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Troppo impegnato per meditare? Suggerimenti per guadagnare tempo (parte 2)

Too Busy to Meditate? Tips to Make Time (Part 2)


Troppo impegnato per meditare? Suggerimenti per guadagnare tempo (parte 2)

Nel mio ultimo articolo ho condiviso dei modi per riconsiderare cosa significa dire che sei troppo "occupato" quando si tratta di fare spazio nella tua vita per pratiche come la meditazione.

Per molte persone il pensiero di aggiungere una bella e spaziosa meditazione ai loro giorni sembra una grande idea, ma la maggior parte non ha idea di come adattarla. Se non hai letto il mio articolo su come ripensarci, inizia da qui .

Quindi, ecco alcuni suggerimenti su cosa fare quando sei troppo occupato per meditare:

1. Fai una valutazione onesta

Se credi veramente di non avere nemmeno dieci minuti al giorno per meditare, fai una valutazione onesta di come stai usando il tuo tempo.

Senza essere duro con te stesso, nota se passi il tuo tempo prezioso su cose che non aggiungono lo stesso valore alla tua vita come potrebbe fare la meditazione. Trascorri un giorno a seguire le tue normali attività e come usi il tuo tempo.

Probabilmente noterai un'area che puoi ridurre per darti il ​​dono di una normale sessione di meditazione (i ladri primari per la maggior parte delle persone sono T.V., Social Media e lo scorrimento del tuo smartphone).

2. Prendi qualcosa, lascia fuori qualcosa

Uno dei miei metodi preferiti per mantenere il mio spazio vitale libero da troppe cose è che non porto qualcosa di nuovo a meno che non sia disposto a lasciare qualcosa che ho già, andare.

Quando acquisti un nuovo divano, sostituisci il vecchio a cui non ti piace più sedere. Non impilare il tuo nuovo divano sopra quello vecchio. Vendi o dai quel vecchio mobile per far posto a casa tua per il nuovo.

Stranamente, molte persone non pensano in questo modo a come usano il loro tempo.

Non pensano che, al fine di introdurre una nuova abitudine come la meditazione, potrebbe aver bisogno di scambiare i 20 minuti per colpire il bottone snooze al mattino o delegare alcuni compiti ad altri membri della loro famiglia.

Evita di cercare di inserire di più il tuo programma e lasciare che la meditazione diventi solo un altro compito nella tua lista di cose da fare. Invece, fai la scelta consapevole di scambiare un'attività o un'abitudine che sta divorando il tuo tempo senza alcun beneficio reale e libera il modo in cui la meditazione.

3. Crea un appuntamento con te stesso … e alcuni amici

Quando ho iniziato a esplorare la meditazione, ho trovato molto difficile attenermi al mio impegno. La mia urgente "lista delle cose da fare" ha spesso rimpiazzato la mia intenzione di meditare perché non era ancora una priorità di alto livello per me.

Tuttavia, sapevo che quando tenevo il mio appuntamento con me stesso per meditare, mi sentivo meglio e avevo una prospettiva più ampia con cui affrontare la giornata. Ho deciso di fare un appuntamento quotidiano con me stesso e invitare alcuni amici per aiutarmi a rimanere responsabile.

Ho incontrato altri insegnanti di yoga prima di iniziare le lezioni per il giorno e ci siamo seduti insieme per un'ora. Nei giorni in cui non era possibile, saltavo su una chiamata Skype con amici da tutto il Nord America e godevo il silenzio connesso della meditazione condivisa.

La responsabilità è una cosa potente.

Mentre vorrei essere il tipo di persona che ha sempre tenuto appuntamenti con me stesso, in realtà sapendo che le altre persone stavano contando su di me per presentarsi è stata la spinta ispiratrice di cui avevo bisogno per sedermi e meditare alcuni giorni.

Prenotando le tue sessioni di meditazione sul calendario in anticipo potrebbe essere tutto il tuo bisogno di fare per darti lo spazio. In caso contrario, usa il potere degli amici di meditazione che possono aiutarti a sostenere il tuo desiderio di ritagliarsi la stanza nella tua vita per sederti regolarmente.

Se sei disposto a guardare, puoi trovare il tempo e l'energia per portare regolarmente la meditazione nella tua vita. Abbiamo tutti 24 ore al giorno e la meditazione è una pratica che può aiutarti ad apprezzare la natura sacra di questa bella vita che stai vivendo.

Lo prometto. Sarai felice di averlo fatto.

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