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6 tecniche di rilassamento efficaci per l'ansia

Se stai setacciando internet per tecniche di rilassamento per l'ansia, è probabile che tu voglia trovare qualcosa per alleviare l'ansia che provi in ​​questo momento. Ci sono stato, fatto.

Attacchi di ansia e attacchi di panico dovrebbero servire come un segnale di avvertimento che la tua mente, il corpo e lo spirito sono fuori di testa. Hai bisogno di ossigeno nel cervello e nel corpo. Ecco alcune cose che puoi fare adesso per riequilibrare la tua energia e sentirti di nuovo tutto:

1.) Prendi un BAGNO CALDO: una mente tossica (piena di preoccupazioni) è uguale a un corpo tossico. Fare un bagno e aggiungere 1 tazza di sale epsom e 1 tazza di bicarbonato di sodio aggiunto all'acqua calda. Questo attirerà le tossine dal tuo corpo attraverso la pelle. A livello spirituale, il sale epsom e il bicarbonato assorbono e cancellano ogni energia negativa che può essere attaccata a voi. Se lo fai la mattina, concediti un po 'di tempo per fare un pisolino dopo. Un bagno caldo è sempre eccellente per il relax e la riduzione dello stress. Immergiti per 20-30 con gli occhi chiusi e concentrati sulla respirazione.

2.) BREATHE: Come qualcuno che ha sofferto orribilmente da attacchi di ansia in passato, so di prima mano che è quasi impossibile fare un respiro profondo nel mezzo del dolore fisico di un attacco di panico. Ma fai di questo il tuo obiettivo. Inspirare profondamente attraverso il naso e concentrarsi sul riempimento dei lobi inferiori dei polmoni. Quindi soffiare fuori dalla bocca, forzare il respiro fino a quando non rimane nulla.

3.) Prova EFT (Emotional Freedom Technique): EFT è incredibilmente semplice e super efficace. EFT è una serie di rubinetti lungo i meridiani energetici in tutto il viso e il corpo. Guarda l'ansia come energia intrappolata con nessun posto dove andare. EFT rompe questa intensa energia permettendoti di rilasciarlo. Ho elencato un link qui sotto nella scatola delle risorse per guardare alcuni video EFT didattici. Oppure puoi usare Google la frase "tecnica di libertà emotiva" per scaricare il manuale gratuito. Se non hai ancora provato EFT, imparalo e usalo. Funziona.

4.) Fai un capriccio in buona fede: (è meglio farlo quando sei da solo;). Getta te stesso sul tuo letto, calcia le gambe, agitatelo, agitatevi, sussultate, colpite il cuscino, urlate nel vostro cuscino in cima ai vostri polmoni (ottenete l'immagine). Questa è una delle migliori tecniche di rilassamento per lo stress. Sembra pazzesco, ma è vero. Hai solo bisogno di liberarti e lasciarlo andare. IMPORTANTE: stare sul letto morbido ed evitare il contatto con oggetti duri che possono danneggiare fisicamente la testa, le mani, i piedi o il corpo.

5.) Inserisci la tua ansia nella scrittura: prenditi un po 'di tempo per esaminare le tue paure. Cosa ti passa per la mente quando hai un attacco di ansia? Quali paure scatenano l'ansia? Prendi un pezzo di carta e inizia a scrivere come un maniaco. Non giudicare quello che stai scrivendo, ma annota ogni pensiero che ti passa per la testa. Prendi tutte le tue preoccupazioni e frustrazioni e mettile su carta. Se hai voglia di piangere, non ti trattenere. Lasciarlo andare. Un buon pianto è altrettanto sano di una bella risata.

6.) Mangia alcune verdure verdi crude: hai bisogno di ossigeno! Vai a prendere qualche broccolo crudo o metti giù una sana insalata di spinaci verdi. Le verdure crude e verdi aumenteranno l'ossigeno al cervello e al corpo. Gli attacchi di ansia sono un segno sicuro che non ti stai prendendo cura di te stesso in un modo o nell'altro. Potrebbe essere quello che stai mangiando. Vai a prendere del cibo verde crudo e mangiarlo.

Potresti sentirti completamente sopraffatto in questo momento e non puoi vedere la tua via d'uscita. Questa è un'illusione! La tua mente e le tue emozioni stanno creando una minaccia in cui nessuna esiste. Assicurati che adesso starai bene. Dì a te stesso "Io sono al sicuro, sono sicuro, io sono OK".

Regalati un regalo oggi … un giorno per rilassarti completamente. Consenti agli attacchi d'ansia che stai vivendo di servire come segnale di pericolo. Hai bisogno di un giorno per riposare, mangiare del buon cibo e addolcirti. Vai per quella passeggiata, fai il bagno, scrivi i tuoi pensieri, lascia andare tutte quelle cose che "pensi" che devi fare ogni giorno e solo ESSERE. Meriti di sentirti sano e integro per te e la tua famiglia.

Se hai provato tutto sotto il sole e non riesci ancora a trovare sollievo, vai da un dottore. Potrebbe esserci qualche problema di fondo che causa gli attacchi d'ansia. Ricevi un controllo il più presto possibile.

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