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Cento piccole decisioni: allenarsi al punto decisionale: abitudini zen


"È nei tuoi momenti di decisione che si forma il tuo destino." ~ Tony Robbins

Di Leo Babauta

Più e più volte, durante il giorno, prendiamo le Centinaia di decisioni: lavorare su questo, controllare la posta elettronica, andare su questo sito Web, rispondere ai messaggi, prendere un boccone da mangiare, meditare o esercitare o fare yoga o prendere un tè o guardare un video o spingere verso uno scopo profondo.

Le centinaia di piccole decisioni danno forma ai nostri giorni. Determinano se abbiamo avuto una giornata di concentrazione e lavoro calmo e significativo, o distrazione e procrastinazione.

Si scopre che possiamo allenarci al punto decisionale. Quando prendiamo una delle cento piccole decisioni in arrivo, possiamo allenarci su come vorremmo rispondere.

Vogliamo andare alla distrazione? Alla modalità di risposta? Confortare? Per evitare?

O vogliamo fare qualcosa collegato alla nostra missione e al nostro scopo? Per qualcosa di più significativo del nostro conforto?

Vediamo come allenarsi al punto di decisione.

Inizia con la motivazione

Se la motivazione di questo allenamento è: "Perché suona bene" o "Quindi posso diventare più produttivo", probabilmente non ti atterrai.

Deve significare molto di più.

Quindi poniti queste domande – diario su di loro, se vuoi prendere sul serio la formazione (e se non vuoi prendere sul serio, salta il resto di questo articolo):

  • A chi tengo molto? Vai oltre l'ovvia risposta dei tuoi cari: chi vuoi servire?
  • Come rispondo normalmente a una delle cento piccole decisioni? Qual è la mia normale uscita, conforto, schema abituale? Diventa chiaro su questo.
  • In che modo questo schema mi influenza?
  • In che modo influisce sulle persone a cui tengo?
  • Quanto sarebbe potente per me e per loro se lo spostassi?

Rendi questo qualcosa di cui ti frega. Renderlo più significativo di quello a cui di solito vai. Fai qualcosa di più di te stesso.

Avvio dell'allenamento

Per iniziare l'allenamento, vogliamo renderlo davvero semplice. Vogliamo essere bravi a riconoscere il punto decisionale e quindi a interrompere il nostro solito schema, solo per un momento.

Quindi ecco cosa fare:

  1. Prendi appunti per te stesso ovunque, dove non ti mancheranno. La schermata di blocco del telefono, una nota sul computer, i promemoria che verranno visualizzati, le note sul comodino e lo specchio del bagno e così via. Vuoi ricordare di notare.
  2. Durante il giorno, vedi se riesci a notare le cento piccole decisioni che prendi, quando decidi di passare a qualcosa di nuovo. Sei su un sito web e vuoi andare su un altro. Hai finito con un compito e stai decidendo cosa fare dopo. Ancora e ancora, nota questi punti decisionali.
  3. Quando noti un punto di decisione, fai una piccola cosa che dici a te stesso, come "Aha!" O "Respira". Qualunque cosa sembri giusta. Dovrebbe richiamare l'attenzione sul punto decisionale.
  4. In questo momento, tutto ciò che devi fare è mettere in pausa. Fai 3 respiri consapevoli (essendo presente con loro). Nota ciò che ti circonda.

Questo è tutto ciò che devi fare. Provalo per una settimana. Dopo aver messo in pausa e notato, puoi andare avanti e fare qualsiasi cosa tu voglia fare. Forse guarda un video su Youtube, forse risponde a un messaggio. Non importa. Basta notare, mettere in pausa e respirare.

Stai portando consapevolezza al punto di decisione e interrompendo il tuo schema solo un po '.

Approfondire la formazione

Dopo una settimana di pratica, sarai più bravo di prima. Non devi essere perfetto, ma migliore. Migliorerai e migliorerai ogni settimana mentre ti alleni. Concediti almeno un mese per vedere alcuni effetti.

A questo punto, vuoi approfondire la pratica:

  1. Durante la pausa, dopo aver fatto 3 respiri consapevoli e ampliato il tuo punto di vista … poniti una domanda: "Cosa devo essere chiamato a fare in questo momento?" (Altre informazioni su questo in un momento.)
  2. Apri il tuo cuore alle persone che vuoi servire. Alla tua missione e al tuo scopo (o ad ascoltare quale potrebbe essere il tuo scopo, se non ne hai ancora trovato uno). Per servire qualcosa di più grande di te: la tua famiglia, i tuoi amici, la tua squadra, la tua comunità, qualsiasi cosa.
  3. Ora imposta l'intenzione di servirli attraverso questo compito successivo. Può comunque essere un'e-mail o rispondere a un messaggio di testo, se si sente connesso al tuo scopo.

Quindi parliamo della domanda, "Cosa mi viene chiamato a fare in questo momento?" Non esiste una risposta giusta a questa domanda, ma ti mette in uno stato d'animo in cui cadi nel tuo corpo per sentire ciò che ti sembra giusto. Ma non ciò che si sente a proprio agio o piacevole … ciò che si sente al servizio di qualcosa di più grande.

Per me, questo significa semplicemente respirare, sentire le sensazioni nel mio corpo e aprire la mia mente alla domanda. Di solito viene fuori una cosa. Ho bisogno di scrivere Devo rispondere alla mia comunità. Devo leggere con i miei figli.

Qualunque sia la risposta, fidati. Troppo spesso entriamo nella modalità di indecisione in cui ci interroghiamo e se stiamo facendo la cosa giusta. Non c'è una cosa giusta. Fidati di ciò che ti viene in mente e poi impegnati. Sii all in.

Continuando la formazione

Come puoi vedere, dopo una settimana di questo allenamento, sarai molto più consapevole di ciò che stai facendo e di quando deciderai. Diventerai molto più consapevole al momento della decisione.

Dopo due settimane, diventerai molto più bravo a prendere decisioni più consapevoli e consapevoli. Non sarai altrettanto reattivo o legato ai tuoi schemi abituali di conforto, evitamento, controllo ed uscita.

Oltre a ciò, continui a portare consapevolezza fino a quando non sei a conoscenza del punto decisionale per l'80 delle cento piccole decisioni. Forse 85.

Ti eserciti a portare più connessione al tuo scopo per ogni compito, in modo che si sentano più significativi.

Questo è quando inizia la magia. Ma devi prima allenarti. Inizia oggi.

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