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Abbraccia l'invalidità: quando tutto sembra fuori controllo: abitudini zen


“Essere pienamente vivi, completamente umani e completamente svegli è essere continuamente buttati fuori dal nido. Vivere pienamente significa essere sempre nella terra di nessuno, vivere ogni momento come completamente nuovo e fresco. Vivere è essere disposti a morire ancora e ancora. ” ~ Pema Chodron

Di Leo Babauta

È un fatto fondamentale della vita umana che vogliamo che le nostre vite siano sotto controllo: sviluppiamo piani, obiettivi, routine, sistemi, strumenti, programmi, strutture per le nostre vite.

Ma mentre sviluppare una struttura è una cosa molto utile per la maggior parte di noi … la verità è che ci sono così tante cose che non controlliamo. La vita è caotica, fuori controllo, traballante.

È ciò che Pema Chodron chiama "non goundness" – la sensazione di non avere un terreno solido sotto i nostri piedi. Altri buddisti potrebbero chiamarla impermanenza, che è un fatto fondamentale della vita che molto spesso non vogliamo accettare. Non ci piace la mancanza di fondamento. Vogliamo il terreno solido.

Quindi cosa facciamo quando la vita sembra fuori controllo, infondata?

Ci apriamo alla mancanza di fondamento.

Normalmente, cerchiamo terreno: una sorta di controllo o permanenza. Le routine e i sistemi, le opinioni indurite su come dovrebbe essere la vita e su come gli altri dovrebbero agire, i cibi e le distrazioni confortanti, qualsiasi tipo di parvenza di certezza e conforto. È per questo che procrastiniamo, rimandiamo abitudini sane, ci arrabbiamo per il comportamento degli altri e proviamo tanta ansia.

E se invece potessimo abbracciare la mancanza di fondamento?

E se non dovessimo correre, ma invece venissimo a sapere che è una cosa bellissima?

E se ci aprissimo alla sua spaziosità, alla sua prelibatezza?

La fresca e aperta esperienza di infondatezza

Normalmente pensiamo al mondo che ci circonda, alle altre persone e a noi stessi come cose solide. Ma in realtà, le cose che consideriamo solide sono solo le nostre idee su di esse. Le cose stesse sono costantemente in evoluzione.

Valuta te stesso:

  • Pensi di essere una persona individuale, separata da tutto ciò che ti circonda. Ma in effetti, respiri l'aria intorno a te, prendendola dentro, e diventa una parte di te. Cosa ti separa dalla boccata d'aria che hai appena preso?
  • Bevi acqua e mangi cibo che diventa parte di te, e che il cibo ti è stato portato da altri, l'acqua è stata portata da un intero sistema di distribuzione dell'acqua, un intero sistema meteorologico prima di quello. Esisti solo per tutto ciò che ti circonda. Da dove inizi e tutto il resto finisce?
  • Tu, a sua volta, stai contribuendo a creare il mondo intorno a te e gli altri intorno a te. Devono la loro esistenza, in parte, a te. Dove finisci e iniziano gli altri?
  • In effetti, siamo tutti solo fenomeni correlati, in costante mutamento, tutti interdipendenti, e la linea tra una cosa e tutto il resto è completamente arbitraria, tutto nelle nostre menti.

OK, potrebbe sembrare tutto intellettuale. L'idea è che nulla è solido come pensiamo, e tutto è interconnesso in modo tale che non possiamo davvero dire che "questo è questo, ed è quello".

Per portarlo a un livello esperienziale, prova questo:

  1. Fai una pausa per un momento e osserva tutto ciò che ti circonda in questo momento. Nota tutti gli oggetti, lo spazio, la luce, i suoni. Porta tutto intorno a te, incluso te stesso, nella tua consapevolezza.
  2. Vedi tutto come meno che solido. Immagina che non tutto sia solido come sembra. L'aria non è solida, scorre costantemente e cambia – ora immagina che tutto il resto sia simile e non solido. Incluso te stesso. Immagina che sia solo un grande mare di cambiamenti di materia fluida.
  3. Sperimenta l'apertura. Se nulla è solido e permanente, allora tutto cambia e si apre. Senti questa apertura come una libertà, una freschezza, una vastità esaltante. Rilassati in questa apertura e senti la sua bellezza.

Questa è l'apertura della mancanza di fondamento. Niente è solido, niente è riparato, ma questa è la buona notizia! L'apertura è non dimostrata, libera, pacifica e meravigliosa.

Imparare a trovare la bellezza senza fondamento

Quindi le cose sembrano fuori controllo, incerte, prive di fondamento e suscitano ansia in te. Come possiamo lavorare con questo?

In primo luogo, possiamo permetterci di percepire le sensazioni di incertezza nel nostro corpo, come sensazioni fisiche. Come si sentono la paura, l'ansia, la frustrazione nel tuo corpo (lasciando cadere la narrazione o la storia su di essa, sentendo solo la sensazione)? Essere presenti con questo è un primo passo meravigliosamente coraggioso.

Successivamente, possiamo sperimentare l'invalidità della situazione. La tua vita è nell'aria – senti l'apertura di questo, la freschezza di questo momento, la libertà di nulla che si fissa. È una bellissima, deliziosa infondatezza.

Sì, hai alcune cose da fare: questo è l'aspetto pratico della necessità di portare a termine le cose nella tua vita. Ci arriveremo tra un secondo. Ma per ora, prova la bellissima freschezza, libertà, vastità e apertura di questo momento infondato.

Rilassati. Apprezzo la sua apertura. Guardalo e sentilo con occhi nuovi, come se non avessi mai sperimentato questo particolare momento aperto prima (suggerimento: non l'hai fatto, nessuno lo ha fatto). Lasciati fondere in questa aperta mancanza di fondamento. Lasciati innamorare di esso!

Quindi, da questo luogo di apertura e amore … chiediti qual è la cosa più importante che posso fare adesso? Qual è la cosa più amorevole che posso fare per me stesso e gli altri?

Fai il prossimo passo, non per ansia o paura, ma per amore.

Fallo mentre provi l'apertura del momento e le tue azioni. Assapora la freschezza e la libertà mentre reciti.

Questo è il modo di abbracciare la mancanza di fondamento.

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