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Lavorare con la sensazione straziante che qualcosa non vada bene con te: abitudini zen


"Ho trovato il Divino nel mio Cuore."

~ Rumi

Di Leo Babauta

Il problema più comune che ho riscontrato nelle persone con cui ho allenato e lavorato nei miei programmi è un problema fondamentale:

Molte persone hanno la sensazione che qualcosa non vada bene. Ed è straziante.

In realtà, la maggior parte delle persone direbbe che il loro problema è che vogliono essere più disciplinati, più concentrati, meglio attenersi alle loro abitudini di salute, meglio alle finanze, più consapevoli … quindi più di qualcosa, o meglio di qualcos'altro.

Ma alla base di tutto ciò c'è la sensazione che qualcosa non vada bene con noi.

Non siamo abbastanza disciplinati. Non siamo abbastanza concentrati. Non siamo abbastanza in forma. Non siamo abbastanza consapevoli. Non siamo abbastanza organizzati. Non siamo abbastanza bravi. Non siamo abbastanza. Non siamo mai abbastanza.

Ci spezza il cuore, perché facciamo del nostro meglio, ma arriviamo a breve. Tutti i nostri sforzi non possono risolvere i difetti fondamentali in noi, le parti che non saranno mai abbastanza buone. Ci sono parti di noi che non vogliamo affrontare, che non ci piacciono, che non vogliamo che nessuno veda. E così lo nascondiamo, lo copriamo con attività che mostrano quanto siamo grandi. Forse se mostriamo quanto siamo fantastici, nessuno noterà le parti vergognose.

La cosa più straziante è che nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Niente è sbagliato in noi. Siamo interi, di buon cuore, belli e pieni di amore.

In questo articolo, offrirò alcuni modi per lavorare con questa delirante straziante.

Da dove proviene il sentimento

Formiamo questa sensazione durante l'infanzia o la nostra adolescenza – prima di questo, pensavamo di essere fantastici e di sentirci integri con il mondo.

Ma da qualche parte, abbiamo ricevuto il messaggio che dovremmo essere di più. Dovremmo lavorare di più, essere più disciplinati, essere più belli, essere migliori.

Veniva da genitori, altri parenti, scuola, colleghi, media, chiesa. Tutti ci hanno dato questo messaggio, perché tutti hanno accettato l'accordo fondamentale secondo cui tutti dovremmo essere migliori, più produttivi, più di tutto.

È radicato nella religione, nel consumismo, nel tessuto fondamentale della nostra società.

È un messaggio imperfetto, ma è ovunque. Possiamo sentirlo quando apriamo i social media e vediamo tutti i modi in cui le altre persone stanno facendo o guardando meglio di noi. Questo ci fa sentire peggio e rafforza la nostra fiducia nel nostro difetto.

Ma in realtà, non siamo imperfetti

Non c'è niente di sbagliato in noi. Non siamo "perfetti", ma ogni idea di perfetto si basa su un ideale, un insieme di aspettative che sono state create e che servono solo a farci sentire meno.

Non siamo perfetti, ma non siamo imperfetti. Siamo bravi nel nostro nucleo. Siamo l'incarnazione dell'amore. Siamo integri con l'universo, se solo potessimo vederlo.

Riprenditi da quando avevi sei o sette anni e ti sentivi incredibile. Forse non sempre, ma ci sono stati momenti in cui ti sei sentito fantastico. Stavi giocando, immaginando, creando, connettendoti con gli altri o il mondo intorno a te, pieno di gioia, meraviglia e vita.

Questa è la sensazione di integrità con il mondo, con te stesso. È ancora lì, dentro di te, ma è coperto in tutti gli accordi che hai preso dal mondo che ti circonda che sei imperfetto. Tali accordi sono stati rafforzati e presi come alleanze, ma possiamo romperli e formare nuovi accordi.

Il nuovo accordo più importante è che sei integro, sei amore, sei di buon cuore.

5 potenti modi per lavorare con questo sentimento imperfetto

Quindi, come possiamo iniziare a cambiare? Una piccola azione alla volta, rompiamo i vecchi accordi e iniziamo a formarne di nuovi.

Ecco alcuni modi potenti per iniziare quel turno: nota che questi non sono passaggi in ordine, ma in diversi modi puoi lavorare con la sensazione di qualcosa che non va in te:

  1. Pratica gentilezza e cordialità con te stesso. Questa è una pratica così fondamentale e trasformativa: pratichi guardarti con dolcezza e cordialità. Proprio come potresti guardare una persona amata con la stessa gentilezza e cordialità, o illuminarti con calore quando vedi uno dei tuoi migliori amici. Lo stesso sentimento, rivolto a te stesso. Tutto il tempo. Ogni volta che guardi te stesso o qualcosa che hai fatto, accendi la calda luce della gentilezza verso te stesso, della cordialità e della dolcezza. Lascia andare i vecchi modi di asprezza e trasformalo in gentilezza e calore. Come sarebbe fare tutto questo in continuazione?
  2. Usa il dolore come percorso di trasformazione. Quando sentiamo che c'è qualcosa che non va in noi, può essere doloroso. Ma questo dolore può essere utile: cadi nel tuo corpo e senti il ​​dolore, come una sensazione fisica. Dove si trova? Diventa curioso di come ci si sente. Il dolore, quindi, ti sta aprendo al momento presente, invece di essere coinvolto nei tuoi cicli di pensare cose negative su te stesso. Ti sta aprendo anche al sentire la tenerezza del tuo cuore. Può anche aprirti alla compassione: se senti questo dolore, puoi immaginare quanti altri lo provano? Riesci a provare compassione per ogni altro essere che prova questo tipo di dolore? Puoi inviare loro gentilezza e amore, dal tuo cuore tenero?
  3. Vedi la tua bontà di base. Al centro, siamo bravi. Questa è la mia convinzione. Abbiamo un buon cuore, vogliamo essere felici, vogliamo essere gentili con gli altri e abbiamo una consapevolezza aperta, compassione e connessione che è sempre a nostra disposizione, se possiamo aprirci dal nostro solito posto di essere preso dall'interesse personale. Tutti possiamo praticare vedendo questa bontà e sentendola nel nostro cuore. Senti la compassione nel tuo cuore, che è sempre disponibile. Senti le gentili intenzioni, l'amore che emana dal tuo tenero cuore. Questa è la tua bontà di base e puoi esercitarti a vederla e sentirla in qualsiasi momento. Più ti eserciti con questo, più fondamentale diventerà la tua fiducia in esso.
  4. Pratica l'auto-compassione regolarmente. Puoi fare questa pratica in questo momento: sentire il dolore di qualcosa che non va in te, di essere inadeguato e inamabile … puoi desiderare un sollievo da questo dolore? Sentendo lo stress e la delusione nel tuo corpo, puoi desiderare una sensazione di pace? Puoi desiderare che tu sia felice? Questo desiderio può essere sentito nel cuore, quando pratichi. Nota questa sensazione e coltivala regolarmente desiderando un sollievo dal dolore e dallo stress, desiderando la tua felicità e pace. Aiuterà a guarire il dolore di qualcosa che non va in te.
  5. Usa il dubbio per aprirti alla curiosità. Potresti avere dei dubbi sul fatto che stai facendo qualcosa di giusto, se puoi fare qualcosa, su come vivi e chi sei. Va bene! Il dubbio e l'incertezza su di te non sono cose cattive. In effetti, se glielo permettiamo, possono aprirci alla curiosità: non so se sto facendo qualcosa di giusto, posso essere curioso di sapere come dovrei farlo? Posso essere curioso di sapere come si sente questo dubbio? Posso essere curioso riguardo all'attività o all'argomento senza dover sapere esattamente come farlo? Puoi aprirti alla curiosità in qualsiasi momento: è uno spazio di non-conoscenza, un riconoscimento che la conoscenza è fissa ma la non-conoscenza è spalancata e lo spazio per possibilità, creazione, esplorazione, gioco, meraviglia.

Come puoi vedere, il luogo in cui senti che qualcosa non va in te è solo un punto di partenza. Puoi usarlo per trasformare, trovare dolcezza e cordialità, trovare compassione, aprirti al momento, vedere la tua bontà di base. Puoi usarlo per aprirti alla curiosità, possibilità, non-conoscenza, creatività, esplorazione, meraviglia e amore.

"Vorrei poterti mostrare … la luce sorprendente del tuo stesso essere."

~ Hafez

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