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Yoga Nidra per il completo rilassamento e sollievo dallo stress di Julie Lusk

Introduzione: condizioni preesistenti (ad esempio, pregiudizi)

È possibile scrivere una recensione favorevole un libro (" per e lo relief") il cui autore traccia l'idea di scrivere il libro su una lettura astrologica? Cosa succede se, in aggiunta a ciò, il libro parla di una disciplina che ho tentato più volte, senza successo, di godere? Sì, nel corso di almeno mezzo secolo, il mio dilettarsi con lo yoga è stato scomodo, difficile da impossibile e scoraggiante. Naturalmente, la parola operante qui è "dilettevole": ammetto che tutti questi deboli tentativi mancavano di convinzione e perseveranza.

Una barriera tra me e lo yoga è che spesso sembra intrisa di misticismo, spiritualità e / o chiacchiere New Age.

Come se ciò non bastasse, iniziando a leggere ciò che aveva scritto, ho versato oltre 14 pagine di blurb per il libro e la sezione dei riconoscimenti dell'autore. Queste ampie pagine di prefazione non attenuavano le mie riserve preesistenti. Imagine-25 testimonial blurb pieni di frasi e termini sospetti, tra cui "insegnamenti antichi, tradizioni orientali, riflessioni spirituali, pratiche Vinyasa, sankalpa, koshas, ​​mudra e unione con se stessi". Yike. Per cosa ero dentro?

In ogni caso, è successo qualcosa che ha portato ad una nuova prospettiva sullo yoga. Cominciò con un incontro casuale, uno che, per quanto improbabile, implicava ancora un'altra esperienza di prendere lezioni di yoga.

Un incontro di fortuna

Meno di una settimana prima ho iniziato a leggere le parole di Julie sullo yoga nidra (non solo le sezioni di blurbs e acknowledgements), mi sono iscritto a una lezione di yoga. Non solo una lezione di yoga, ma una rivolta al (molto) giovane. Questo avvenne quando fui invitato ad accompagnare il nipote di mia moglie in una classe di fronte al nostro istituto d'arte locale.

Cosa potrebbe andare storto? Forse avrei avuto approfondimenti sullo yoga per aiutare con la recensione del libro di Julie.

All'arrivo, ho guardato intorno ai miei compagni di classe. Ho sentito di essere nel posto giusto. Ho un carattere competitivo e non posso fare a meno di notare che ho avuto almeno 70 anni su tutti nella stanza, tranne i genitori. (Con loro il mio vantaggio era solo di circa 50 anni). Ho pensato che avrei potuto usare questa esperienza e un po 'di astuzia per distinguermi, per schiacciare i piccoli tykes con mosse atletiche. Se facevo un giro in tondo, esaurivo i tot con forza e velocità.

Oh, so che lo yoga non dovrebbe essere competitivo, né i talentuosi ostentano la loro abilità, ma essere una superstar di una classe sarebbe un divertimento innocuo, sospettavo. Chissà, forse sarò invitato ad insegnare alla prossima lezione.

Bene, le cose non sono andate così. In realtà, è vero il contrario. I bambini dai cinque ai sette anni hanno eseguito senza sforzo pose che sospetto siano state copiate dal Cirque du Soleil. Quando, circa 20 minuti nelle contorsioni, l'insegnante ordinò a tutti di saltare e correre in giro per la stanza, feci fatica a rimettermi in piedi. Avevo appena cominciato a balzare in avanti quando un mucchio di ragazzotti si avvicinò caricando il loro secondo anello intorno alla stanza.

Quando suonò la campana dando quasi sacro, ero esausto e dolorante. Sapevo per certo, dopo un ultimo tentativo fallito, che lo yoga non era per me. Come potrei dare una recensione luminosa, come era il mio desiderio, al libro di Julie?

Incoraggiamento dall'Autore

Ho mandato un'e-mail a Julie, menzionando che, per essere in grado di rivedere il libro, avevo accompagnato mia moglie e mio nipote a un corso di yoga per bambini. Ho detto che è stato molto più duro di qualsiasi altro triathlon che ho fatto l'anno scorso. Ho allegato due foto scattate durante la lezione.

Julie rispose in breve tempo:

Queste foto hanno reso la mia giornata !!! Lo yoga è tutto sulla gioia – e tu e la tua famiglia lo avete trovato, a giudicare dagli sguardi sui volti di tutti, in particolare il piccolo tyke. Il suo sorriso mi fa sorridere ogni volta. Quanto a te, sono felice che tu stia facendo un tuffo. Ma l'insegnante in me non può resistere, specialmente quando si tratta di sicurezza. Vedi come stanno le ginocchia … bene in su intorno alle orecchie in posizione seduta? Per proteggere le ginocchia e mantenere la giusta curva nella schiena, devono essere al di sotto della cresta dell'anca o toccare il pavimento. Probabilmente sono lassù a causa degli stretti muscoli posteriori della coscia di tutte le altre cose buone che fai. La risposta è semplicemente sedersi sui cuscini per abbassare le ginocchia. Devi prenderti cura di quelle ginocchia! Anche gli apri dell'anca ti aiuteranno, ma questa è una soluzione a lungo termine. Ma ancora una volta, lo yoga "reale" è in definitiva una gioia incondizionata. A proposito, l'unica postura necessaria per quello che c'è nel mio libro è sdraiata sulla schiena.

Prevedo che potrebbe aiutare la tua corsa e altre attività.

Un'altra cosa che vorrei dire è che ti ho mandato il libro di yoga nidra come regalo di benvenuto per aiutarti a riprenderti dal colpo e per darti una deliziosa esperienza di yoga senza dover praticare semplici posture, come è comunemente sottolineato in questi giorni. Se ti rivolgi all'ultima pagina, puoi registrare il libro e avere accesso ai download gratuiti delle 3 principali pratiche di yoga nidra.

Quindi continua, bravo ragazzo! Amore – il tuo allenatore di yoga.

Post scriptum A proposito, un triathlon sarebbe molto più difficile di qualsiasi yoga che ho fatto l'anno scorso – o mai!

Ho trovato questo consiglio incoraggiante, motivante e semplicemente delizioso. Soprattutto, ho raccolto questo commento nella risposta di Julie: "L'unica postura necessaria per quello che c'è nel mio libro è sdraiata sulla schiena".

Ora questo ha una prospettiva completamente nuova sullo yoga in generale e sullo yoga nidra in particolare. Forse non dovevo incontrare lo standard del Cirque du Soleil per riuscire a godermi lo yoga. Ora ero pronto a leggere il libro di Julie sul serio.

Imparare a capire e ad apprezzare lo yoga

Quando mi sedetti per leggere lo Yoga Nidra, infine, oltre i blurb e così via, incontrai la frase di apertura di Julie, una rivelazione che ricorderò a lungo: "Sapevi che lo yoga può essere praticato senza fare esercizio fisico?" Un diluvio di yoga, sono stato anche rallegrato, come ho notato un momento fa, dalla frase successiva: "la meditazione può essere fatta sdraiata invece di stare seduta ferma e dritta come una statua".

Non mi rendevo conto che tali punti di vista erano tenuti da esperti di yoga. Entrambe le frasi erano rivelazioni, quasi memorabili in Dickenson, come: "Era il migliore dei tempi, era il peggiore dei tempi …" Dalle due frasi di Julie che iniziavano per le 205 pagine che seguirono, "Yoga Nidra" gestì qualcosa Non mi sarei mai aspettato un libro di yoga, mi interessava.

Tra i punti di forza dello Yoga Nidra c'è l'informazione completa sulla natura e la dinamica del fenomeno dello stress. Il trattamento dello stress incorpora tecniche creative per gestirlo, trasformando anche le energie negative (ma anche quelle positive) in vantaggio attraverso il rilassamento, l'immaginazione guidata, la meditazione e il pensiero disciplinato.

In alcune occasioni, mi sono chiesto se lo yoga è principalmente un'arte, una scienza, un'abilità, una disciplina, un ramo della conoscenza o cosa? Mentre quella risposta non è venuta subito, una persona imparentata e benvenuta ha fatto, cioè, che lo yoga non è una religione. Che non ho mai dubitato, nonostante i tentativi da parte di alcuni zeloti religiosi di diffamarlo come tale. Tuttavia, ho accolto con favore il fatto che Julie abbia dato a questa nozione sciocca un breve cambiamento. Mentre Julie assicura a coloro che sono così inclini che le persone di tutte le tradizioni di fede possono beneficiare dello yoga, ha aggiunto che "sostiene le loro convinzioni religiose in modi genuini". Bene, questo è bello, suppongo, ma ugualmente importante è che non ricorre o fa affidamento sulla fede (cioè, "credere ciò che sai non è così" secondo Mark Twain), ma piuttosto che lo yoga è supportato da un'ampia ricerca che sottolinea le sue proprietà salutari.

Come con i 25 blurbs distribuiti su undici pagine prima che il lettore raggiungesse l'inizio del libro di 205 pagine di Julie Lusk, penso che ci siano troppe storie personali di appassionati di yoga (non identificati se non per i nomi). Queste testimonianze abitano lo spazio eccessivo e rallentano il ritmo di apprendimento. Quanti lettori hanno bisogno di continue cheerleading da parte di coloro che trovano utile lo yoga? D'altra parte, suppongo sia possibile che molti altri lettori apprezzeranno questa funzione. L'ho trovato simile alla pubblicità, a volte mi sarebbe piaciuto avere l'equivalente letterario di un dispositivo remoto per silenziare o avanzare rapidamente oltre i commenti effusivi.

Altre caratteristiche positive dello Yoga Nida erano: 1) le sezioni della linea guida per apportare cambiamenti positivi; 2) i suggerimenti estesi per stabilire un modello regolare di pratica dello yoga e creare una cultura domestica che supporti stili di vita piacevoli e salutari e 3) il capitolo sulla rivitalizzazione. Infine, i lettori apprezzeranno sicuramente la vasta sezione di riferimenti e risorse, in particolare i file audio che Julie ha reso disponibili come download gratuiti per integrare i texercizi forniti nel libro.

In breve, Yoga Nidra offre la promessa di Julie di completo relax e sollievo stress.

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