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Usando la meditazione per vedere l'immagine più grande

Seeing the Bigger Picture


Vedere l'immagine più grande

Immagina di essere in una spiaggia in una bella giornata estiva, e diventi consapevole di un bambino che sta piagnucolando e piagnucolando, completo dei familiari timpani. È facile mettere in discussione il presente genitoriale (o non presente), gridare al bambino nella tua stessa testa e arrabbiarsi perché sta rovinando la tua giornata.

Oppure puoi scegliere di vedere i problemi e le espressioni di quel bambino nel contesto dell'intera scena. Dal punto di vista dell'intera scena, i suoi problemi sono di un volume relativamente minore rispetto al calore del sole, il leggero sciabordio delle onde e la sabbia liscia tra i piedi.

Questo cambiamento di prospettiva non impedisce al bambino di piagnucolare, ma invece lo mette in un contesto. In questo modo i suoi toni saranno naturalmente meno abrasivi. Per quanto ti riguarda, le piacevoli sensazioni del giorno scavalcano l'abrasività dei suoi problemi.

Contesto in meditazione

Questo è qualcosa che pratichiamo e rafforziamo nella meditazione. Ci alleniamo a sedere con il momento esattamente come è, con tutte le sensazioni di cui siamo consapevoli.

La tendenza è che le nostre menti si concentrino su una particolare sensazione o pensiero, che sia per giudicarlo o analizzarlo, per chiedersi perché è lì o lo desiderano. La meditazione è una pratica di notare che siamo giù nella tana del pensiero del coniglio, e poi lasciare andare quell'attaccamento e riportare la nostra consapevolezza al contesto più ampio di tutte le sensazioni presenti.

Contesto Razza di compassione

Qualche anno fa ero alle prime ore dell'alba per andare al lavoro e ho parcheggiato in un parcheggio vuoto per prendere un bagel e una tazza di caffè. Mentre entravo, notai che c'era un'altra macchina che si avvicinava ad angolo retto verso di me, e che stavamo andando a una collisione. Ci fermammo entrambi brevemente e nella pausa successiva fuggii in un parcheggio. Il mio intento era quello di togliermi di mezzo l'altro guidatore il più rapidamente possibile, così da poter arrivare dove volevamo andare.

Come si è scoperto, eravamo entrambi diretti allo stesso negozio di bagel. Questa donna più anziana entrò dietro di me e fu indignata, irritata da come avevo guidato, esclamando che ero un guidatore pericoloso e quasi causò un incidente.

Quando mi sono scusato e ho spiegato gentilmente il mio ragionamento, che stavo cercando di togliermi di mezzo, si è subito addolcita. Mentre comprendeva il contesto più ampio per le mie azioni, la sua rabbia si trasformò quasi istantaneamente in comprensione compassionevole, e non si offese più.

In cerca di contesto

Quando siamo in grado di fornire il contesto a un problema personale che stiamo affrontando, o una citazione potenzialmente inducente alla rabbia, o un titolo accattivante, ci liberiamo allo stesso modo di trovare comprensione compassionevole.

Il modo in cui vengono trasmesse le informazioni è spesso in rapido formato audio, privo di profondità e contesto. Un film può essere pubblicizzato come "I critici dicono … 'incredibile'" ma forse ciò che il critico ha effettivamente detto è stato, "Questo film è uno spreco incredibile di tempo e denaro".

Allo stesso modo, è normale per noi lamentarsi del fatto che "La vita non è giusta". Tuttavia, considera quali sono stati alcuni dei momenti peggiori della tua vita quando sono accaduti. Forse dopo che il tempo è passato, e puoi vederli nel contesto più ampio di chi sei e di come sei cresciuto, questi eventi erano in realtà forze di bene, e ti hanno aiutato a evolvere e spostare la tua vita in una direzione che è stata indubbiamente benefica .

Il contesto ci fornisce la libertà.

Una sfida

Vi sfiderò, mentre mi sfido, a cercare di trovare il contesto più ampio delle sfide che affrontate. Notate le reazioni istintive che avete alle cose e cercate di trovare il significato più profondo. Vi invito a cercare il 90% del proverbiale iceberg che è sommerso e non considerare quel 10% di tip come la sua interezza.

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