Questa semplice guida per principianti ti aiuterà a diventare un meditante migliore. Vogliamo che tu ami
meditare e sviluppare ricche ricompense sotto forma di pace interiore, mente concentrata e centrata
anima.
Quindi abbiamo raccolto alcuni dei migliori articoli su come la Meditazione e consigli pratici in una semplice guida per aiutarti a perfezionare e approfondire la tua meditazione.
Troverai ispirazione per la tua pratica quotidiana, soluzioni alle tue lotte e risposte approfondite alle tue domande sulla meditazione.
Riceverai le risposte a domande come:
- Quando dovrei meditare?
- Come posso iniziare?
- Quali sono alcune tecniche diverse?
- Cosa succede se mi addormento?
- Quali sono i benefici e i benefici della meditazione?
- Cos'è la meditazione in movimento?
- Come faccio a sapere se sto facendo progressi?
- Come posso fermare i miei pensieri?
La meditazione resa facile
➤ Meditazione per principianti: una guida in 3 fasi per la meditazione quotidiana
Come inizi la tua pratica di meditazione? Qui ci concentriamo sui tre elementi costitutivi della tua pratica: intenzione, attenzione e rilassamento. Pratica questi principi basilari della meditazione e sarai sulla buona strada in pochissimo tempo.
➤ Come respirare in meditazione: trovare l'approccio che è meglio per te
Ti sforzi di sapere come respirare in meditazione? Ecco un approccio semplice che ti aiuterà a chiarire ogni confusione.
➤ Qual è il momento migliore per meditare?
Non è sempre chiaro a che ora è meglio meditare. Ovviamente ORA è sempre il momento migliore, ma a parte questo, esploriamo l'ora del giorno ottimale per la tua pratica.
➤ È troppo tardi per iniziare a meditare?
C'è un costo per procrastinare? Non è mai troppo tardi per iniziare la tua pratica di meditazione, ma chiariamoci. Se non hai ancora iniziato, ecco alcuni dei benefici che stai perdendo.
➤ Un errore di meditazione che non dovresti mai fare
C'è un "errore fatale" in meditazione? Scopri questo errore che molti nuovi meditatori fanno e come può uccidere rapidamente la tua pratica.
➤ Come meditare per i principianti: i 3 ingredienti che devi avere
Se vuoi imparare a meditare, c'è una varietà infinita di pratiche, percorsi e tecniche tra cui scegliere. Ma alla fine, tutto ciò di cui hai veramente bisogno per iniziare a praticare la meditazione sono tre ingredienti base: Intenzione, Attenzione, Rilassamento
Letture consigliate per la tua meditazione:
➤ Questo è un approccio alla meditazione che non puoi disfare
Questa tecnica di conteggio della meditazione ti aiuterà a concentrare la tua mente e a cadere in uno stato di profondo rilassamento. Un piccolo trucco pratico che puoi praticare sempre e ovunque, questa meditazione sfrutta l'inclinazione naturale della tua mente verso il conteggio ritmato e punteggiato.
➤ Come praticare la tecnica di meditazione del paesaggio sonoro
Questa semplice tecnica ti insegnerà come accedere agli stati espansi di consapevolezza attraverso la pratica sottile dell'ascolto attento.
➤ 5 motivi per provare l'esercizio consapevole
Combatti con la meditazione seduta? Forse l'esercizio mentale è un'opzione migliore per te. Ecco 5 motivi per provarlo.
➤ Come essere ancora in meditazione e perché cambierà il tuo mondo
Cos'è l'immobilità e come lo realizzi nella tua pratica? Qual è la relazione tra quiete interiore ed esteriore? Troverai la risposta qui.
➤ Come testare la tua pratica di meditazione in 6 semplici passaggi
Ecco un semplice piano in 6 fasi per iniziare la tua pratica meditativa.
➤ 10 passaggi per diventare un meditatore migliore
Come fai a sapere se stai facendo progressi nella meditazione? Che aspetto ha anche questo? Ecco 10 suggerimenti che possono aiutarti a migliorare la tua pratica.
➤ Perché la meditazione è così dannatamente dura (parte 1)
➤ Perché la meditazione è così dannatamente dura (parte 2)
Chi ha mai detto che la meditazione è stata facile? Ti sei mai chiesto perché non riesci a calmare la tua mente? Sei frustrato dal fatto che sforna il non senso, lo stress e l'ansia più velocemente dei fiocchi di neve in una bufera di neve? In questa serie in 2 parti, esploriamo in profondità 6 motivi per cui potresti trovare la meditazione impegnativa.
➤ Perché stai lottando in meditazione e 10 consigli per girarlo
Stai lottando in meditazione? Se è così, non sei solo. Ecco 10 motivi per cui potresti essere
lottando in meditazione e cosa si può fare per tornare in pista.
Come usare questa guida
Se c'è una cosa che ho imparato dopo aver meditato per vent'anni, è questo. Non puoi affrettare la meditazione. Prenditi il tuo tempo con questi articoli e sfogliali a tuo piacimento. Lascia che affondino.
E se sei più recente alla meditazione, è importante ricordare: sii semplice con te stesso. Potresti avere meravigliose esperienze rilassanti quando la tua mente diventa tranquilla, o potrebbero volerci settimane o mesi. In ogni caso, è tutto a posto.
Il punto di meditazione è imparare a essere facile e rilassato se la tua mente è una tempesta o una piscina placida. La meditazione in sé non è né di quelle esperienze. È la pratica di essere facile e ok con l'intero spettro della nostra esperienza umana.
E ciò richiede pazienza, compassione e accettazione di te stesso così come sei in ogni momento.