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7 abitudini di una persona consapevole

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(Ultimo aggiornamento: 7 maggio 2019)

"Non soffermarti sul passato, non sognare il futuro, concentra la mente sul momento presente." Questa è una citazione potente per ricordare a tutti che non c'è altro tempo da vivere se non oggi. Ora. Nel momento.

Non può essere aiutato a essere distratto, invece di essere concentrato sui fugaci momenti della vita. Il programma frenetico ti sta dando sui nervi. Le scadenze imminenti sono sempre nella tua mente. Il termine scolastico sta diventando sempre più difficile e il cramming prende il meglio di te. Le influenze delle persone care ti influenzano in modi diversi. Inoltre, le tue preoccupazioni su tutti gli aspetti della vita ti rendono difficile rilassarsi. Queste responsabilità con la famiglia e altro aumentano il tuo stress, facendoti sentire bruciato o buttarti giù.

Pausa per un po '. Espira tutte le forze negative. Concentrati solo su cose che ti rendono felice o calmo. Tieni la mente lontana dal trambusto del tuo fitto programma. Rimani in questo momento per un tempo più lungo. Quando hai finito, la tua mente è a suo agio e il tuo cuore è in pace, e ti sentirai rilassato. È come se avessi premuto il pulsante di riavvio e tutto tornava perfettamente al normale, tranquillo e scorrevole. Quindi, invece di attaccare con rabbia le persone o te stesso, potresti proiettare un sorriso, felice. E poi puoi continuare a fare le cose con un cuore leggero.

Questo è solo uno dei benefici che può avere la mente consapevole. Prestare attenzione con lo scopo nel momento è ciò che la consapevolezza è tutto. Ma queste parole non sono sufficienti per elaborare quello che è e come funziona. Il termine potrebbe renderti Google "stile zen", il modo di pensare del monaco o anche lo yoga. La consapevolezza è parte di queste cose diverse ma non è necessario farlo solo per imparare a essere consapevole. E la chiave per farlo è concentrarsi sul presente, non sul passato o sull'incertezza del futuro. È vivere la vita nel momento presente, affrontare le difficoltà invece di fuggire, provare gratitudine per tutto ciò che viene ed essere compassionevole verso se stessi e verso gli altri.

Sembra facile ma tenerlo nella tua vita quotidiana è difficile. Devi renderlo coerente, un'abitudine, una virtù. Ecco i passaggi che puoi praticare tutti i giorni fino a essere consapevoli diventa una parte di te.

meditare

Inspirare ed espirare

È un pezzo di torta sconvolgere, dire parole offensive che non vuoi dire e sentirti poi così colpevole. Questo è ciò che stress, pressione e responsabilità possono farti. Ma invece di reagire immediatamente, prenditi un minuto per arretrare, respira nel tuo sé interiore ed espira le avversità. Se sei pronto, puoi affrontare la sfida con una mente più calma e un sé composto. Puoi farlo anche con tutte le altre cose, come quando i nervosismi ti sopraffanno durante le prime esperienze (esami, giochi, parlare in pubblico) quando le cose non vanno come previsto, o anche quando hai appena iniziato la giornata.

Concentrati sul momento

Le scadenze possono essere snervanti. Ma cedere alla pressione ti rende difficile notare i momenti fugaci della tua vita. Questo porterà a non apprezzare ciò che fai, a pensare a cose negative ea decidere di andarsene. Per quanto possibile, prenditi il ​​tuo tempo. Raccogli i tuoi pensieri. Non precipitarti nelle cose che pensi di dover fare. Nota i secondi della tua vita quotidiana. Con questo, sentirai gratitudine e inizierai ad apprezzare il momento. Mastica lentamente il tuo cibo e noterai quanto può essere delizioso. Guarda i tuoi figli a casa senza fare qualcosa e sentirai quanto sei fortunato. Ascolta attentamente le chiacchiere che hai con il tuo partner e vedrai il tuo rapporto crescere più forte.

Inizia lentamente

Essere consapevoli non significa che hai bisogno di ore per respirare consapevolmente o meditare. In realtà, hai solo bisogno di pochi minuti per iniziare, quindi sarebbe più facile per te implementarlo nella tua routine quotidiana. Anche brevi sessioni di consapevolezza faranno iniziare la giornata con il piede giusto.

Fare una pausa

Le ore di lavoro, la scuola o le faccende domestiche possono essere noiose e impegnative. Potrebbe farti perdere la concentrazione. Prenditi una pausa dalle lunghe ore. Puoi fare una passeggiata per respirare l'aria fresca e avere una nuova prospettiva. Oppure puoi ascoltare musica che calma la tua mente.

Unitasking

Con una lista di cose da fare perenne, la nostra modalità predefinita sembra essere il multitasking. Questo metodo è stato dimostrato efficiente ma non efficace, e questo può portare a un lavoro maggiore ma meno preciso. Quindi assumere un compito alla volta. Non puoi concentrarti se non imposti la tua attenzione su una cosa invece di destreggiarsi tra più compiti allo stesso tempo.

Il tempo di attesa

Le persone passano il tempo ad aspettare in fila per fare la spesa al supermercato, aspettando mentre sono bloccate nel traffico pesante, o addirittura aspettando in banca. D'altro canto, aspettare può significare tempo per fare una pausa. Ottimizza questo momento per fare una respirazione consapevole, rilassare, lasciare vagare liberamente la mente. La prossima volta che stai aspettando un cammina nel dentista, o seduto su una panchina ad una fermata dell'autobus, prendilo è un momento bonus per te per fare esercizi di meditazione o consapevoli.

Evita le distrazioni

Tutte le altre forme di distrazione, come i gadget, dovrebbero essere evitate. Come il multitasking, le distrazioni portano via la tua capacità di concentrazione. Puoi sempre programmare quando controllare il tuo telefono. Le persone e i momenti condivisi sono più importanti delle distrazioni che ti tengono lontano da loro.

Ognuno ha una vita decisa. È attraverso uno stato di consapevolezza che impariamo a viverlo, ad affrontare le sfide e ad imparare ad apprezzare anche le cose più piccole. Inizia il tuo viaggio verso una persona più concentrata e imparerai ad amare la vita.

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