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Mindfulness e il mito di Unreal Other

Mindfulness e il mito di Unreal Other


Retrovisore

"Quel tizio mi ha tagliato fuori! Che idiota! "È un sentimento che * potrei * aver espresso alcune volte nella mia vita. Ma cosa ne so veramente dell'altro guidatore?

Quando lo chiamo un idiota, sto basando la mia intera opinione sull'abilità di questa persona di guidare, e persino il loro carattere, in un particolare momento della sua vita di guida.

Ho tirato su Dunkin Donuts una mattina per una tazza di caffè, e il cassiere era burbero. Sembrava infastidita dal fatto che non avevo i soldi pronti nel momento in cui mi ha detto il costo. Ciò è stato solo esacerbato dalla mia decisione di pagare con un cambio esatto, così ho potuto iniziare a ridurre la mia pila sempre più grande di monete nella mia auto.

Ho detto grazie a lei quando ho ricevuto il mio drink, e lei non ha risposto. Ha appena chiuso il finestrino della macchina e io me ne stavo andando.

Sarebbe facile per me dire "Wow, che persona scortese!"

Tuttavia, la nostra interazione è durata forse 30 secondi. Potrebbe essere stata una brutta interazione, ma non è giusto da parte mia giudicare il suo intero personaggio basato su quei 30 secondi.

Quando possiamo separare la totalità di una persona dalle loro azioni nel momento, ci apriamo a una prospettiva più ampia. E se questo pilota non mi avesse visto? So che ho tagliato le persone in passato sulle strade.

Non una volta è stato malizioso. Ad esempio, non ho mai cercato di cambiare corsia e ho pensato: "Oooh! Quella macchina. È lui. Quella persona di cui non ho idea, non può nemmeno vedere la loro faccia … è quella che sto per tagliare. Perché quella persona se lo merita, e io sono migliore di loro. "

È sempre stato perché ho giudicato male la velocità con cui stavano viaggiando, o forse erano nel mio cieco e non avevo idea che fossero lì.

Tuttavia, quando siamo in procinto di ricevere queste trasgressioni, le prendiamo personalmente. Consideriamo la nostra prospettiva da sola, e, a sua volta, trasformiamo l'altra persona in un nemico.

L'insegnante e psicologa buddista Tara Brach chiama questo "l'altro irreale". Perdiamo ogni vista e prospettiva che sono esseri umani pieni, con amore, speranze e sogni propri.

Quando ci sentiamo aggrediti, l'altra persona diventa un nemico bidimensionale.

Invece, se possiamo vedere che questo è stato un atto singolare, indipendente da tutti gli altri, ci apriamo alla possibilità che questa persona stia vivendo una giornata davvero brutta.

O forse hanno appena fatto un errore onesto.

Quando spostiamo la nostra prospettiva in questo modo, passiamo dal vedere gli altri come nemici malintenzionati a persone come te e me che hanno le loro migliori intenzioni, desideri e desideri, speranze e sogni.

Proprio come noi, hanno avuto un momento di pausa.

Tutti quelli che incontriamo vogliono la stessa cosa per se stessi: essere felici, essere amati, avere una bella vita. Tutti abbiamo diverse definizioni di quel desiderio, ovviamente, e diversi mezzi per raggiungere quel fine.

Ma sotto tutto questo, non è così che tutti percepiamo noi stessi? Ognuno di noi è il protagonista della nostra storia di vita, e qualsiasi cosa sfidi quella narrativa fondamentale è qualcosa di "cattivo" che dobbiamo combattere.

E ora considera il fatto che quasi tutti noi andiamo in giro con qualche variazione di questa prospettiva sulla vita.

Buddha Mindfulness

Quando si tratta di spostare la nostra prospettiva di questo "altro irreale", ho trovato che la meditazione e la consapevolezza sono strumenti meravigliosi.

In meditazione, ci esercitiamo a notare ogni istante mentre si presenta. Trattiamo quel momento come indipendente da tutti gli altri. Mentre un momento fluisce naturalmente e senza interruzioni nel successivo, ci alleniamo a testimoniare ciò che è qui, proprio ora, e lasciare andare quello che è appena successo.

Una cosa che nasce spontaneamente da questa testimonianza altruistica del momento è la compassione. La compassione genuina riflette il bene negli altri. Possiamo vedere il loro comportamento come un tentativo di soddisfare i propri bisogni.

Trovo che non sia sempre facile, e generalmente non è la mia prima risposta, ma quando abbraccio la compassione, naturalmente do agli altri il beneficio del dubbio. Vedo la mia prospettiva limitata e non ho tutta la storia.

Se applichiamo questo principio nella nostra vita, forse possiamo vedere che qualcuno essere scortese o un autista che ci interrompe è solo un momento di vita. Non è necessariamente indicativo del carattere, della morale o delle intenzioni di una persona.

Forse quell'autista che sta guidando lentamente davanti a noi sta tornando per la prima volta in strada dopo un incidente stradale.

Forse l'autista della macchina sulla nostra coda ha fretta di arrivare all'ospedale dove sua moglie sta partorendo.

Forse il burbero accompagnatore ha appena scoperto che il suo fidanzato l'ha tradita.

Separando l'azione dalla persona, apriamo la porta alla compassione e all'empatia. Non solo questo faciliterà i nostri livelli di stress, ma possiamo fornire una maggiore facilità alla persona con cui siamo nella situazione.

Tutto ciò spiana la strada per una vita più felice e più pacifica.

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