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Una piccola abitudine che potrebbe cambiare la tua vita

Henry David Thoreau quote


Contemplando il giorno mentre giri in mongolfiera

Ecco un tipico inizio del giorno in cui so che così tante persone hanno in questi giorni …

Svegliati con un allarme ronzante e schiaccia il pulsante snooze un paio di volte. Salta giù dal letto e in modalità autopilota, corri in cucina per preparare un caffè. Mezza bevanda ha detto il caffè. Salta sotto la doccia. Vestiti mentre inghiotti il ​​caffè ormai freddo e controlla il tuo iPhone. Salta su un'auto o sui mezzi pubblici affollati. Mangia una specie di colazione "in movimento" mentre vai al lavoro e poi atterra alla scrivania o sul posto di lavoro per rimanere bloccato in tutti i compiti del giorno … questo suona familiare in alcun modo?

Ora potresti fare un sacco di cose quel giorno ma sono le cose che ti interessano di più? Stai vivendo in un modo che esprime i tuoi valori? Ti stai concentrando su ciò che ti rende veramente felice, ti nutre, dà significato alla tua vita?

Che cosa succede se hai preso 5 -10 minuti ogni mattina per mettere in pausa e contemplare questo tipo di domande e impostare la tua intenzione per i giorni? Credo che questa piccola abitudine possa davvero cambiare la tua vita.

Riconoscendo ciò che più importa ogni mattina in questo modo – coltivi un'incredibile forza interiore, chiarezza di intenti e un centro calmo in modo da poterti incontrare ogni giorno con il meglio di chi sei.

Questo tipo di connessione con chi sei e ciò che conta di più significa che puoi affrontare qualsiasi situazione da un intero nuovo stato dell'essere: aspettare in coda o essere bloccato nel traffico non deve essere una frustrazione. Può essere un'opportunità per esprimere pazienza e consapevolezza. Una conversazione difficile al lavoro potrebbe essere un'occasione per essere gentile ma forte. Una tazza di tè al momento della pausa potrebbe essere un momento di gratitudine.

Significa anche che è meno probabile che ci sentiamo invischiati e perdiamo il contatto con ciò che conta di più per noi – tempo con i nostri cari, hobby e passioni nutrienti, tempo nella natura, riposo, ecc.

Henry David Thoreau, che ha tolto del tempo dalla sua vita nella società tradizionale per vivere al fianco di Walden Pond, ha questa bellissima citazione: "Sono andato nel bosco perché volevo vivere deliberatamente, per far fronte solo ai fatti essenziali della vita, e vedere se io non potevo imparare cosa doveva insegnare, e non, quando venni a morire, scoprii che non avevo vissuto. "

Ora potremmo non avere il lusso o il desiderio di andare e lasciare la vita normale per vivere nella foresta, ma tutti possiamo prenderci un po 'di tempo ogni giorno per i nostri dieci minuti per contemplare cosa significa vivere le nostre vite deliberatamente. Per supportarti nel fare proprio questo, ho creato un'intenzione mattutina per meditare.

Una è una versione breve per coloro che sono molto limitati di tempo al mattino e l'altro è un po 'più lungo e include una breve meditazione di assestamento in modo da poter coltivare la consapevolezza e connettersi alle proprie intenzioni per il giorno. Puoi scaricarli o fare clic sotto. Di seguito è riportata anche una versione "mini" scritta di questa pratica.

Meditazione di breve intimità del mattino (5 minuti)


Scarica Audio ora

Meditazione di impostazione dell'intenzione del mattino (12 minuti)


Scarica Audio ora

Perché non provare questa intenzione a mettere in pratica i prossimi 30 giorni per vedere cosa si svolge? Se ti prendi questa piccola pausa ogni mattina sono sicuro che troverai più significato, scopo, gioia e vitalità nei tuoi giorni. Mi piacerebbe sapere come va nella sezione dei commenti qui sotto e ovviamente non esitate a fare anche domande:)

Con calore, Melli

Citazione di Henry David Thoreau

Una versione mini di questa meditazione che si può fare ovunque in qualsiasi momento

Quindi, per iniziare con l'assestamento in una postura confortevole. … .. Permettendo ai tuoi occhi di chiudersi leggermente.

Prendendo tre respiri profondi, lenti e consapevoli per stabilirsi.

Ecco tre domande da considerare

1) Cosa ti importa di più oggi? (possiamo così facilmente rimanere intrappolati nell'impeto della corsa precipitosa della vita quotidiana – trovarci a mettere un piede di fronte all'altro … ma hey vivrai questo giorno solo una volta, quindi cosa conta di più?)

2) Cosa ti piacerebbe lasciare andare? Hai risentimenti, rimpianti, rancori che non ti servono più?

3) Chi scegli di essere oggi? Quali sono i valori che hai scelto di esprimere e vivere oggi nel mondo?

Prendendo di nuovo tre respiri profondi, lenti e consapevoli, prima di aprire delicatamente gli occhi.

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