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The Universal Narrative: When You Feel Unworthy: abitudini zen


Di Leo Babauta

A un bambino fu detto da suo padre, fin da piccolo, che non era abbastanza bravo. Non in così tante parole, ma attraverso le sue azioni – criticandolo, urlando contro di lui, colpendolo, lasciandolo.

Il ragazzo crebbe in un uomo, sapendo che non era degno di lode, di successo, di amore.

Il ragazzo, da adulto, trovò un lavoro, ma non pensava davvero di essere abbastanza bravo da fare bene il lavoro. Lo ha finto, spaventato dalla morte ogni giorno che sarebbe stato scoperto e deriso, poi licenziato. Cercò di nascondersi, non per mettersi sotto i riflettori, perché allora forse nessuno avrebbe visto la sua indegnità.

Ma era sempre mortalmente impaurito dalla gente che lo vedeva fallire. Così si trattenne, attento a non fare nulla dove potesse fallire. Smise di assumere mansioni difficili e fece una lunga abitudine di procrastinare. Questo è venuto a governare la sua vita, influenzando le sue abitudini di salute, le abitudini finanziarie, le relazioni.

Il ragazzo, ora che era un adulto, entrò in un paio di relazioni a lungo termine, sperando di trovare qualcuno che lo rendesse felice. Non credeva che potesse renderli felici o convincerli ad amare il vero lui, perché sapeva già che non era degno dell'amore. Ma forse se fosse stato davvero gentile con loro, e gli avesse mostrato solo le parti migliori di lui, avrebbero pensato che fosse adorabile. Quindi non ha mai cercato di essere veramente onesto, non ha mai trovato vera intimità, perché poteva solo mostrare loro certe parti che potevano farlo amare.

Ed era sempre pronto per loro a scoprire quanto fosse cattivo, a lasciarlo. In effetti, li ha lasciati prima che ciò potesse accadere. O se non li avesse lasciati, era solo a metà strada nella relazione, un piede fuori dalla porta. Pronto a partire. Solo parzialmente commesso. E in verità, lo hanno sempre sentito, e bramavano il suo pieno impegno.

Questo era vero per ogni amicizia, ogni relazione professionale. Non è mai stato completamente impegnato. Mai completamente onesto, perché non poteva mostrare il suo vero io. Sempre ansioso che altri potessero sapere quanto fosse indegno. Cercando sempre di dimostrare quanto fosse degno, anche se sapeva che non lo era.

Questa è la storia di Indegnità. Ed è abbastanza universale.

La mia narrativa interiore di indegnità

È uno dei miei racconti interiori più longevi. Che non sono abbastanza bravo – che sono in qualche modo indegno di insegnare, scrivere libri, addestrare le persone nell'incertezza.

Come ho lavorato con migliaia di persone nel cambiare la loro vita, ho scoperto che questa è una delle narrazioni interiori più comuni che ci siano.

Siamo indegni Indegno di lode, di mettere il nostro lavoro là fuori nel mondo, di guidare una squadra o una comunità, di creare qualcosa di significativo nel mondo. Siamo indegni del successo. Di felicità. Di pace. Di comodità finanziaria. Di relazioni amorevoli. Siamo indegni dell'amore.

Non siamo abbastanza bravi. Non abbastanza buono per affrontare le nostre più dure lotte. Per cambiare le nostre dipendenze e le vecchie abitudini. Per cambiare la nostra dieta, per iniziare l'allenamento, per iniziare a meditare o per attaccare a uno di questi per molto tempo. Non siamo abbastanza bravi da mettere in pubblico la nostra scrittura o la nostra arte. Non siamo abbastanza bravi per gli altri a riconoscere i nostri risultati. Non abbastanza per scrivere un libro, avviare un podcast, mettere i video online, avviare un'attività online, avviare una non-profit, creare un fiorente impero imprenditoriale, avviare una startup, insegnare a noi stessi un'abilità davvero difficile, perseguire un sogno per tutta la vita.

Non siamo abbastanza bravi, e siamo indegni.

Il grande segreto

Ecco la cosa: è tutto solo una storia, non è vero? È una narrazione nelle nostre teste che ripetiamo, più e più volte, finché non ci colpisce fino alla sottomissione.

I pensieri non sono vere. Non c'è una giuria oggettiva di giudici nel cielo che ci abbia giudicato indegni. Abbiamo appena inventato questa storia e individuiamo le prove per abbinare la narrativa. Quando qualcuno dice qualcosa di remotamente critico, lo prendiamo a cuore, e lo offriamo ancora di più per dimostrare che non siamo abbastanza bravi.

La narrazione non è vera. E peggio, ci ferisce in ogni singola parte della nostra vita. Significa che siamo solo a metà nelle relazioni, nascondendo noi stessi, mai onesti, mai pienamente impegnati. Ci rende ansiosi, impauriti dal fallimento, non mettendoci mai fuori (almeno, non completamente, non onestamente), e se ci mettiamo in pubblico, è una performance, cercando di dimostrare la nostra dignità. Ci trattiene. Ci fa procrastinare. Fa male alla nostra salute Ci rende infelici

Questa è la Universal Narrative of Unworthiness, e non è vera, e fa male profondamente.

Disimparare la storia

Quindi, come possiamo smettere di credere a questa storia falsa e offensiva così profonda che di solito non ci rendiamo nemmeno conto che è lì?

Condividerò due pratiche che mi hanno aiutato a iniziare a svelare la storia, anche se persiste ancora quando non sono vigile.

La prima pratica: scrivere un mantra e ripeterlo. Questo è qualcosa che uso quando il mio racconto di indegnità arriva scrivendo un libro o parlando in pubblico.

Quando scrivo un libro, la narrazione si afferma inevitabilmente come qualcosa del tipo: "Nessuno troverà questo libro prezioso, sarà terribile." Rende molto più difficile scrivere il libro e divento molto bravo per pulire la mia cucina invece di scrivere, lascia che te lo dica.

Quando dovrei tenere un discorso, sembra a posto quando mancano alcuni mesi e io sono d'accordo. Poi ho paura di morire mentre la giornata si avvicina e il sudore del flop ha inizio. Inizio a mettere in discussione la mia sanità mentale: "Perché ho mai detto sì a questo? Nessuno vorrà sentire cosa hai da dire. "

Così l'anno scorso mi venne in mente un mantra per iniziare a vedere il mondo in un modo nuovo: "Il mondo brama te e il tuo dono".

Lo ripetevo ogni volta che notavo il mio cuore svolazzare a causa del dover parlare, condurre un seminario o un webinar, guidare un corso o un programma, scrivere un libro o un post sul blog. L'ho ripetuto molte volte: "Il mondo brama te e il tuo dono".

Ancora e ancora, finché non comincio a crederci. Sì, sembra incredibilmente banale. Eppure, funziona. Inizio a cercare prove che sia vero. Non riesco a sentire l'altra storia così tanto, se questo è stato detto.

La seconda pratica: lasciare che la storia si dissolva. Lo faccio sempre, ed è la magia assoluta.

Ecco come funziona. Noto la narrativa. Ho notato come mi fa sentire – mi sento schifoso, ho paura, sto rimandando, mi sto nascondendo. E poi mi chiedo: "Come sarei se non avessi questa storia?"

Questa è una domanda magica per me. Immagino come sarebbe, in questo particolare momento, se non avessi questa narrativa. Tutto ad un tratto, sono completamente presente in questo momento – noto come si sente il mio corpo, noto l'ambiente circostante, noto la sensazione dell'aria sulla mia pelle e la luce nella stanza e i suoni che mi circondano.

Tutto ad un tratto, sono immerso in questo momento, libero dalla storia. Sono libero. Sono in pace. Posso aprire il mio cuore al momento, alla bellezza della persona di fronte a me se ce n'è uno, alla bellezza di me stesso. Che regalo incredibile è, lasciare semplicemente la storia ed essere completamente presenti e innamorati di come sono le cose, innamorati di me stesso e delle altre persone intorno a me.

Praticando un nuovo mantra e la domanda magica, il ragazzo è magnificamente libero dalla sua vecchia narrativa e può correre selvaggiamente nella giungla, gioiosamente vivo.

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