Tag: meditazione guidata come sedersi

Lasciar andare e tornare a casa

Lasciar andare e tornare a casa


Lasciar andare e tornare a casa

C'è un mito sulla meditazione. Molte persone pensano che sia qualcosa che puoi fare bene o fare male.

Lavoro spesso con persone che sono nuove alla meditazione. A volte dicono di averlo "provato ma non lo hanno fatto bene" o di "non poterlo fare".

Ma ecco la cosa. La meditazione è una pratica. Anche per i professionisti esperti, ci sono momenti in cui è difficile sedersi e stare fermi con qualsiasi cosa succeda.

La chiave è che c'è una dedica alla pratica. Quello e l'insistenza a tornare ad esso ancora e ancora … soprattutto quando è difficile.

Ma va anche oltre la dedizione per tornare alla nostra pratica. Vogliamo tornare a una linea di base, al momento presente, mentre ci stiamo esercitando.

Non puoi fermare i tuoi pensieri

Poiché siamo tutti irrevocabilmente umani, la nostra mente continuerà a generare pensieri. Per una serie di motivi, siamo condizionati a impegnarci in una conversazione con le nostre menti.

È normale quando passiamo i nostri giorni per avere un dialogo interno in esecuzione.

Quindi è sciocco pensare che quando ci fermiamo a meditare, le nostre menti si fermeranno improvvisamente e il nostro modello di coinvolgimento con i nostri pensieri cesserà automaticamente.

Quindi cosa deve fare un meditatore?

Non prendere l'esca

Il nostro obiettivo in meditazione è riconoscere la presenza del pensiero senza restituire la scarica. "Oh, il pensiero è presente ora. Oh ok."

Tuttavia, è follia pensare che sia facile o che se ti ritrovi a parlare alla tua mente di meditare "sbagliato".

Invece, ti eserciti a notare che sei catturato in quella rete di pensieri appiccicosa, e poi scegli di lasciare andare la conversazione e riportare la tua consapevolezza al momento presente.

Questo è un insegnamento potente, non solo per relazionarsi e controllare la nostra consapevolezza, ma per la vita.

La meditazione si sta allenando per la vita

Mangio bene e mi alleno regolarmente. Sono orgoglioso di questo. Ma questo non significa che mangio bene ogni giorno. Non significa che faccio ginnastica ogni giorno. In realtà, ci può essere un intervallo di poche settimane in cui non mi sto prendendo cura ottimale del mio corpo.

Il processo generale è quello in cui riconosco quando sono fuori centro, lascia andare i comportamenti a cui sono aggrappato e poi torno a casa in quel luogo di salute e consapevolezza.

Questo è il tema più ampio che alimenta la pratica della meditazione.

Siamo imperfetti Siamo umani. Quando sto meditando e mi rendo conto di non pensare a quello che devo fare più tardi, o che cosa fosse il sogno della notte scorsa, o di come il mio cane abbia bisogno di un bagno, potrei picchiarmi pensando ("Quello non è cosa dovrei fare adesso! ").

Conosco questo percorso, la malsana spirale negativa di auto-castigo per non meditare "correttamente".

Allo stesso modo, quando mi rendo conto che ultimamente non ho mangiato bene, e ne sento gli effetti, potrei sgridarmi per non essere un perfetto faro di salute.

Ma questo non risolve nulla. La vergogna di me stesso non ha mai cambiato il mio comportamento. Mi fa solo stare male.

Così, invece, proprio mentre metto fine ai pensieri in meditazione, posso lasciare andare la mia dieta povera e schemi di esercizio con facilità. E così facendo, mi libero di tornare a casa, di tornare al posto di salute.

I vantaggi della pratica

Nel corso del tempo, sono meno propensi a essere spazzato via dal rumore di fondo in meditazione. Certo, mi infondo ancora nei miei pensieri, ma non è così frequente.

Ancora più importante, sono più veloce nel notare che mi sono allontanato dal mio centro, lontano dallo spazio del solo essere.

Allo stesso modo, col passare del tempo, mi serve meno per riconoscere che mi trovo in uno spazio non sano di cibo ed esercizio fisico, quindi non mi allontano.

Non mi aspetto che ogni pasto che mangio per il resto della mia vita sia uno dei mix perfetti di frutta e verdure coltivate localmente, cereali integrali, carne di manzo selvatica nutrita con erba, senza mai assorbire un pizzico di zucchero , caffeina o alcol.

Mi aspetto che più metto la mia ancora nel posto di salute, più rapidamente e facilmente riconoscerò quando mi sarò allontanato da quello, e potrò tornare a quell'ormeggio.

Questo è vero per qualsiasi modello di comportamento. Per alcuni, lavorerà sodo. Per gli altri, metterà l'energia nelle loro relazioni, o acquistando e spendendo denaro, o stabilendo confini sani con i membri della famiglia.

Meditazione significa tornare a casa

Siamo tutti umani. Ognuno di noi ha le nostre sfide.

La pratica della meditazione ci dà gli strumenti per stabilirci nel momento presente e per notare tutte le sensazioni senza giudizio, in modo che possiamo tornare in quel luogo più e più volte quando notiamo che ci siamo allontanati.

Siamo liberi di applicarlo alle nostre vite in una moltitudine di modi.

Con la pratica della meditazione, ci radichiamo in un luogo di salute fisica, o equilibrio finanziario, o confine personale, e poi notiamo quando ci siamo allontanati, e poi torniamo dolcemente a quel solido piano di casa silenzioso.

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