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Quanto dovresti meditare? –

How Long should you meditate


Per quanto tempo dovresti meditare

Quanto dovresti meditare?

Questa è una delle domande più frequenti sulla meditazione.

Quanto dovresti meditare?

Onestamente, non esiste una risposta unica.

La risposta dipende dalle tue aspettative con la meditazione. Se stai pianificando di vivere in un Ashram, in un Centro di ritiro o in un'istituzione simile per dedicarti completamente allo sviluppo del tuo io spirituale, allora sarebbe difficile assegnare un programma specifico per la tua pratica di meditazione, tranne ciò che ti sarà fornito dai tuoi insegnanti lì. Inoltre, quando ti dedichi alla pratica della meditazione a tempo pieno, alla fine ti evolverai da solo.

Tuttavia, se vivi in ​​un ambiente familiare (come casalinga, capofamiglia o studente), avrai molte attività da svolgere su base giornaliera. Come tale, la meditazione sarà una delle molte altre cose che ti piacerebbe dare la priorità. Il mio consiglio sulla durata prevista della meditazione è rivolto a coloro che vivono una vita frenetica e moderna e vogliono sfruttare appieno i benefici della meditazione.

Quindi quanta meditazione è abbastanza?

Il fatto è: dipende.

Per avere davvero la sensazione di qualcosa, come se fossi stato immerso nel processo di meditazione, sono richiesti almeno 20 minuti.

Dopo una lunghissima pratica di meditazione che è stata consciamente mantenuta in un programma estremamente affollato, è mia opinione personale che una pratica di meditazione di 20 minuti è il minimo indispensabile per averne una profonda sensazione.

Quindi, se puoi risparmiare almeno 20 minuti per la tua pratica di meditazione, sarà dorato.

E se non riuscissi a risparmiare nemmeno 20 minuti al giorno per la meditazione.

Quindi fallo per 15 minuti.

Se ciò non è possibile, fallo per 10 minuti. Sebbene questa durata di 10 minuti non sia sufficiente, sempre con pratica coerente, produrrà l'effetto desiderato.

Ma cosa puoi non risparmiare nemmeno 10 minuti al giorno per la meditazione.

Se non hai tempo nemmeno per 10 minuti per la meditazione, allora significa 2 cose:

1) La prima cosa è che le tue priorità sono fortemente squilibrate. Quanti minuti passi ogni giorno su Whatsapp e Facebook? Se non riesci a passare nemmeno 10 minuti in meditazione, devi riorientare le tue priorità. In un giorno che dura 24 ore, trovare un tempo per la pratica della meditazione di 10 minuti non è un compito impossibile. L'unica cosa che è richiesta è una contemplazione onesta dell'intero programma per la giornata e ridurre al minimo i compiti non essenziali.

2) Il secondo significato (della tua incapacità di trovare il tempo per la meditazione) è il fatto brutalmente onesto che semplicemente non vuoi meditare. Così semplice. Perché, proprio come ogni altra cosa nella vita, puoi sempre trovare il tempo per qualcosa che vuoi fare.

Lascia che ti dica qualcosa sulla base dell'esperienza mia e di quella di molti altri: la meditazione è gioia. È una sorta di piacevole dipendenza senza tratti negativi di altre dipendenze. Una volta che inizi a farlo regolarmente, inizierà ad attirarti come un magnate. È qualcosa che vorresti fare ogni giorno. Una volta che succede, troverai il tempo per farlo.

L'unica cosa necessaria è un autentico sforzo da parte tua per provare la meditazione per almeno 10 minuti.

Ti starai chiedendo perché non ho consigliato di meditare per 5 minuti o meno al giorno? So che ci sono stati molti video / articoli su Internet in cui i maestri hanno consigliato al loro discepolo di meditare per tutta la durata che vogliono, anche se è solo per un minuto. Mentre rispetto tutti questi maestri, non sono d'accordo.

Non è consigliabile una pratica quotidiana di soli 5 minuti di meditazione al giorno. Devono essere almeno 10 minuti per un minimo indispensabile e almeno 20 minuti per un guadagno sostanziale. Tuttavia, quando lo fai quotidianamente per almeno 10 o più minuti al giorno e se in un determinato giorno, le circostanze prevalenti non ti concedono abbastanza tempo, allora e solo allora, dovresti ridurre la tua pratica per meno di 10 minuti. In questi giorni, la tua enfasi dovrebbe essere almeno quella di garantire la continuità della pratica, anche se è solo per un minuto. Ma in nessun caso dovresti meditare quotidianamente per meno di 10 minuti.

Riassumendo, la mia risposta alla domanda: Quanto dovresti meditare? è come sotto:

Dovresti meditare almeno 20 minuti al giorno per garantire una crescita più rapida.

Almeno 10 minuti al giorno per garantire qualsiasi guadagno significativo da esso.

Mai meno di 10 minuti al giorno come una questione di routine.

Solo in circostanze inevitabili, è possibile ridurre la durata a meno di 10 minuti.

Spero che tu abbia guadagnato qualcosa dall'articolo precedente. Nel caso, hai qualche domanda, sentiti libero di fare facendo un commento qui sotto

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