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Consapevolezza della meditazione guidata dal corpo

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(Ultimo aggiornamento il: 28 febbraio 2019)

Questo episodio del nostro podcast Weekly Meditation guidato è una pratica di consapevolezza del corpo. Radicata nella Prima Fondazione della Consapevolezza, questa è una pratica che ci aiuta a costruire la consapevolezza, la comprensione e la chiarezza del corpo così come lo vediamo nel momento presente.

Il periodo di meditazione inizia con alcuni minuti di consapevolezza del respiro. La consapevolezza del respiro è un aspetto della consapevolezza del corpo e un ottimo punto di partenza. Il respiro è sempre con noi, cambia sempre e funge da potente oggetto di consapevolezza.

Apriamo quindi l'attenzione un po ', sintonizzandoci su altre sensazioni fisiche nel corpo. Riposiamo in una rilassante consapevolezza aperta della pratica del corpo, osservando ciò che sta sorgendo e passando nel corpo. Senza giudizio, osserviamo semplicemente le sensazioni nel corpo.

La consapevolezza del corpo è il primo dei Quattro Stabilimenti della Consapevolezza e una pratica basilare di meditazione buddhista. Possiamo comprendere la natura della nostra esperienza, vale a dire i tre segni dell'esistenza. Può anche essere una pratica rilassante e rilassante che ci aiuta a cambiare i nostri rapporti con i nostri corpi.

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Per ulteriori letture e risorse sulla consapevolezza del corpo fisico, puoi leggere questi articoli e provare queste meditazioni:
https://oneminddharma.com/mindful-body/
https://oneminddharma.com/metta-for-the-body-2/
https://oneminddharma.com/breathing-with-the-body-3/
https://oneminddharma.com/four-foundations-mindfulness/
https://oneminddharma.com/kindness/
https://oneminddharma.com/breath-body-mindfulness/
https://oneminddharma.com/calming-body-meditation-kindness-compassion/
https://oneminddharma.com/body-scan-meditation/

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