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Come ho iniziato a insegnare la meditazione (e come puoi farlo)

Come ho iniziato a insegnare la meditazione (e come puoi farlo)


Ricordo il momento in cui decisi di iniziare ad aiutare le altre persone a imparare a meditare. Era circa 17 anni fa, subito dopo un ritiro con Shinzen Young. (Leggi fino in fondo per conoscere un'occasione speciale di formazione per insegnanti di meditazione)

Mi ero allenato con lui per circa 3 anni e mentre stavamo facendo le valigie per tornare a casa, gli dissi che pensavo di aver capito la pratica della meditazione abbastanza bene da essere pronto a condividerlo.

Mi ha invitato a partecipare a una riunione di facilitatori e cioè: niente fan-fare, nessun test speciale, nessun grosso problema. Ero sorpreso. In qualche modo sembrava audace, persino audace presumere di poter mostrare ad un'altra persona come fare la pratica spesso sottile e misteriosa chiamata meditazione di consapevolezza.

Pensavo che ci fosse sicuramente un test che dovevi superare prima che avessi il coraggio di farlo – o essere autorizzato a farlo.

Allo stesso tempo sembrava il passo successivo più naturale del mondo. La consapevolezza stava già avendo un effetto così positivo sulla mia vita e ho visto chiaramente come potrebbe potenzialmente aiutare gli altri. Volevo fare ciò che potevo per servire gli altri.

Ripensando a quel giorno, l'impulso è nato non solo dal desiderio di contribuire alla vita degli altri, ma anche perché ero finalmente in un posto dove avevo l'energia per dare.

Dalla depressione cronica alla consapevolezza

Sono venuto alla consapevolezza che lottava con grave ansia e depressione. Ero stato in terapia, provato farmaci, trovato soddisfazione nell'espressione artistica, eppure il futuro sembrava cupo.

Quello che ho visto prima di me era una vita di gestione cronica delle mie condizioni. Nel migliore dei casi, mi trascinavo a guado, attraversando una palude di infelicità temperata dalle terapie a mia disposizione.

Sapevo che almeno ogni tanto affondavo in stati più severi dai quali avrei dovuto riprendermi, per tornare alla stasi di infelicità in cui abitavo regolarmente.

Come cantautore, avevo raggiunto un livello di successo che poche persone hanno mai avuto l'opportunità di conoscere. Ma non è mai stato abbastanza per prendermi completamente cura di me stesso finanziariamente e non è mai stato abbastanza per penetrare completamente nel mio stato mentale cronicamente infelice.

Quindi, avevo rinunciato a credere che il successo esteriore fosse la risposta. L'opportunità di realizzare i miei sogni era stata abbastanza grande da permettermi di vedere attraverso di essa e col senno di poi che la chiarezza in realtà mi ha salvato.

La migliore decisione che abbia mai fatto

Il terzo giorno nel mio primo ritiro silenzioso con Shinzen, ho scoperto una porta nascosta che non sapevo mai esistesse. Ho sperimentato un livello di benessere di cui non sapevo che il mio corpo fosse capace.

In quel momento mi ha colpito il fatto che non avevo fatto altro per raggiungere questo stato che seguire le istruzioni e fare pratica (ok – molta pratica!) Ho visto che se avessi continuato a praticare, avrei sperimentato stati come questo più frequentemente fino a il mio corpo e la mia mente si sono adeguati.

L'ho visto nel tempo, ho potuto cambiare in modo permanente il mio ecosistema interiore per il meglio.

L'infelicità era uno stato condizionato che poteva essere penetrato con la pratica e sostituito sistematicamente con uno più felice.

Non sto dicendo che questo sia in alcun modo un processo facile o veloce. Ma, data l'alternativa, ho visto che era il mio colpo migliore ad una via d'uscita e ho preso il tuffo con tutto il cuore. Questa è stata la decisione migliore che abbia mai preso.

Un assaggio di ciò che era possibile

Dopo tre anni di pratica immersiva, ero uscito da sotto le mie condizioni abbastanza da iniziare a vedere la luce – letteralmente.

Uno degli indicatori più forti era un momento nel negozio di alimentari. Mi sono svegliato quella mattina sentendomi depresso. Quando la depressione cominciò, non sapevo quanti giorni o settimane sarebbero durati.

Mentre attraversavo i corridoi passai davanti a una donna che mi rivolse un sorriso superficiale. Niente di speciale. Ma a causa di tutto l'allenamento di consapevolezza, sono stato in grado di ricevere quel sorriso completamente e come ho fatto è stato come se il sole avesse penetrato le nuvole.

Un attacco di depressione che potrebbe rimanere spesso per settimane, semplicemente sciolto in quel momento e non tornare.

Condividere la consapevolezza con gli altri

Fu in quel periodo che cominciai ad avere l'impulso di condividere la pratica con gli altri. Ero finalmente abbastanza elastico da restituire.

Ognuno di noi ha un tasso di crescita con la pratica che è influenzato dal nostro unico insieme di variabili: a prescindere dalle condizioni che siamo sfidati a superare, dalla quantità di tempo che possiamo dedicare, dal tipo di supporto che riceviamo, da eventuali doni naturali che possiamo possedere (Penso che il mio unico dono naturale fosse la possibilità di rimanere lì dentro!)

Quindi, per ognuno di noi, l'impulso di aiutare gli altri a imparare a meditare si realizzerà in momenti diversi e in modi diversi. Potrebbe essere semplice come il tuo modo di sorridere a qualcuno che cammina per strada.

Oppure potresti decidere che vorresti potenziare qualcun altro con le abilità che sono state così trasformative per te.

Quello che dovevo imparare personalmente era di non lasciare che il mio dubbio su me stesso mi impedisse di condividere. L'umiltà è una buona cosa. Ma troppa insicurezza può impedirti di aiutare gli altri.

Quindi, fai quello che puoi. Trova i modi che ti sembrano naturali restituire attraverso la tua pratica. Ricorda quanto ti ha dato la tua pratica e onora questo. Sarai felice di averlo fatto.

-Da guest blogger e insegnante di meditazione Julianna Raye.

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