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Meditazione di scansione del corpo – Dharma di una mente

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(Ultimo aggiornamento: 17 giugno 2019)

La meditazione di oggi è una pratica di scansione del corpo guidata. Ci muoviamo attraverso il corpo, osservando ogni parte con consapevolezza. Questa è una pratica nella Prima Fondazione di Mindfulness, Mindfulness of the Body.

Per iniziare, coltiveremo l'intenzione di Metta, o gentilezza amorevole, verso il corpo. Questo ci aiuta a porre le basi della dolcezza mentre pratichiamo.

Puoi leggere ulteriori informazioni su Foundations of Mindfulness all'indirizzo https://oneminddharma.com/four-foundations-mindfulness/.

Matthew Sockolov è un insegnante di meditazione buddista e autore. Era abilitato a insegnare la meditazione dal Centro di meditazione Spirit Rock ed è l'insegnante fondatore di One Mind Dharma. Il suo nuovo libro, Practicing Mindfulness – 75 Essential Meditations è ora disponibile su Amazon.

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