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Una semplice pratica per le vacanze stressanti: abitudini zen


"Sorridi, respira e procedi lentamente."
– Thich Nhat Hanh

Di Leo Babauta

Le vacanze sono alcuni dei periodi più impegnativi e più stressanti dell'anno per molte persone.

In questo caotico periodo di viaggio, riunioni di famiglia, feste, shopping e confezioni regalo, e molto altro … Mi piacerebbe offrire una pratica semplice.

Questa è una pratica di consapevolezza per portare la presenza e alleviare lo stress e permettere di stare con i propri cari (e se stessi) in un modo più amorevole.

Ecco la pratica:

  1. Lascia andare tutto ciò di cui hai bisogno di preoccuparti e lasciati cadere nel momento presente. Notate come si sente il vostro corpo, notate ciò che vi circonda, notate come ci si sente ad essere vivi in ​​questo momento.
  2. Vedi se puoi essere gentile con te stesso per un momento. Girati verso l'interno e concediti un po 'di gentilezza. Rilassa il tuo sentimento verso te stesso e permettigli di avere una qualità amichevole.
  3. Porta dolcezza e relax in questo momento. Rilassa il tuo corpo, rilassa il tuo viso e prova un atteggiamento rilassato e gentile nei confronti della tua esperienza.

Questo è tutto. Scendi nel momento presente, sii gentile con te stesso e porta dolcezza e rilassamento nel momento.

Due ulteriori pratiche, se ti va:

  1. Vedi se riesci ad amare questo momento così com'è. Senza aver bisogno di cambiare. Senza bisogno che gli altri cambino. Proprio come è. Love it completamente.
  2. Non fare nient'altro che qualunque cosa tu stia facendo. Solo una cosa. Se stai lavando un piatto, lascia che sia tutto il tuo mondo. Se stai parlando con qualcuno, lascia che sia l'unica cosa nell'universo. Se stai leggendo, facendo un compito, rispondendo ad una email, lascia che sia tutto ciò che stai facendo. Tutto il resto può cadere.

Mentre ti muovi attraverso l'attività di queste vacanze, pensa a questa come una meravigliosa opportunità per praticare e aprire il tuo cuore.

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