Tag: meditazione guidata manuel mauri

Deep Focus: allenamento per aprire nel mezzo di Shakiness: abitudini zen


Di Leo Babauta

Quando ci mettiamo a lavorare su un compito importante e significativo, succede qualcosa di interessante.

Ci sentiamo abbastanza traballanti.

È la sensazione che ottieni quando entri in un terreno incerto, dove non sai esattamente cosa stai facendo o se puoi farlo, dove ti senti un po 'perso o non hai un terreno solido sotto i piedi. Questa è la tremenda mancanza di fondamento.

Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi insicure e infondate, ma alle nostre menti non piace molto. In effetti, abbiamo addestrato le nostre menti a scappare da questa incertezza e tremori, ad andare alla distrazione, alla procrastinazione, al lavoro intenso, a cercare di ottenere il controllo, o ad andare a una serie di altri schemi abituali.

Sentiamo la sofferenza e facciamo immediatamente tutto il possibile per non sentirlo.

E se potessimo sentire la tremidezza e non dover correre? E se potessimo praticare la consapevolezza nel mezzo di essa e rimanere nell'irregolarità? Potremmo persino imparare ad essere completamente felici nella shakiness, a vederlo come il posto che vogliamo essere se vogliamo fare qualcosa di significativo, se vogliamo avere un impatto sul mondo e fare la differenza nella vita degli altri.

Possiamo farlo allenandoci in Deep Focus.

Lo spostamento in profondità

Deep Focus si limita a concentrarsi su un compito più a lungo di quanto normalmente faremmo, rimanendo nel mezzo del compito nonostante l'urgenza di passare a qualcos'altro, nonostante i nostri schemi abituali. Ti sta immergendo nel compito, creando uno spazio non distratto in cui puoi rimanere nella sciatteria e dargli tutto il tuo essere.

Quanto spesso ci dedichiamo completamente a un compito? Come sarebbe passare in questa modalità più spesso?

Per farlo, è necessario cancellare tutto e impostare l'intenzione di immergersi in profondità nel compito. Devi scegliere un compito importante che è significativo per te, vale la pena questo tipo di immersione.

Dovrai anche creare una sorta di struttura per tenerti concentrato su questo obiettivo quando le cose si mettono a disagio e vuoi correre. La struttura potrebbe essere una sorta di responsabilità, un tipo di sessione strutturata che è temporizzata, non ha altre opzioni e nessun wifi … puoi trovare la struttura che funziona nel tuo tempo nel caso in cui tu provi.

Il risultato è un modo molto diverso di relazionarsi con un compito. Invece di essere qualcosa che devi attraversare per arrivare al prossimo compito, diventa degno della tua piena attenzione, una destinazione degna di essere ospitata, un'attività degna della tua piena devozione.

Invece di essere un luogo di shakiness da cui devi scappare, diventa un luogo di un'assoluta mancanza di fondamenta, dove puoi assaporare la qualità dell'incertezza e allo stesso tempo apprezzare questo posto dove puoi essere di servizio agli altri.

L'allenamento

Quindi, come ci alleniamo a stare in Deep Focus invece di scappare dalla scontrosità?

Ci impegniamo.

Troviamo una certa responsabilità.

Abbiamo sessioni di allenamento giornaliere. Non devono essere lunghi – in realtà, raccomando solo una sessione giornaliera di 10 minuti per la prima settimana. Questa è una tecnica collaudata che ho usato con migliaia di persone, me incluso.

Trattiamo queste sessioni come terreno sacro e dedichiamo tutto il nostro essere ad esso.

Se ti piacerebbe allenarti con me e con migliaia di altri, unisciti al mio programma Sea Change, dove stiamo facendo la sfida Dive Into Important Tasks questo mese.

Se ti iscrivi a Sea Change oggi (con una prova gratuita di 7 giorni), puoi partecipare alla sfida e ottenere:

  • Un articolo ogni settimana per aiutarti a tuffarti nella sfida
  • Una comunità di persone che si sostengono a vicenda, comprese piccole squadre a cui puoi partecipare per tenerti responsabile
  • Un webinar video dal vivo con me, dove faccio un discorso e poi rispondo alle tue domande dal vivo
  • Un enorme contenuto di libreria per aiutarti a cambiare le abitudini che hai sempre desiderato cambiare

Unisciti a Sea Change oggi (7 giorni gratis, poi $ 15 / mese).

Condividi !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Proudly powered by WordPress