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Le cose che contano attirano la tua attenzione?

Le cose che contano attirano la tua attenzione?


"Dimmi, cosa pensi di fare della tua unica vita selvaggia e preziosa?" ~ Mary Oliver

Le cose che contano di più stanno attirando il tuo tempo e la tua attenzione o sei troppo occupato per loro? Stai trovando il tempo di goderti le cose che ti illuminano e di renderti felice, o sono state eliminate dalla tua lista di cose da fare? La vita sembra una corsa frenetica o un flusso equilibrato?

Alla domanda su cosa lo abbia sorpreso di più dell'umanità, il Dalai Lama ha espresso le sue opinioni su come vivono le persone in questi giorni. Ha parlato di come sacrifichiamo la nostra salute per fare soldi. Quindi sacrifichiamo i soldi per recuperare la nostra salute. E poi siamo così ansiosi per il futuro che non ci godiamo il presente; il risultato è che non viviamo nel presente o nel futuro quando finalmente verrà; viviamo come se non morissimo mai, e poi moriamo non avendo mai vissuto davvero.

Perso in una foschia di fare, non proprio vivere

In questi giorni, è fin troppo comune vivere così: dove le cose più importanti della vita vengono trascurate o messe da parte perché ci siamo persi in una foschia di "fare" e ci siamo dimenticati del dominio di "essere".

A volte lavoriamo così duramente da non avere tempo o energie per i nostri cari alla fine della giornata. Diciamo che siamo troppo stanchi e vogliamo solo uscire fuori dalla TV. Siamo troppo occupati per andare ad un appuntamento o per fare un picnic con la famiglia. Siamo a corto di tempo per fare esercizio fisico o fare una sana colazione perché siamo stati svegli tutta la notte navigando su Internet o scorrendo su Instagram. Ci perdiamo così tanto guardando i nostri schermi invece di guardare negli occhi le persone che amiamo. Nel frattempo, ci sentiamo più stanchi e disconnessi ogni giorno che passa.

Viviamo in un mondo frenetico ed esigente, non c'è dubbio … e la maggior parte di noi probabilmente si descriverebbe come persone impegnate. Ma se non stai spendendo il tuo tempo ed energia dove conta, stai sicuramente cambiando la tua vita.

Se il tempo fosse denaro

Probabilmente hai già sentito la frase "il tempo è denaro" prima, giusto? Ma il tuo tempo, credo, è molto più prezioso di così. Di recente ho sentito Jay Shetty condividi questa analogia per quanto è prezioso il nostro tempo …

Immagina di svegliarti ogni giorno con $ 86.400 sul tuo conto bancario. Suona bene, no! Ora, immagina che questo denaro abbia una durata di conservazione⁠ – alla fine di ogni notte, scompare di nuovo, che tu abbia speso i soldi o no. Ogni giorno, ricevi altri $ 86,400 da spendere prima che la giornata finisca. La grande domanda è: cosa ne faresti? Probabilmente tenteresti di non sprecarlo⁠, forse miglioreresti nel tempo anche con un uso più saggio.

Ogni giorno, 86.400 secondi vengono depositati sul tuo "conto vita". Alla fine di ogni giorno, una volta esauriti i secondi, otterrai nuovi 86.400 secondi per il giorno successivo. Non vorremmo mai sprecare i nostri soldi, quindi perché siamo disposti a perdere tempo? Quei secondi sono molto più potenti dei dollari. Puoi guadagnare più dollari, ma non puoi guadagnare più tempo.

Adoro questa storia perché mette immediatamente le cose in prospettiva. Ci ricorda l'immenso valore del nostro tempo. Possiamo spendere o perdere tempo con la stessa facilità con cui spendiamo o perdiamo denaro, ma investire saggiamente il nostro tempo è molto più importante di qualsiasi guadagno finanziario che faremo mai. Quando investiamo saggiamente il nostro tempo, riceviamo ritorni come gioia, connessione, saggezza, amore, buona salute, passione e scopo ⁠, le cose che ci danno molto di più di un'auto veloce, una grande casa o un equipaggiamento di design che mai.

Tre modi per concentrarti su ciò che conta

Ecco tre semplici modi in cui puoi investire il tuo tempo, energia e attenzione in modo più saggio e concentrarti sulle cose che contano davvero per te.

1. Impara a dire "No" più spesso

Renderlo una pratica quotidiana per concentrarsi su cose che contano. Metti in dubbio se stai sfruttando al meglio il tuo tempo e cerca i modi per lasciar andare le cose che non devi realmente fare. Dicendo "no" più spesso, farai spazio e tempo per le cose che contano, che ti nutrono, che fanno cantare il tuo cuore e avrai l'energia per farlo con piena cura e consapevolezza.

Greg McKeown ha scritto un fantastico libro sul concetto di essenzialismo, che è una sorta di minimalismo a livello di fare. Fare di meno ma fare le cose che contano. Amo i principi che condivide e i suoi consigli su come fare scelte consapevoli su ciò che scegliamo di fare con il nostro prezioso tempo ed energia. Ha cambiato il modo in cui vivo e lavoro. Lo consiglio vivamente.

2. Dai la priorità alle cose che contano

Diventa molto chiaro su ciò che conta di più per te e fai spazio alle cose importanti della tua vita. Inseriscili nel tuo programma. Non scendere a compromessi su di loro a meno che il cielo non cada. Quando ti trovi di fronte a un compito che richiederà del tuo tempo prezioso, poniti la domanda: "È davvero importante?" E "Perché lo sto facendo?" . Ti ritroverai naturalmente attratto da un'attività, un'attività o una persona se è davvero importante e, in caso contrario, ricorda che puoi semplicemente dire "no". Dando la priorità alle cose che contano, dovresti naturalmente trovare il tempo per le cose che significano di più per te: la tua famiglia, i tuoi amici e le tue passioni.

3. Rendi anche i piccoli momenti importanti

Alcune cose che dobbiamo solo fare nella vita – andare al lavoro, fare commissioni, fare la spesa, fare il bucato – ma possiamo scegliere di fare diversamente. Possiamo portare consapevolezza consapevole delle attività quotidiane e rendere importanti anche quei "piccoli" momenti. Invece di correre attraverso o trascurare i momenti apparentemente ordinari della tua giornata, porta attenzione, cura e attenzione al fare.

Preparando il tè, potresti fermarti a guardare il vapore che rotola invece di mandare messaggi al telefono. Al lavoro puoi ascoltare attentamente i tuoi colleghi ed essere gentile e paziente con i clienti. Piegare la biancheria, lavare i piatti o cambiare un pannolino, rallentare e fare una cosa alla volta, con attenzione. Fai un respiro prima di inviare un'e-mail o un messaggio di testo … quindi rileggilo ancora una volta per assicurarti che sia il messaggio che desideri veramente inviare.

Trovare il tempo per le persone e le esperienze che sono più importanti per noi – e apprezzare veramente quel momento, momento per momento – è al centro della vita consapevole.

La consapevolezza vive deliberatamente. Vive per scelta consapevole piuttosto che per abitudine o reattività. Sta incontrando il momento con tutti i nostri cuori e le nostre menti nel miglior modo possibile. Collegandoci al potere che risiede in ogni momento, possiamo anche connetterci con le qualità di saggezza, vitalità e calma dentro di noi. Possiamo quindi incontrare il momento e rispondere al momento con il meglio di chi siamo.

La tua attenzione, tempo ed energia sono le tue risorse più preziose. Dove ti piacerebbe spenderli e investirli?

Continua a chiederti "cosa conta davvero per me?". E poi considera questo: le tue azioni ti stanno spostando verso o lontano da ciò che (o chi) conta di più nella tua vita?

PS. Se desideri che una pratica quotidiana focalizzi la tua attenzione, energia e tempo sulle cose che contano di più per te, prova a iniziare la giornata con questo meditazione mattutina che stabilisce le intenzioni. Puoi scarica la meditazione o trovalo sul App Insight Timer.

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