di meditare è una cosa, stabilire e mantenere una pratica regolare è un'altra cosa.

Quando sei in un buon flusso, potresti esercitare, mangiare sano e ottenere una buona quantità di sonno. Ma quando la tua vita diventa più esigente, le abitudini salutari possono cadere sul ciglio della strada e la meditazione è spesso la prima ad andare. Pur sapendo quanto sia buono sia per la salute mentale che fisica, può sembrare un compito ingrato sedersi e farlo davvero! C'è sempre un'altra cosa da fare o da essere, e siamo condizionati a stare sempre, ad andare sempre, andare, andare.

Quindi cosa puoi fare per aiutarti a dare priorità alla tua pratica di meditazione? Per i principianti, scegli quello che ti piace fare.

Non tutte le tecniche di meditazione sono uguali e alcune, francamente, non sono semplicemente divertenti!

Quindi potrebbe non esserlo tu. Potrebbe essere che la tua tecnica di meditazione sia la cosa che ti sta deludendo.

I due più grandi miti della meditazione

Il malinteso più comune è che tutte le tecniche di meditazione sono le stesse. In realtà, "meditazione" è un termine generico. Diverse tecniche implicano istruzioni uniche, hanno i loro obiettivi e producono un'ampia gamma di risultati. A causa di questo equivoco, potresti provare una tecnica, scoprire che non ti piace o non puoi attaccarla e rinunciare alla meditazione del tutto.

L'altro grande mito della meditazione è che hai sempre bisogno di sederti in un certo modo e svuotare la tua mente di pensiero per sperimentare la pace interiore. Che lavorino o meno, le tecniche di meditazione che comportano una lotta spesso si sentono noiose e inimmaginabili, e una tecnica che non puoi portare a praticare non ti darà molto più dei sensi di colpa o fallimento.

Non comprare nel mito

La tecnica TM è una tecnica semplice, basata sul mantra, facile da imparare e veramente piacevole da praticare. Permette alla tua mente attiva di stabilirsi naturalmente verso l'interno, senza alcuno sforzo, fino a quando non sperimenterai il livello più silenzioso della tua consapevolezza. La concentrazione, il controllo della mente, il monitoraggio dei pensieri o lo svuotamento della mente non sono coinvolti. I pensieri sono una parte naturale del nostro cervello e la tecnica TM non combatte questo.

Ci sono molte meditazioni tra cui scegliere, così tante che a volte può essere fonte di confusione. Se sei interessato a saperne di più sulla tecnica TM prima di iscriverti per imparare, ci sono oltre 180 centri TM negli Stati Uniti che ospitano regolarmente presentazioni gratuite. I discorsi sono puramente informativi, si tuffano nel modo in cui la tecnica funziona e i molti benefici della pratica.

Trova una presentazione di TM vicino a te ►

Puoi anche leggere più recensioni indipendenti dei recenti partecipanti al corso TM qui.

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