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Un nuovo approccio per quando ti rendi conto Sei sovraccaricato e sovraccaricato: abitudini zen


Di Leo Babauta

Molti di noi sono piuttosto impegnati, non solo con un piatto pieno di fronte a noi, ma costantemente accumulando sempre di più sul piatto già troppo pieno.

Cosa sta succedendo qui? Perché siamo così sovraccaricati? E come possiamo iniziare a gestire questo problema costante?

Se sei come me, hai l'abitudine di iniziare nuovi impegni, nuovi progetti, nuove sfide, nuovi libri, nuovi programmi … e poi a metà strada, ti rendi conto che hai già avuto troppo da fare, e cosa stavi pensando comunque ?

A questo punto, il mio approccio abituale è quello di iniziare a semplificare – mi rendo conto di aver assunto troppo, e poi ho iniziato a cancellare gli impegni. Dico alla gente che non posso fare quello che ho detto che farei, il che è piuttosto brutto (per deludere le persone) ma è anche un enorme sollievo lasciare andare un peso.

Sono giunto alla conclusione che questo è un mio modello. E non mi sta servendo.

Affrontare troppo, e poi abbandonare impegni e progetti … porta a:

  1. Non essere affidabili, perché le persone non possono contare su di te.
  2. Non essere bravo a finire le cose.
  3. Uscire quando le cose sono scomode e difficili – proprio quando dovresti andare più a fondo.

Quindi ho deciso di provare un approccio diverso.

Con questo approccio, non esco. Resto nel disagio

In questo nuovo approccio, non razionalizzo perché non lo sto facendo. Mi riprendo e faccio un impegno più forte, più ironico. Faccio lo spazio. Lo faccio accadere.

Potrei semplificare altre aree, ma non quelle in cui ho preso un impegno. Potrei rinegoziare quando Faccio l'impegno, in modo da poter fare la stanza per farlo accadere, ma non faccio la cauzione.

In questo nuovo approccio, imparo anche a premere il pulsante Pausa prima di prendere nuovi impegni. Esito prima di intraprendere qualcosa di nuovo e valutare se ho davvero lo spazio per farlo. Mi faccio aspettare un po ', come un periodo di riflessione prima che tu possa comprare una pistola.

In questo nuovo approccio, imparo a riconoscere la scusa che sono troppo impegnato per fare qualcosa che per me è importante. Se è importante, posso farlo accadere. Se ho troppe altre cose … Ho solo bisogno di creare una struttura in modo da poter dedicare del tempo a ciò che conta. E lascia cadere le cose che davvero non contano.

Se sto inventando delle scuse, ho bisogno di chiamarmi.

Se mi sto sovraccaricando, è perché non ho il coraggio di dire di no prima di prendere qualcosa su.

Se mi sento sopraffatto, ho bisogno di lasciarmi sentire sopraffatto. E poi prendi il tempo per fare la mia missione più importante.

Quindi questo è l'approccio, ribadito:

  1. Riconoscere quando giustifico non fare qualcosa di importante e smettere di comprare la scusa. Crea lo spazio, crea la struttura e fallo accadere.
  2. Riconoscere quando sto per smettere di fare qualcosa di importante a cui mi sono impegnato, perché mi sento troppo impegnato. Crea lo spazio e la struttura per esso.
  3. Riconoscere quando sto per arrendermi perché qualcosa è a disagio. Spingi nel disagio e vai più a fondo.
  4. Pausa prima di assumere nuove cose. Non ho spazio per nuove cose adesso.
  5. Invece, diventa un finisher.
  6. Affrontare i sentimenti di travolgere creando nella mia coscienza lo spazio per il silenzio, la meditazione e l'ampia libertà.

Diventa un uomo che ha la volontà di ferro per portare a termine i suoi importanti impegni. La vita è troppo breve per essere vacillante.

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