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Quanto dovresti meditare? –

How Long should you meditate


Quanto tempo dovresti meditare

Quanto dovresti meditare?

Questa è una delle domande più frequenti sulla meditazione.

Quanto dovresti meditare?

Onestamente, non c'è una risposta unica.

La risposta dipende dalle tue aspettative con la meditazione. Se stai pianificando di vivere in un Ashram, in un Centro per i Ritiri o in qualsiasi altra istituzione simile per dedicarti pienamente allo sviluppo del tuo sé spirituale, allora sarebbe difficile assegnare un orario specifico per la tua pratica di meditazione eccetto quello che ti verrà fornito dai tuoi insegnanti lì. Inoltre, quando ti dedichi alla pratica della meditazione a tempo pieno, alla fine ti farai evolvere da solo.

Tuttavia, se vivi in ​​un ambiente familiare (come casalinga o capofamiglia o studente), avrai molte attività da svolgere quotidianamente. In quanto tale, la meditazione sarà una delle molte altre cose a cui vorresti dare la priorità. Il mio consiglio sulla durata prevista della meditazione è rivolto a quelle persone che stanno vivendo una vita moderna e occupata e vogliono sfruttare appieno i benefici della meditazione.

Quindi quanta meditazione è sufficiente?

Il fatto è: dipende.

Per provare veramente qualcosa, come se fossi stato immerso nel processo di meditazione, sono necessari almeno 20 minuti.

Dopo una lunghissima pratica di meditazione che è stata mantenuta coscientemente in un programma estremamente impegnativo, è mia opinione personale che una pratica di meditazione di 20 minuti è il minimo indispensabile per avere una sensazione profonda di esso.

Quindi, se puoi risparmiare almeno 20 minuti per la tua pratica di meditazione, questo sarà d'oro.

Ma cosa succede se non puoi risparmiare neanche 20 minuti al giorno per la meditazione.

Quindi fallo per 15 minuti.

Se ciò non è possibile, fallo per 10 minuti. Sebbene questa durata di 10 minuti non sia abbastanza, con una pratica costante, produrrà l'effetto desiderato.

Ma cosa non puoi risparmiare neanche 10 minuti al giorno per la meditazione.

Se non hai tempo nemmeno per 10 minuti per la meditazione, allora significa 2 cose:

1) La prima cosa è che le tue priorità sono altamente squilibrate. Quanti minuti trascorri ogni giorno su Whatsapp e Facebook? Se non puoi passare neanche 10 minuti alla meditazione, devi riorientare le tue priorità. In un giorno che consiste di 24 ore, trovare un tempo per 10 minuti di pratica meditativa non è un compito impossibile. L'unica cosa che è richiesta è una onesta contemplazione dell'intero programma per il giorno e ridurre al minimo i compiti non essenziali.

2) Il secondo significato (della tua incapacità di trovare il tempo per la meditazione) è il fatto brutalmente onesto che semplicemente non vuoi meditare. Così semplice. Perché, proprio come ogni altra cosa nella vita, puoi sempre trovare il tempo per qualcosa che vuoi fare.

Lascia che ti dica qualcosa sulla base dell'esperienza mia e di molti altri – La meditazione è gioia. È una sorta di piacevole dipendenza senza tratti negativi di altre dipendenze. Una volta che inizi a farlo regolarmente, inizierà ad attirarti come un magnate. È qualcosa che vorresti fare ogni giorno. Una volta accaduto, troverai il tempo per farlo.

L'unica cosa che è richiesta è uno sforzo genuino da parte tua per provare la meditazione per almeno 10 minuti.

Ti starai chiedendo perché non ho consigliato di meditare per 5 minuti o meno al giorno? So che ci sono stati molti video / articoli su internet in cui i maestri hanno consigliato al loro discepolo di meditare per la durata che vogliono, anche se è solo per un minuto. Pur rispettando tutti questi maestri, non sono d'accordo.

Una pratica quotidiana di soli 5 minuti di meditazione al giorno non è consigliabile. Deve essere almeno 10 minuti per un minimo indispensabile e almeno 20 minuti per un guadagno sostanziale. Tuttavia, quando lo fai quotidianamente per almeno 10 o più minuti al giorno e se in un particolare giorno, le circostanze prevalenti non ti concedono abbastanza tempo, allora e solo allora, dovresti ridurre la pratica per meno di 10 minuti. In questi giorni, l'accento dovrebbe essere quello di garantire almeno la continuazione della pratica, anche se è solo per un minuto. Ma in nessun caso dovresti fare una routine quotidiana per meditare per meno di 10 minuti.

In sintesi, la mia risposta alla domanda: Quanto dovresti meditare? è come sotto:

Dovresti meditare almeno 20 minuti al giorno per garantire una crescita più veloce.

Almeno 10 minuti al giorno per garantire un guadagno significativo da esso.

Mai meno di 10 minuti al giorno come una questione di routine.

Solo in circostanze inevitabili, è possibile ridurre la durata a meno di 10 minuti.

Spero che tu abbia ottenuto qualcosa dall'articolo sopra. Nel caso abbiate qualche domanda, sentitevi liberi di chiedere facendo un commento qui sotto

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