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La tua felicità non dipende da come ti senti

Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash


Foto di Sharon McCutcheon su Unsplash

Recentemente ho sentito, dentro e fuori, un po 'di schifo. Un sacco di volte sto bene, ma poi arrivano sentimenti pesanti e scoraggiati. Principalmente si tratta di cronicizzare "finanziariamente" finanziariamente, e dello stress supplementare che provoca: dover calcolare quanto poco gas riesco a farla franca con la macchina, cercando di destreggiarmi spendendo meno al supermercato con una dieta che mantenimi sano, e così via.

Non mi lamento: almeno ho una macchina, e non ho intenzione di soffrire la fame. Conto spesso le mie benedizioni. E soprattutto sono ottimista e questo mi fa andare avanti. Ma a lungo termine si indossa un po '.

Quando ciò accade, cerco di mettere in pratica ciò che insegno e una delle cose che insegno è l'accettazione consapevole.

Alcuni anni fa il mio amico Padraig O'Morain ha contribuito con un articolo qui in cui ha condiviso come usa il mantra "La mia felicità non dipende da questo." Quindi sarà bloccato in un ingorgo, per esempio, e lui ricorda a se stesso: "La mia felicità non dipende da questo".

E questa è una frase brillante da usare, perché spesso assumiamo che la nostra felicità dipenda in realtà dal non essere bloccati in un ingorgo. E queste supposizioni diventano profezie che si autoavverano: fummo nel traffico. Annulla quell'ipotesi e abbiamo l'opportunità di sperimentare la pace, l'equilibrio e la calma di fronte alle cose che non stanno andando come vogliamo noi.

Il principio che Padraig illustra qui si applica anche ai sentimenti. Quindi quando mi trovo a provare scoraggiamento, mi ricordo, "La mia felicità non dipende da come mi sento."

Questo potrebbe sembrare contro-intuitivo, perché spesso assumiamo che la felicità dipenda dai sentimenti, e che in realtà sia la felicità è un sentimento. Ma questa supposizione, a quanto pare, è falsa come presupponendo che non si possa essere felici in un ingorgo.

La nostra esperienza è stratificata. Abbiamo sentimenti e abbiamo anche risposte ai nostri sentimenti. Spesso resistiamo ai sentimenti dolorosi. E quando resistiamo ai sentimenti dolorosi, li rendiamo più forti. La resistenza è una risposta così automatica che non ci rendiamo neppure conto di farlo. E quindi presumiamo che le sensazioni spiacevoli che derivano dal resistere a sentimenti spiacevoli primari siano solo una parte dei sentimenti spiacevoli primari.

L'accettazione è un'altra risposta ai nostri sentimenti. È uno che pratichiamo molto meno spesso. La maggior parte delle persone, direi, non sa davvero come accettare sentimenti dolorosi. E così ci vuole pratica. possiamo praticare trattando un sentimento non come qualcosa che siamo dentro, ma come qualcosa che stiamo osservando. Quindi possiamo osservare dove si trova la sensazione. Possiamo chiamarlo. Possiamo osservare la sua dimensione e posizione, e come cambia. Possiamo ricordare a noi stessi: "Questo non sono io. Questo non è mio. Questo non è quello che sono. "Possiamo anche ricordare a noi stessi," La mia felicità non dipende da come mi sento. "

Più accettiamo una sensazione spiacevole iniziale, più i nostri sentimenti spiacevoli secondari si dissolvono. E siamo rimasti solo con quella sensazione iniziale. Possiamo riconoscere che non c'è niente di sbagliato in quella sensazione spiacevole. Non abbiamo bisogno di liberarcene. In effetti, il voler sbarazzarsene ci riporta ad avere resistenza, e così prendiamo a calci un'altra ondata di sofferenza secondaria. Quando stai provando ad accettare una sensazione dolorosa e ottieni il pensiero, "Questo non funziona!" Questa è solo resistenza non riconosciuta. Vai avanti così. Lascia che sia la sgradevole sensazione.

Ed è perfettamente possibile essere felici pur avendo una spiacevole sensazione presente. Questa felicità non è sotto forma di una sensazione piacevole. La felicità può assumere questa forma, ma può anche essere un senso più profondo di calma, pace e benessere. Quel livello più profondo di felicità può coesistere con una sensazione spiacevole, e nasce dall'accettazione.

Questo detto: "La mia felicità non dipende da come mi sento", o anche, più specificamente, "La mia felicità non dipende da questo sentimento", è uno strumento che sto trovando molto utile nel trovare la pace accanto a sentimenti di schifo.

Ancora una parola: l'accettazione non significa non cambiare le cose nella nostra vita. Quindi non sto sostenendo che accetti circostanze che non favoriscono il tuo benessere. Ho cose su cui sto lavorando per cambiare in modo da non dover affrontare gli stress extra che ho menzionato sopra. Ma nel frattempo, posso continuare a tornare ad un'esperienza di pace.

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