Tag: soul warriors live meditazione guidata

La terza freccia – Wildmind

La terza freccia - Wildmind


Il fine settimana in cui mia moglie mi ha detto che voleva divorziare, ha portato via i nostri figli in modo da poter passare qualche giorno con un amico. I bambini, che all'epoca avevano quattro e sei anni, erano stati a scuola tutto il giorno e non ho avuto la possibilità di salutarli. Mia moglie pensava che non fosse un grosso problema, ma per me è stato un duro colpo in un momento difficile, e mi ha organizzato per un fine settimana solitario in una casa vuota. Come per molte persone, il mio primo istinto era quello di riempirmi di cibi malsani e grassi e di aprire una bottiglia di vino.

Immagino che la biologia evoluzionistica direbbe che abbiamo evoluto l'istinto a mangiare cibi ipercalorici in tempi di crisi, per aiutarci a superare qualsiasi prova che ci attende. Esperienzialmente, cibi grassi, salati, carichi di carboidrati come hamburger e patatine fritte, si sentono a proprio agio a breve termine. Ma spesso ci lasciano a disagio, gonfio, pigro e malsano. Ho sentito questo impulso, ma dal momento che avevo lavorato per essere auto-compassionevole, ho deciso che un curry thailandese, pieno di verdure fresche, sarebbe stato più sano e più piacevole a lungo termine. Ho anche evitato la tentazione di bere, poiché sapevo che probabilmente mi avrebbe fatto sentire depresso e autocommiserato. Ho toccato la base con alcuni amici per fargli sapere cosa stava succedendo e per ottenere un supporto emotivo. Sono andato a camminare. Meditavo

Niente di tutto ciò ha fatto svanire il dolore emotivo che stavo attraversando. Né potevo aspettarmelo. Ma non mi stavo nascondendo dal mio dolore, e non stavo facendo nulla che avrebbe influenzato negativamente il mio benessere a lungo termine. In effetti stavo facendo molte cose, dall'esercizio al legame con gli amici, che mi avrebbero reso più resistente in futuro.

Il Buddha ha impartito un insegnamento molto noto sulle "due frecce", in cui si sottolineava che la mente reagisce al dolore con resistenza, il che provoca più dolore. Il nostro dolore iniziale è come essere colpito da una freccia. Il dolore che deriva dalle nostre reazioni è come essere sparati da una terza freccia. Ma c'è anche una terza freccia! Questa terza freccia è nello stesso insegnamento, ma per qualche motivo il Buddha non ha offerto un'immagine per andare con esso. Ecco come è descritto:

Toccato da quella sensazione dolorosa, si diletta nel piacere sensuale. Perché? Perché la persona priva di istruzione e disinvolta non discerne la via dal sentimento doloroso oltre al piacere sensuale.

Non è tanto il piacere che diventa la nostra fuga dal dolore, ma la sua ricerca. Perseguire il piacere può distrarci dal dolore, anche se non proviamo mai alcun piacere. Mangiare emotivamente, cercare di bere i nostri dispiaceri, compulsive abbuffate di Netflix, e così via – se sono divertenti, di solito finiscono per farci sentire peggio in qualche modo.

Quindi che tipo di freccia è la terza freccia? Forse potremmo pensarlo come una freccia che è stata immersa in una droga narcotica. Ci intorpidisce per un po ', ma ci lascia con una sbornia emotiva.

L'alternativa sana alla terza freccia sta praticando la saggia cura di sé. La saggia cura di sé è un corso d'azione che contribuisce alla nostra felicità e benessere a lungo termine e che ci aiuta ad affrontare meglio i nostri sentimenti dolorosi.

La saggia cura di sé è l'opposto della terza freccia. La terza attività della freccia implica il piacere nel tentativo di sfuggire ai sentimenti dolorosi; la saggia cura di sé inizia con l'accettazione di quei sentimenti. Le azioni della terza freccia hanno come scopo il piacere a breve termine; la saggia cura di sé tiene conto della nostra felicità e benessere a lungo termine

Le azioni della terza freccia sono reattive e poco sagge; la saggia cura di sé, come suggerisce il nome, deriva da una prospettiva più profonda e matura. Le azioni con la terza freccia determinano la creazione di più sofferenze; la saggia auto-cura riduce la nostra sofferenza, e in effetti ci libera dalla sofferenza. Le azioni di terza freccia ci impediscono di crescere e imparare; la saggia cura di sé porta alla crescita. La terza freccia è cieca e abituale; la saggia cura di sé è consapevole e scelta consapevolmente.

Tuttavia, la saggia cura di sé non è necessariamente una questione di affrontare le crisi. Può essere uno sforzo continuo per affrontare le minori difficoltà che sperimentiamo nella vita.

Se continui a cercare di allontanare l'effetto stridente di trovarti in un ambiente disordinato, una saggia cura di sé potrebbe significare declassare la casa. Se ti preoccupi dei soldi e scopri che il tuo conto in banca è stressante, potrebbe significare creare un budget familiare. Se hai poca energia, la saggia cura di sé potrebbe significare ottenere otto ore di sonno o fare una passeggiata durante la pausa pranzo. Potrebbe essere necessario assicurarsi di vedere il medico ogni anno e il dentista due volte all'anno, o di prendersi un giorno di riposo quando si è malati. Potrebbe voler dire creare una pratica meditativa quotidiana o leggere un libro invece di guardare la TV. Queste sono cose che ci aiutano e che ci aiutano anche ad aiutare gli altri. Se ci prendiamo cura di noi stessi e ci nutriamo, allora abbiamo più energia per aiutare gli altri. A lungo termine, dobbiamo prenderci cura di noi stessi per essere al servizio degli altri.

Se trovi utile questo articolo, potresti fare una donazione una tantum o ricorrente a Wildmind per sostenere il nostro lavoro.

Condividi !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Proudly powered by WordPress