Tag: meditazione guidata posizione

Sintonizza il tuo cervello per la felicità e l'efficacia

Sintonizza il tuo cervello per la felicità e l'efficacia


Un'enorme quantità di ricerche negli ultimi anni ci ha dato un'idea migliore di ciò che accade nel cervello quando meditiamo e di come la meditazione ci porti benefici a lungo termine. Meditazione, ad esempio:

  • Aiuta a rallentare l'invecchiamento del cervello
  • Aumenta lo spessore delle parti del cervello rispetto alla memoria e all'apprendimento
  • Riduce il vagabondare della mente e l'infelicità
  • Aumenta lo spessore delle parti del cervello collegate alla regolazione emotiva
  • Migliora la concentrazione
  • Riduce la nostra suscettibilità all'ansia e alla depressione
  • Ci aiuta a tollerare il dolore
  • Riduce i sentimenti di isolamento

Può sembrare piuttosto sconcertante che un'attività possa portare a una gamma così ampia di benefici. È chiaro infatti che la meditazione non ha solo un effetto sul cervello, ma generalmente lo aiuta a funzionare in modo ottimale. In effetti, la meditazione potrebbe quasi essere definita come "una serie di esercizi che ci aiutano a ottimizzare il nostro cervello".

La neuroscienza ci offre un modo più preciso di parlare dei meccanismi della meditazione. Ad esempio, possiamo riconoscere che meditando stiamo esercitando e addensando le parti del cervello che regolano l'amigdala, che è coinvolto nel generare ansia, e quindi incoraggiando l'amigdala a ridursi, portando a cambiamenti a lungo termine nel nostro essere emotivo. Alcuni dei nostri modi più antichi di parlare della nostra esperienza, al contrario, sono basati su metafore errate. Ad esempio, dicevamo che le emozioni sono come fluidi idraulici che colano o scoppiano se non li esprimiamo. Non è così che funziona il cervello! La neuroscienza ci dà metafore più accurate e quindi ci aiuta a capire meglio noi stessi.

I neuroscienziati possono effettivamente vedere i cambiamenti che ho descritto sopra che si svolgono nel cervello. Non solo, ma possono vederli accadere per un periodo di poche settimane, piuttosto che negli anni che potremmo assumere che potrebbero richiedere. La maggior parte delle sperimentazioni neuroscientifiche dura solo otto settimane. E in molte di queste prove, i partecipanti stanno meditando per una media di circa 20 minuti. Non è un sacco di tempo!

Se sei una di quelle persone che presume che in qualche modo non sei tagliato fuori per la meditazione, o credi che solo alcune persone (quelle "spirituali") sperimenteranno i tipi di benefici che ho delineato, allora forse troverai la fiducia nel sapere che esercitare il cervello è, sotto molti aspetti, esattamente come esercitare il corpo. Proprio come l'esercizio fisico ripetuto promuoverà inevitabilmente la crescita muscolare o la flessibilità, così la meditazione ripetuta contribuirà a promuovere la crescita del cervello e la capacità di recupero emotivo.

Vorrei aggiungere un avvertimento, che nel parlare dell'ottimizzazione del cervello sto usando una figura retorica conosciuta come metonimia. In metonimia, utilizziamo una parte per rappresentare un intero, o talvolta un intero per rappresentare una parte. Quindi, quando parliamo, ad esempio, della lotta al cambiamento climatico per "salvare il pianeta", stiamo usando un metonimio. Non è il pianeta che vogliamo salvare, ma la biosfera che vive sul pianeta. Allo stesso modo, quando parliamo di ottimizzazione del cervello, intendiamo davvero che stiamo ottimizzando il nostro intero essere, o anche le nostre intere vite.

Questo è quello che esploreremo nelle 28 sessioni del mio corso online, Optimize Your Brain. Ci concentreremo sulla ricerca e sulla meditazione del cervello per portare cambiamenti positivi in ​​una serie di aspetti della nostra vita, compreso lo sviluppo di maggiore calma e concentrazione, migliorando la nostra capacità di sperimentare la felicità, aumentando la nostra creatività e intelligenza, portando ad una maggiore interpersonale armonia, e coltivando l'intuizione.

Condividi !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Proudly powered by WordPress